المدة الزمنية 1:14

نادي لكيون روسيا الاتحاديه | تمرين فعّال لتخسيس الارداف وكذلك لشد عضلات الفخذ للفتيات باكسرين

بواسطة قناة الرشاقه والجمال

39 مشاهدة

0

0

تم نشره في 2021/03/05

حافظي على استقامة الركبتيني والقدميني معاً. ارفعي الجزء العلوي من الساق ببطء لأعلى مستوى ممكن دون توجيه الحوض للخلف أو للأمام. اخفضي الساق ببطء للعودة إلى وضع البداية، وكرري عدة مرات على كل جانب. يمكن اداء التمرين بالبيت باستخدام الشريط المطاطي بدل الاجهزه في الصاله الرياضيه #روسيا #Glutes #ارداف

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 0