@yumyumhealthyمنذ 3 سنواتوربات الخس لانقاص الوزن سريعا | لو كارب | lettuce wraps for weight loss
اقوي تحدي نظام دايت خسارة 5 كيلو في اسبوع| ماذا أكل لكي انحف | مناسب للجميع ....وسعت53
@
@user-fw2wk8xt8lمنذ 3 سنوات٣ ايام ٥ كيلو اليوم الأول الفطار كوب حليب اللوز وتفاحه رشه سمسم و٢بيضه مسلوقه الغدا خضار مشوي ومشروم وصدر دجاج العشا جبنه قريش وخياره ومعلقه زيت الزيتون جرجير 44
@
@user-ek3yn1fz1xمنذ 3 سنواتلو تعملي لينا اكلات تخسس وقت الصيام ذي الحجه ومشكورة كثير عن جد قناتك من أحلى القنوات أنا من فترة طويله معاك بالقناة وبجرب كل اكلك الله يحفظك 8
@
@callmekeery7849منذ 3 سنواتعاوزة اشكرك بجددد والله لانك بتفكري فينا احنا اللي معانا سكري ❤️❤️ الله يخليكي و ينور طريقك يا رب 3
@
@souaadyounes7563منذ 3 سنواتمشكورة على مجهودك ياريت تعملي أطباق إقتصادية بديل اللحوم والدجاج مناسبة للرجيم مشتركة جديدة حبيت القناة كتير 10
@user-yw8lc3pc5gمنذ 3 سنواتشكرا حبيبتي على الوجبات الغذائية والصحية اول مشاهدة من العراق تحياتي ربي يسعدج ويحفظج والله يخليج يا احلى قناة متابعتج شيرايوكي 7
@
@baghdad8117منذ 3 سنواتاول مرة اشوف هيج قناة مفيدة للجسم ماشاء الله تبارك الله عليج متابعتج من العراق 3
@
@khadijabahjaoui7709منذ 3 سنواتتبارك الله عليك أختك من المغرب عافاك حطي لينا نظام صيام العشر ذي الحجة 3
@
@naglaaelmanzlawy4228منذ 3 سنواتتذكير! أذكر نفسي وإياكم بصيام غدا الاثنين يوم ترفع فيه الأعمال وسنه عن الرسول صلى الله عليه وسلم وتذكروا اننا في ايام حرم فاكثروا من صالح الأعمال ويجعله في ميزان حسناتكم 7
@
@karmnzyan5609منذ 3 سنواتفطار كوب حليب وتفاحه وبيضتين مسلوق غده دجاح بدون دهون مع خضار مشوي عشا جبنه قريش مع خيار معلقه زيت زيتون
@
@Try_cooking7منذ 3 سنواتماشاء الله الكميه اكيد بتشبع تسلم ايدك 2
@abeerkamr6478منذ 3 سنواتحبيتك جدا طرقتك في الشرح توصيل المعلومه حلوه وتقريبا قربت اخلاص فديوهاتك كله في يومين
@
@user-yl8ff8vw8xمنذ 3 سنواتما شاء الله روعه حبيبتي الله يعطيك الصحه 1
@
@rand9614منذ 3 سنواتروعة قناتك. مرتبة و انيقة و تصويرك و الوجبات مرتبة
@
@fatimoriti1490منذ 3 سنواتشكرا حبيبتي جزاكي الله خيرا على مجهوداتك 1
@
@lolahisham3504منذ 3 سنواتاللله عليكي فعلا مبدعة وبتشجعيني جدا ينفع اعمله كذا يوم ورا بعض لان انا وزني ٩٠ وعاوزة اوصل ٦٠ 5
@
@totarose5118منذ 3 سنواتتسلم ايديكي وعنيكي حبيبتي وتسلم افكارك الجميله بجد انا بشكر الصدفه اللي خلتني اشوف قناتك الجميله والمفيده واشترك فيها ومشتركه ايضا في قناه كل يوم نصيحه بحبك في الله وجزاكي الله عنا خير الجزاء
@
@doniabhj3493منذ 3 سنواتهل يمكن استعمال السكر الاسمر او السكر المحلي بدون سعرات في الريجيم ؟
@
@sohailamohed8347منذ 3 سنواتممكن دايت لعشر ايام من ذى الحجه لخساره 7كليلو او 5 ❤️❤️ تعديل ممكن اكل 3حبات تمر قبل التمرين ولا لا 53
@
@nourhaneen3982منذ 3 سنواتتسلم ايدك تحفه جدا ممكن ترشحيلي نوع زيت زيتون كويس
@
@deenaalomair8692منذ 3 سنواتشكرا كثير على البرنامج انا اليوم بدأت معاك و اتمنى النتيجه تكون كما اتمنى ، اجمل مافي وصفاتك تكلفة المقادير و توفرها في البيت، اتمنى تستمرين في الفائده ، متابعتك من السعوديه 4
@
@user-gm9rz4jt9hمنذ 3 سنواتشكرا لك على المجهود الرائع، كنت ابحث عن قناتك واخيرا لقيتك انا هبدا ان شاء الله التحدي ده من بكره و اقولك على النتيجه، لكن هل ممكن نستبدل حليب اللوز بالحليب العادي لان ماعندناش و شكراااا 1
@memealmeme8295منذ 3 سنواتنستمر كم شهر ع الرجيم دا .بدون رياضه ولا برياضه وايش نوع الرياضه.شكرا ياعسل 1
@
@ranamawad7735منذ 3 سنواتصدور الدجاج 150غرام الى200غرام قبل الطهي او بعد الطهي وشكرا جزيلا برنامج رائع بإذن الله من يوم غد هبدأ
@
@hananrefaat8362منذ 3 سنواتجزاك الله خيرا نريد نظام العشرة ايام ذي الحجة مع الصيام من فضلك 1
@
@user-tu6ky3xe3wقبل 3 أشهراما عندي يكر نوع تاني هل استطيع عمل هذه الوصفات وشكرا لمجهوداتك
@
@nanakatrena4723منذ 3 سنوات٢٠٠ غرام من صدور الدجاج (كوزن) او انها تعطي ٢٠٠ غرام بروتين
@
@khawlaab9355منذ 3 سنواتالحمد الله انا عملتوا خسيت ٣كيلوا في ٥ايام بدون اي رياضه شكرا كتير وعلي فكره انا عمري ٥٦ 7
@
@juliettmatto8239العام الماضييسعد مساكي وصباح الفل والياسمين هل انتي دكتورة تغذية اريد اعرف بس على كل حال انا راح اجرب الرجيم لانو وزني ٧٠ كغ منشان انقص خمسة كغ شو رايك ارجو جواب فورا منشان بكرى امشي على الرجيم واخيرا لكي مني كل المحبة والاحترام يا احلى دكتورة ❤❤❤❤ ....وسعت
@
@majdachannel9695منذ 3 سنواتانا جربت معاك الصيام المتقطع و الحمد لله حسيت بتحسن و بينقص وزني لكن مشكلتي في الصداع متعبني جداً بايش تنصحيني عزيزتي و شكرا لك ع ماتقدميه استمري❤️ 3
@learninglanguages6711منذ 2 سنواتلو سمحتي بالنسبة للفطار شو ممكن استخدم بديل حليب اللوز لان مابقدر عالحليب بكل انواعه
@
@manaljouni9669منذ 3 سنواتتسلم ايدك و جعله الله في ميزان حسناتك انا رح انتظر الثلاث ايام و اطبق باذن الله على فكرة اليوم طبقت نظام نزلتيه من اسبوع او اقل ما بتذكر كان صيام متقطع فيه على ال الساعة ١٢ توست محمص مع بيض مقلي كان يوم حلو و ما جعت و الآكل مشبع و خفيف شكراً ....وسعت6
@
@hln9044منذ 3 سنواتنزلت 4 كيلو ب8 ايام .. بتطبيق وصفات من قناتك ❤️ الله يجزيكي الخير .. صرت بحب كل الاكلات الصحية بسبب فيديوهاتك .. و بستفيد منها كتير ولا من نية اي ريجيمات قاسية لان نظامك بجد من غير حرمان .. شكرا 4
@Shm99241منذ 3 سنواتعادي بوجبة الفطور اعوف التفاح لان عندي حساسيه منه وحليب اللوز مموجود بلدنه وهم بوجبة الغداء عادي ماحط البروكلي والفطر
@
@fatimazohraelhasnaoui4369العام الماضيأنا طبقت هذا النظام كان وزني 72,5قبل شهر والآن وزني 68 وطولي 1,68الحمدلله .قطعت السكر والملح، والخبز مرة في الأسبوع وفي بعض الأحيان تكون وجبة واحn13" class="buttons">دة في اليوم مع الماء بالليمون والنعناع ومشروب الكمون قبل النوم وبعد الإستيقاظ مع الرياضة في البيت لأن أنا طالبة ماستر ليس لدي وقت مع العروض التقديمية والذهاب إلى الكلية مشي 20دقيقة لأن أصلا أقيم بالقرب منها. وسوف أستمر بإذن الله للوصول للوزن المثالي❤❤ ....وسعت2
@
@ashekalbnatwobsمنذ 3 سنواتمرحبا انا برضع ينفع معاي هذا النظام وعندي حليب كامل الدسم يصير بشربو هذا متوفر عندي وبداية اليوم ينفع أخذ كاس ماي مع عصرة ليمون وشاي اخضر بأي وقت أخذوا قبل لو بعد الأكل ارجو الاجابه حته أبدأ بالنظام بكرا واكون ممنونه من حظرتك ....وسعت
@
@karimadolley4788منذ 3 سنواتشكرا بزاف انا مريضة عندي تختر في الدم ممكن نعمل الخضر المتجمدة وعندي مشكلة مبصحاش بدري بصحة مع الساعة ١١ وبفطر مع الساعة ١ او ١٤ وشكرا
@
@tsabeehمنذ 2 سنواتماشاء الله عليك رائعة تستاهلي مليون لايك
اقوي تحدي نظام دايت خسارة 5 كيلو في اسبوع| ماذا أكل لكي انحف | مناسب للجميع
....وسعت 53
عن جد قناتك من أحلى القنوات أنا من فترة طويله معاك بالقناة وبجرب كل اكلك الله يحفظك 8
أم يوسف
أنا عاوزة رجيم مع صيام العشرة ذو الحجه 6
مزيد من النجاح و الصحة يارب❤ 12
أذكر نفسي وإياكم بصيام غدا الاثنين يوم ترفع فيه الأعمال وسنه عن الرسول صلى الله عليه وسلم
وتذكروا اننا في ايام حرم فاكثروا من صالح الأعمال ويجعله في ميزان حسناتكم 7
غده دجاح بدون دهون مع خضار مشوي
عشا جبنه قريش مع خيار معلقه زيت زيتون
تسلم ايدك 2
على فكرة انا بحب كتييير هاي القناة 3
وبايه استبدل الجبنة القريش عشان مش متوفرة عنا
❤️❤️
تعديل
ممكن اكل 3حبات تمر قبل التمرين ولا لا 53
ممكن ترشحيلي نوع زيت زيتون كويس
انا هبدا ان شاء الله التحدي ده من بكره و اقولك على النتيجه، لكن هل ممكن نستبدل حليب اللوز بالحليب العادي لان ماعندناش و شكراااا 1
الاى هو زيت بذر الكتان
واستخدم اد ايه
بس على كل حال انا راح اجرب الرجيم لانو وزني ٧٠ كغ منشان انقص خمسة كغ شو رايك ارجو جواب فورا منشان بكرى امشي على الرجيم
واخيرا لكي مني كل المحبة والاحترام يا احلى دكتورة ❤❤❤❤ ....وسعت
الغذاء ٢م : صدر دجاج بالتتبيلة والليمون مشروم وجبتين كوسا وبروكلي فلفل وتوابل رشه بقدونس
العشاء ٧م: جبنة قريش أو جوته خيار أو بقدونس وجرجير معلقة زيت الزيتون توابل ....وسعت 3
انا رح انتظر الثلاث ايام و اطبق باذن الله
على فكرة اليوم طبقت نظام نزلتيه من اسبوع او اقل ما بتذكر كان صيام متقطع فيه على ال الساعة ١٢ توست محمص مع بيض مقلي كان يوم حلو و ما جعت و الآكل مشبع و خفيف
شكراً ....وسعت 6
الله يجزيكي الخير .. صرت بحب كل الاكلات الصحية بسبب فيديوهاتك .. و بستفيد منها كتير
ولا من نية اي ريجيمات قاسية لان نظامك بجد من غير حرمان .. شكرا 4
وزني حاليا 72 وراح اعطيكم النتيجة بعد 3 ايام 3
انا مااحب حليب اللوز ايه البديل ؟
تفاحه + حليب لوز + 2 بيض مسلوق
الغداء الساعه 2 الظهر
صدر دجاج 150 غ + مشروم + كوسه + بروكلي + فلفل بارد + بقدونس
العشاء الساعه 7 المغرب
جبن قريش + خيار + زيت زيتون + جرجير + خس ....وسعت 4