المدة الزمنية 10:2

تحدى سريع في اسبوع لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب باكسرين

8 829 160 مشاهدة
0
412.7 K
تم نشره في 2019/04/08

: تحدى سريع في اسبوع لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب ..! هناك اشخاص لا تستطيع خسارة الوزن عن طريق اتباع رجيم او حمية غذائية لاسباب صحية او لا يستطيعون الاستمرار بسبب الشعور بالجوع , و يجب العلم ان هناك طرق عديدة لخسارة الوزن بسرعه بدون تعب و بدون اتباع رجيم , و لذلك سأقدم لكم في هذا المقطع احدى هذه الطرق الصحية لخسارة الوزن بدون رجيم او تعب و في مدة قصيرة حيث تمكنك من خسارة 10 كيلو في اسبوع واحد فقط ,لذلك ها المقطع عبارة عن : تحدى سريع في اسبوع لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب ..! و هذا التحدي يمكن ان ينقص من وزنك 10 كيلو في الاسبوع الواحد اذا اتبعناه بالطريقة الصحيحة , حيث مكون من جزئين : الاول : اشياء يجب الامتناع عنها اذا اردنا خسارة الوزن بسرعة الثانى : اشياء يجب فعلها اذا اردنا خسارة الوزن بسرعة 4 أسباب تمنع خسارة الوزن مهما فعلت / والطريقة الأمثل لخسا ... 10 عادات تمنع خسارة الوزن مهما فعلت – YouTube 15 طريقة بسيطة لخسارة الوزن في أسبوعين – YouTube تخفيف الوزن خلال اسبوع – موضوع 11 نصيحة لخسارة الوزن بطريقة سريعة – النهار 5 نصائح لتسريع خسارة الوزن | مجلة رجيم 5 اخطاء تمنع انقاص الوزن | مجلة رجيم خسارة الوزن | مجلة سيدتي إنقاص الوزن - ويكيبيديا، الموسوعة الحرة قواعد لنجاح تخفيف الوزن! - ويب طب طرق تخفيف الوزن؟ اليكم 10 عادات تساعدكم على ذلك - ويب طب خسارة الوزن اثناء الدورة الشهرية, خسارة الوزن في شهر, خسارة الوزن بالرقص, خسارة الوزن قبل وبعد, خسارة الوزن بطريقة صحية, خسارة الوزن في يومين, كيف يمكن خسارة الوزن بسرعة, كيف يتم خسارة الوزن بسرعة, قبل وبعد خسارة الوزن نساء, قصص نجاح خسارة الوزن, نتائج خسارة الوزن, نظام لخسارة الوزن, نصائح لخسارة الوزن, خسارة الوزن من دون رجيم, خسارة الوزن من المؤخرة, تجربتي مع خسارة الوزن, خسارة الوزن للمراهقات, خسارة الوزن للرجال, كيفية خسارة الوزن للمراهقات, كيفية خسارة الوزن بسرعة للاطفال, كيفية خسارة الوزن بسرعة للرجال, كيفية خسارة الوزن بسرعة للنساء, لخسارة الوزن في اسبوع, لخسارة الوزن بسرعة, برنامج غذائي لخسارة الوزن, كيفية خسارة الوزن بسرعة, كيفية خسارة الوزن في اسبوع, كيفية خسارة الوزن بدون رياضة, كيفية خسارة الوزن بعد الولادة, قبل وبعد خسارة الوزن رجال, قصة خسارة الوزن, طريقة خسارة الوزن في اسبوع, طرق خسارة الوزن, طريقة خسارة الوزن بسرعة, افضل طرق خسارة الوزن, طريقة خسارة الوزن في شهر, اسرع طرق خسارة الوزن, تحدي خسارة الوزن في شهر, خسارة الوزن في شهر واحد, خسارة الوزن بشكل سريع, سر خسارة الوزن اسرع, رحلتي في خسارة الوزن, خسارة الوزن خلال اسبوع, خسارة الوزن في ثلاثة ايام, تحدي خسارة الوزن, تجارب خسارة الوزن الناجحة, تحدي خسارة الوزن في اسبوع, خسارة الوزن في 10 ايام, خسارة الوزن في 20 يوم, خسارة الوزن 5 كيلو في اسبوع

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 56335
  • @
    @fathyelgendyمنذ 5 سنوات معسكر الشتاء لخسارة الوزن 2023 \ 2024 للشباب و البنات لخسارة الوزن و نسف الكرش : 3397
  • @
    @yaraayman9546منذ 2 سنوات العمر: 15
    الوزن: 75
    الهدف : 55
    ادعولي انحف انشاء الله
    1009
  • @
    @abdalhabdalh1597منذ 2 سنوات كلامك صحيح 100/100 أنا كان وزني 125 كيلو واتبعت نفس الوصفه بالضبط ويمكن اقل واهم اشي الرياضه خلال 6 شهور وصلت وزن 73 كيلو الحمد لله 875
  • @
    @jourilina2042منذ 2 سنوات جاية انصحكم.لا تهملو انفسكم بالسمنة لا تمسحو كرامتكم بالارض بالسمنة.لا تضعفو شخصيتكم ومناعتكم بالسمنة.لاتخلو انفسكم تزيدو في الوزن كثير وتجو هنا تبحثو عن الريجيم وعن الحل.من صغر اطفالكم علموهم يوزنو انفسهم.ويكون شي ضروري مثل التعليم .ولما يزيد كيلو بس ينقصو اكل ويكثرو الحركة.مش حتى تدمر صحتكم ويكون وزنكم عظيم تجو تنقصو وزن .حتى الرياضه ما رح تقدرو تعملوها والقلب يكون تعبان ومجهد.والركب تتألم والظهر.وألم الجوع والحرمان اكثر واكثر..ولا تنامو او تستلقو على السرير دايما وتضيعكم الهواتف.دايما اعملو حركة وساعدو في عمل البيت وكلش اعملوه بسرعة ونشاط. ....وسعت 57
  • @
    @user-jc3qx5ec9iقبل 6 أشهر العمر:13
    الطول:173
    الوزن:91
    ادعولي انحف دعوة أربعين شخص مستجابه❤
    36
  • @
    @user-bc3oe7ik8kمنذ 4 سنوات العمر:١٦
    الطول:١٤٧
    الوزن:٥٠
    يارب كل واحد حط
    لايك يتحف ١٠كيلو ♥️
    10735
  • @
    @amiraalanter9156منذ 2 سنوات العمر 11 ‏الوزن 60 ‏ ‏الهدف ‏46 ‏يا رب أنحف وكل من قال آمين ❤ 843
  • @
    @sistersforever2709قبل 9 أشهر العمر 13
    الوزن 65
    الهدف 45
    ادعولي انحف دعوة اربعين شخص مستجابه ❤
    266
  • @
    @waleedk4081قبل 7 أشهر الوزن ٩٠ الهدف ٥٤ ادعولي يارب انحف ❤ وكل من قال امين 55
  • @
    @ML_JK69منذ 2 سنوات انا كان وزني 65صار 45كنت اسوي تمارين كوريه ومزال بدي يصير 35.. نشالله كل بنت تريد تنحف او تضعف تنقص يارب ❤استمري ولا تفقدي حلمك ❤للوزن المثالي ❤ 139
  • @
    @Akil-nh9bkقبل 8 أشهر جزاك الله خير وبارك في جهودك
    بدأت التحدي فعلا لمدة أسبوعين تقريبا
    لقيت فرق كبير في صحتي ونشاطي وابتعدت عن ادماني للسكر واكلي صار معتدل ووزني نزل تقريبا ٤ كيلو
    وزني كان ٦٤ وبعده ٥٩ ونص تقريبا
    10
  • @
    @AB-np2pwمنذ 5 سنوات كل واحد بدو ينحف يحط لايك
    وكل الناس تدعيلو
    13937
  • @
    @kimbillie7970منذ 2 سنوات تحدى الأسبوع
    توست بنى
    رز +مكرونة لا أو 5 معالق غدا بس />اكلات دسمة لا
    اكلات سريعة لا
    مشروبات غازية لا
    حلويات لا
    حاجات نعملها: شرب مياه كتير جدا 8أكواب
    منع الكرب ونزود خضار وسلطة كتير
    النوم الكافى 8 ساعات
    تناول الفاكهة بالذات التفاح تفاحتين فى اليوم بس .
    التنوع فى البروتين لبن فراخ لحمة سمك تونة بيض بروتين اكتر حرق وتمثيل غذائى اكتر
    شاى أخضر + لمون
    ملعقة زيت زيتون فى اليوم
    كوب لبن في اليوم خالى الدسم بالذات قبل النوم
    ريااااااااضة ثم ريااااااضة ثم ريااااااااضة مشى ساعة فى اليوم ونشاط اليوم كله .
    .
    ...وسعت 9
  • @
    @simsimqurashy4659منذ 2 سنوات بدأت من ثلاث شهور طبقت اغلب اللي قلته لنا ومرات كنت بلخبط .. نحفت ثمانية كيلو كنت ٨٣ والان ٧٤.٧ الحمدلله 24
  • @
    @K-i-n-g_O-v-e-rقبل 5 أشهر العمر 16
    الوزن 62
    الهدف 52
    ادعولي انحف بسرعه دون تعب
    ملاحظة:يا رب كل من يضع لايك ينحف من 5 إلى 10 كيلو
    6
  • @
    @k_jhtsr15منذ 2 سنوات الله يسعدك و يعطيك العافيه ويفرحك زي ما فرحتني انا لي سنه احاول انحف شوي والمشكله اني كسوله ولقيت ذي اسهل طريقهه الله يسلمك عمي❤️ 32
  • @
    @user-mz1go6jj1fقبل 9 أشهر ادعولي أخسر ١٠ كيلو هذا الشهر دعوة ٤٠ غريب مستجاب ❤ ان شاء الله توصلو الوزن اللي تتمنوه 65
  • @
    @maryomar3990قبل 11 أشهر العمر : 22
    الطول : 171
    الوزن : 70
    الهدف : 60 تستطيع ان تصل الى ما تريد بما لا تريد
    29
  • @
    @Heshamnkuقبل 9 أشهر بدأت بسم الله الرحمن الرحيم توكلت على الله
    اللهم لا سهل الا ما جعلته سهلا وأنت تجعل الحزن اذا شئت سهلا
    وزني 93 كيلو حاليا
    الهدف 85
    2
  • @
    @kimjulia6372قبل 8 أشهر بليز ياجماعه ادعوا لي انحف دعوة اربعين مستجابه وكل من قرا تعليقي يارب تنحف ❤ 8
  • @
    @olaobaid133منذ 2 سنوات الوزن 76
    الطول 160
    العمر 22
    الهدف 60 ياااارب انحف انا وكل من قال امين
    312
  • @
    @anasfakhri3298قبل 8 أشهر ادعولي اخسر 7 كيلو في 10 ايام
    دعوة 40 شخص مستجابة
    10
  • @
    @ramaalhassan8696منذ 4 سنوات يارب كل مين يعمل لايك ينفحف ١٠ كيلو أدعولي 5169
  • @
    @SosoSoso-kq8jzمنذ 2 سنوات عدم اكل خبز نهائياً
    اذا لزم الامر للرز او المعكرونة 5 ملاعق فقطط
    نمتنع عن الاكلات الدسمة
    نمتنع عن الاكلات السريعة
    نمتنع عن المشاريب التي تحتوي سكر
    نمتنع عن الحلويات بكل انواعهاااا
    شرب الماء بكثرة
    ناكل سلطة وخضار بكميات كبيرة
    النوم الكافي بالليل
    التنوع في البروتين (سمك/فراخ/تونة)
    نكثر من الشاي الاخضر
    شرب كوب حليب
    ممارسة اي نوع من انواع الرياضة
    .
    ...وسعت
    10
  • @
    @ino_chan5493قبل 9 أشهر العمر : 13
    الطول : 159
    الوزن : 62
    الهدف : 50 ="hidden7" class="buttons">
    و انشاء الله كل واحد يتمنى انو يخسر الوزن و منهم انا ينجحو بإذن الله تعالى قولو آمين
    .
    ...وسعت 6
  • @
    @rowe_nooقبل 6 أشهر العمر 15
    الطول 158
    الوزن 66
    الهدف 50
    يااارب انحف وكل من قال امين
    4
  • @
    @user-dx8ev6pn1fمنذ 2 سنوات وزني . 65
    طولي ..170
    عمري . 18
    هيك اناا وزني مثالي مع طولي ولكن بدي انحف ادعولى
    الهدف . 55 بإذن الله رجعوني بعد اسبوع
    6
  • @
    @basmajoko4548قبل 9 أشهر العمر: 27
    الطول: 156
    الوزن الحالي: 58,1Kg
    الهدف: 55Kg
    2
  • @
    @fakourii6858منذ 2 سنوات العمر 14
    الوزن 75.5
    كنت 88 في الصيف الي فات بس الحمدالله بفضل الله عز وجل ثم فضل الجيم والتمرينات خسيت 13 كيلو
    49
  • @
    @user-cf7qc4ny6nمنذ 3 سنوات شرب المي بكتره. 8 اكوب. اكل السلطه بكتررره. النوم الكافي بليل. اكل الفواكي التفاااح. بروتين التونا والسمك والالبان والجاج.. مهم لحرق الدهون. شاي اخn9" class="buttons">ضر. زيت زيتون ع جبنه. شرب كاسه حليب خالي الدسم.. ممارسه الرياضه.. المشي ساعه وحركه نشيطه.. ♥✊ ....وسعت 2
  • @
    @Hn.p10قبل 5 أشهر ممنوع اكل خبز حتى لو اكلت فقط خبز اسمر واحد باليوم .. ممنوع الرز والمكرونات فقط 5 ملاعق في اليوم غدا فقط.. الأكلات الدسمه محاشي وكبسات.. ممنوع الاكلات السريعه بيتزا وبطاطس مقلي.. المشروبات الغازي. الحلويات ممنوع منعا باتا اي نوع حلى.. السكر في القهوة ممنوع.
    المسموح اكله
    شرب الماء بكثره 8 ااكواب باليوم.. سلطه وخضار مهم بكل وجبه كميات كبيره.. النوم الكافي بليل ل6او8 ساعات.. الفواكه تفاحتين يوميا.. تنوع البروتين سمك فراخ لحم سلمون تونه ننوع خلال الاسبوع.. الشاي الاخضار يوميا كوبين مع ليمون.. اضافة ملعقة زيت زيتون في اي اكله يوميا.. شرب كوب لبن يوميا خالي الدسم بالليل.. ممارسة التمارين الرياضيه اي نوع للحرق او المشي اقل شي ساعه يوميا
    .
    ...وسعت
  • @
    @JerbqJerba-kr9sbقبل 10 أشهر وبصراحة وبدون مجاملة احسنت صنعا انت سألت كمان عالوصفة وكل الاطباء موصين فيها الله يباركلك
  • @
    @user-th3bb7dp2iمنذ 2 سنوات راح ابدي
    1-مناكل اي خبز غير وحده اسمر
    2-تمن نو
    />3_اكلات دسمه
    4-اكلات سريعه
    5-غازيات
    6-حلويات
    7_سكر ممنوع
    نعمله
    1مي كلش هواي 8اكواب
    سلطه وخضروات هواي
    نوم كافي بليل
    تناول الفاكهه مثل التفاح
    تنوع في الدجاج الحوم
    شاي اخضر
    زيت زيتون لازم
    .
    ...وسعت 1
  • @
    @maramibrahim4169منذ 2 سنوات تحدي في متناول الجميع ، وانا قبلت التحدي ..وسأعمل على ذلك ..حاليا ازن ٧٠كيلوا واعاني من دوالي الساقين ونصحوني ان اخفف من وزني قدر المستطاع .جاري التحدي ، فهل من تشجيع 3
  • @
    @BouhriziMalek-bc3zqقبل 3 أشهر ❤❤من تونس الحب الطول ١٦٠ الوزن ٨٧ اريد ٧٠ كغ سوف ابدا التحدي شكرا على التشجيع ❤❤❤ 1
  • @
    @shahdahmed5315منذ 2 سنوات شرب الماء بكثره ٨ اكواب
    سلطه خضروات
    نوم كافي ٦ الى ٨ ساعات
    تناول الفواكهه التفاح افضل شي تفاحتين
    تنوع بالبروتين سمك تونه دجاج لبن شاي اخضر في الاسبوع مرتين باليوم
    ملعقه زيت زيتون ع سلطه ع اي شي
    نشرب كوب لبن خالي الدسم
    ممارسه الرياضه المشي ساعه يومياً تتحرك
    .
    ...وسعت
    1
  • @
    @mariag8446قبل 9 أشهر الوزن: 65
    الطول: 160
    العمر: 15
    تاريخ البداية في الدايت: 29/06/2023
    الهدف: 55 />بدي انزل: 10
    اللهم يوفقنا و كل من قال آمين ❤
    .
    ...وسعت 1
  • @
    @ajjanajjabajjanajjan9186منذ 3 سنوات انا بدي أنحف 20كيلو يا رب دخيلك خليني أنحف ولكل واحد حط إعجاب انشالله بينحف 10 كيلو 1899
  • @
    @user-ez8zb4di7yمنذ 3 سنوات عمري:13
    طولي:150
    وزني:48
    الوزن اللي ابيه :37
    ادعولي انحف دعوه 40 شخص مستجابه
    460
  • @
    @Rabee2منذ 2 سنوات البرنامج
    المخبوزات والمقليات والسكريات ممنوع
    البرنامج
    - بروتين لحوم او منتجات البان او بيض
    - خضروات متنوعة بكثرة يضاف لها زيت زيتون
    - النوم الكافي ٦-٨ ساعات
    - مشروبات دافئة بدون سكر واهمها شاي اخضر كوبين يوميا ممكن اضافة الليمون لها
    - الفواكه تفاح .. انا احب اخذ تمرتين
    - شرب الحليب قبل النوم
    - شرب لترين من الماء على الاقل
    - الحركة باستمرار
    - الرياضة الخفيفة .. ومنها المشي مدة لاتقل عن ساعة
    - ممكن خبز رغيف او نصف رغيف بر ( اسمر)
    .
    الوجبة يفضل ان تكون غداء
    .
    ...وسعت
  • @
    @Mohabahmed-ic1xtقبل 6 أشهر إن شاء الله كل الشاف الفيديو ده ينحف في أسبوع❤ 1
  • @
    @IENAS-sf6upقبل 8 أشهر العمر :15
    الوزن :85
    الهدف :50
    وانشاء الله انحف الانه مليت من اتنمر ادعولي حبايبي
    5
  • @
    @sheroukmohamed5380منذ 3 سنوات العمر ٢١
    الطول ١٦٠
    الوزن ٨٠ ك
    ادعولي اخس نفسي اووي بجدد
    يارب كل واحدة يحط لايك ينحف ٢٠ كيلوو
    1824
  • @
    @user-cr6kx6tu3oمنذ 2 سنوات يفضل البعد عن
    ١- منع اكل العيش واذا لزم الامر عيش الاسمر
    ٢-منع اكل الرز والمكرونة اذا لزم ٥ معالق فقط قبل العشاء
    ٣-منع الاكلات السريعة الكريب والبيتزا
    ٤منع اكل الحلويات والعصائر اذا لزم الامر معلقتين يوميا
    ٥
    .
    ...وسعت
  • @
    @RedaReda-zu4tnقبل 7 أشهر العمر .١٦
    الطول ١٨٧
    الوزن.٩٢
    الهدف:٧٥يارب انحف انا وكل من قال امين
    10
  • @
    @user-nc4pw7um2lقبل 10 أشهر ملخص الفيديو : لا تنسوني بدعوة صالحة☺
    الجزء الأول الغير مسموح ❎
    لا للخبز و إن كان فرغيف واحد في اليوم أسمر❌☡
    لا للرز و المعكرونة ❌
    لا للأكلات الدسمة مثل المحشي و الكبسة❌
    لا للوجبات السريعة ❌☢
    لا للمشروبات الغازية ❌⚠
    لا للحلويات❌☠
    الجزء الثاني ما يجب علي فعله☺
    مسموح شرب القهوة و النسكافية و شاي  بدون سكر طبعا بس كوبين في اليوم⛾
    شرب الماء بكثرة
    يجب أكل سلطة كل يوم + الخضار
    النوم الكافي من ٦ إل ٨ ساعات
    تناول الفاكهة أفضل فاكهة هي التفاح
    كل يوم تفاحتين
    تناول البروتين مثل السمك و البيض و التونة و السلمون و منتجات الألبان بكل أنواعها
    يجب شرب كوبين شاي أخضرمع عصرة ليمون في اليوم بدون سكر
    يجب على الأقل وضع معلقة زيت زيتون على السلطة أو الجبنة أو شربها شرب
    يجب شرب كوب لبن خالي الدسم خلال اليوم ويفضل بالليل
    يجب ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية خلال اليوم مثل تمارين لحرق الدهون
    ادعو لي بتوفيق و النجاح
    مع تحيات زهير حبال
    .
    ...وسعت
    41
  • @
    @mutffeuقبل 5 أشهر العمر 22
    الوزن 84
    الطول 165
    الهدف " class="buttons">65
    ادعولي اضعف
    بس بلمناسبة التحدي حقك يعتبر بلنسبة لي مايضعف لان اكلي من شهر عبارة عن تفتاحتين خضر بايام االدوام و ايام العطلة اكل تونة وصدر دجاج بلشوكة بدون فطور وعشا يعني وجبة وحدة ومن احاول اكثر اكلي حتى لو شي صحي راسا يزيد وزني
    .
    ...وسعت
  • @
    @jkwaad4790منذ 3 سنوات العمر :14
    الوزن:62
    يارب كل واحد حط
    لايك يتحف ١٠كيلو ♥️
    1172
  • @
    @ayashaban9435قبل 10 أشهر العمر 17 الوزن 88 الهدف 60 اللهم حقق هدفي ❤ 35
  • @
    @umyouseef7930منذ 2 سنوات عمري 37وزني 85 طولي 162 ادعولي انحف وانا نومي قليل عندي طفل رظيع الليل كله صاحي 13
  • @
    @HhHh-xe1ivقبل 10 أشهر ممنوع الخبز .ممنوع الرز و الكرونه .ممنوع الغازيات.ممنوع الاكلات الدسمه. ممنوع الحلويات .شاي او قهوه بدون سكر .الاشاياء الممنوعه.. شرب الماء بكثره .زياده الخضراوات . النوم لمدة ٨ ساعات .تناول الفاكهه.التنوع في البروتين .إضافه شاي اخضر بدون سكر.إضافه ملعقه زيت زيتون .نشرب كوبايه لبن خالي الدسم.ممارسة الرياضه .اشياء لازم تلتزم فيها ....وسعت 1
  • @
    @FatenMohamed-tg6cqقبل 2 أشهر بجد بجد شكرا انا كنت 80 كيلو عملت اللي حضرتك قولته ف اسبوعين بقيت 63 ❤❤ 6
  • @
    @user-jq4od6bk3pمنذ 3 سنوات ادعولي انحف
    ويارب كل من يحط لايك ينحف10كيلو
    557
  • @
    @o2.iمنذ 2 سنوات وزني ١١٩ و الهدف اني اوصل ٨٢ وان شاء الله يتحقق الهدف ، دعواتكم ياحلوين 12
  • @
    @user-bx6dn6cp3pمنذ 2 سنوات الله يكرمنا جميعا انا الان بالثامنة و الاربعين و تطلقت من سنة و بدعي يشفيلي امي و يطول بعمرها و يحفظعا بما حفظ به الذكر الحكيم و يرحم ابي و يغفر له و يسكنه فسيح جناته ربنا يعوضني بزوح صالح تقي نقي و بذرية صالحة متعافية و بارة بي و بامي و من حفظة القران الكريم ان شاء الله سبحانه و تعالى ....وسعت
  • @
    @abdullahalharby1137قبل 8 أشهر العمر:20
    الوزن:69
    الهدف:50
    دعواتكم ❤️
    12
  • @
    @askeribatul1105منذ 2 سنوات العمر: 14
    الوزن: 67
    الحلم: 45
    ان شاء الله انحف ان ثقتي ب لله كبيره
    2
  • @
    @-omarplayz2276منذ 3 سنوات هبدأ التحدي من بكرة
    العمر: 14
    الوزن: 80
    ادعولي انحف بليز
    ان شاء الله كل واحد يحط لايك ينحف 20 كيلو
    917
  • @
    @ahmedhessin1065منذ 2 سنوات شكراً لمجهودك الرائع ومعلوماتك القيمه
    قال رسولنا الكريم من يسر على معسر يسر الله عليه فى الدنيا والآخرة
  • @
    @vrangSIمنذ 2 سنوات ادعوليييي
    العمر: 14
    الطول: 164
    الوزن: 69
    ان شاء الله اصير 40 كيلو في شهرين
    11
  • @
    @ox505iقبل 8 أشهر صلو على النبي انا رجال عمري ١٦ وزني ١٠٠ و عليها و طولي ١٧٢ كنت سمين ولا متقبل نفسي ولا اقدر ارتاح فل جلسه و قطعت الاكل و كثرت فواكه و خبر و عيش و سكر و مشروب غازي حلويات و اشرب مويه و امشي ساعه بعض الاحيان و نزلت خمسه كيلو و نستمر ....وسعت
  • @
    @dlom8389قبل 10 أشهر العمر :14
    الوزن:83
    الهدف:55
    ادعولي ❤
    21
  • @
    @ReeSam9931قبل 8 أشهر انا اول مرة أشوف الفيديو دا .
    شكرا لتعب حضرتك .
    هبدأ فيه من بكرة إنتظرونى
  • @
    @user-yu4cs1xy9tمنذ 2 سنوات العمر:17
    الوزن الحالي :55
    الهدف :45
    يارب اوصل للوزن الي اريده
    وان شاء الله كل شخص يوصل للوزن المثالي
    2
  • @
    @hanymohamed6281منذ 2 سنوات بأذن الله حبدأ في البرنامج دي انا بدأ دايت بقالي اسبوعين ونزلت 7 كيلوا حبدأ دي من بكره بأذن الله
    العمر : 28
    الطول :181
    الوزن: 113
    ربنا ييسر امورنا جميعا ونوصل لمبتغانا
  • @
    @allfonsostiger6703منذ 2 سنوات انا نزلت 5ك في اسبوع ويومين نفس كلامك شكرا باركك الرب ياعزيزي ♥️
  • @
    @niin4212قبل 7 أشهر العمر :13
    الوزن: 66
    الطول : 164
    الهدف : 55
    ادعولي انحف لانه جد كاره جسمي
    3
  • @
    @fathyelgendyمنذ 5 سنوات اخواتى و اصدقائى , في اكتر من 1000 شخص هيقوم بالتحدى دا و ممكن يكون صعب شويه علشان هنحس بالجوع , فلازم نطبق معاه نصائح لسد الشهية الموجوده ف الفيديو دا :
    و اللي يقدر يعمل تمارين للتخلص من دهون الجزء السفلي زي الارداف و المؤخرة :
    و اللى المشكله عنده في الجزء العلوى زى الصدر و الدراع :
    .
    ...وسعت
    474
  • @
    @mz3818منذ 2 سنوات التحدي هو بإختصار
    ممنوع الخبز ، والرز والمكرونه . ممنوع الاكلات الدسمه،ممنوع الاكلات السريعه،المشروبات الغازية،ممنوع الحلويات .
    اشياء ضروري نسويها، مويه كثير ٨ اكواب،لازم خضار وسلطه كثير في الوجبات،لازم ننام كويس،لازم ناكل فاكهه كثير وافضل فاكهه التفاح ، لازم ننوع البروتين مثل ، السمك والتونه والدجاج واللحم والبيض ومنتجات الالبان لازم ننوع بينهم،لازم شاي اخضر كل يوم بدون سكر ، لازم كل يوم تكون ملعقة زيت زيتون نضيفها على اي شي ، لازم كوب حليب يومياً، ويفضل بالليل، لازم ممارسه اي نوع من الرياضه، اذا قادر تعمل رياضه قويه اعمل لو مش قادر امشي ساعه يومياً ، لازم تبقى نشيط في يومك. وبكذا خلصنا التحدي . ....وسعت
    1
  • @
    @annec5803منذ 3 سنوات الوزن : 75
    الطول :1.55
    سأبدأ غدا ان شاء الله و سأكتب لكم ما أكلت طول اليوم أدعولي ❤
    تعديل
    ❄اليوم الاول : الفطور = حبة فpan id="hidden25" class="buttons">اكهة الجريب فروت معصورة + حبة تين مجفف مع زيت زيتون
    ❄مشيت 20 دقيقة
    ❄الغداء : سلطة مكونة من حبة خيار + حبة طماطم صغيرة + خمس حبات زيتون أخضر + ملعقة زيت زيتون
    ⚠️ملاحظة الجريب فروت تساعد في تنزيل الوزن لكن المنصوح عدم الاكثار منها + التين المجفف يساعد على تحسين مظهر وصحة البشرة ومكافحة علامات الشيخوخة كما يحتوي على كمية جيدة من الألياف الغذائية التي قد تساعد على كبح الشهية والشعور بالشبع لفترات أطول خلال اليوم.⚠️
    ❄ وقت العصر : فنجان قهوة بدون سكر
    ❄ العشاء : قطعة خبز الشعير + علبة زبادي صغيرة
    ....وسعت 2
  • @
    @user-bh2oj7mb1jقبل 7 أشهر العمر: ١٦
    الوزن: ٨٥
    الهدف: ٧٣
    ان شاء الله انحف ادعولي❤
    8
  • @
    @user-no6cn2jo8xمنذ 2 سنوات انا بديت من امس 2022 عملت رياضه ومن امس واليوم مشيت في الممشه سااعه و٢٠ دقيقه واكلت عالفطار صلطه و بيضتين و الغداء اكلت نصف خبزة سمراء مع ريش لحمه وعصير فريش برتقال وليمون وبشرب ماء واخد معلقه زيتوب لوحدها ، وزني ٩٠ونص وطولي ١٥٠ انصحوني بالوزن المثالي عمري ٢٩ سنه اختكم من السودان ....وسعت
  • @
    @its_me_banaمنذ 3 سنوات العمر*11
    الطول*158
    الوزن*60
    إن شاء الله اي حد يدعيلي ويحط لايك ينحف 20 كيلو
    1436
  • @
    @JM.369منذ 2 سنوات بسم الله توكلت على الله ✨
    العمر ٣٠
    الوزن ٩٤
    الطول ١٧٠
    بعد اسبوع ان شاء الله برجع اكتب النتايج ️‍♀️
    1
  • @
    @mimero8400منذ 2 سنوات انا وزني حوالي 50k ماكنت اسمن بس برمضان زاد
    وقررت انحف بإذن الله اوصله 44k
    اذا نحفت بسوي تعديل
    6
  • @
    @zainayeagerقبل 8 أشهر ربنا يسعدك و أن شاء الله اخس على شان عندنا مناسبة مهمة فلازم اخس قبلها ادعولي بليييييز
  • @
    @user-ju8su6mm6qمنذ 2 سنوات عينك جت علي الدعوه دي يبقي من نصيبك روح الله يجبر بخاطرك جبرا جميلا بتعجب له اهل السموات والأرض حتي تفييض الدموع من عينيك فرجا وسيتحقق كل شي تتمناه فقط ابتسم وتوكل علي الحي القيوم 3
  • @
    @logynamohamed1536منذ 3 سنوات العمر: 13ونص
    الطول: 150⚫
    الوزن: 37 كيلو
    يارب كل يالي يحط لايك ينحف متل ما بدو ❤
    1540
  • @
    @omrankoga3002منذ 2 سنوات المفروض أيقافها
    1 الخبز أو أستبدالو برغيف واحد أسمر
    2 النشويات ( رز ، معكرونة ، شوربة ، أندومي )
    3 الأكل الجاهز ( معجنات ، بطاطا مقلية أو مشوية ، الخ )
    4 الأكل الدسم ( محاشي ، مندي ، كبسة الخ )
    5 المشروبات الغازية ( كولا ، ببسي ، طاقة )
    6 الحلويات ( كل شيئ محلى بالسكر )
    ملاحظة شرب الشاي أو القهوة (حصراً سكر قليل)
    المفروض نعملها
    1 شرب الماء بكثرة قدر الإمكان
    2 أكل الخضار و السلطة
    3 أكل الفواكه لتعويض السكر و الألياف وأفضلهن (التفاح)
    4 النوم الكافي والمنتظم 6- 8 ليلاً
    5 تنوع البروتينات (سمك ، جاج ، تونا ، بيض ، الخ )
    6 الشاي الأخضر مرتين باليوم ممكن مع ليمون
    7 ملعقة زيت زيتون يومياً
    8 كاسة لبن قبل النوم يومياً
    9 ممارسة الرياضة يومياً أقل شي المشي لمسافة جيدة
    .
    ...وسعت
    1
  • @
    @meeri5574منذ 2 سنوات العُمر:25
    الوزن:80
    الطول:160
    الوزن المطلوب:60
    حبدي من اليوم، يارب سهل♥️
    5
  • @
    @selaalaamohammad2549قبل 3 أشهر الوزن الحالي :67
    الوزن المثالي :50
    الدعوي انحففف
    1
  • @
    @user-kp5rn5kw3bمنذ 2 سنوات العمر ٢٠
    الوزن الحالي :١٠٦
    الهدف للاسبوع : أما ٩٦ أو ١٠٠
    بأذن الله اهم شيء صحة ماتتدهور ‍♀️
    3
  • @
    @user-nv4dg3zp9yقبل 4 أشهر العمر 16
    الوزن 100
    الهدف 45
    ادعوليييي انحف والله تعبت كتيير من السمن وان شاءلله رح ابلش واشوف التحدي ياارب انحف
    3
  • @
    @saadayad202منذ 3 سنوات العمر :14
    الطول :174
    الوزن :70
    يارب كل واحد يشوف الكومنت دا ويعمل لايك يخس 30 كيلو
    3326
  • @
    @milesia6476منذ 2 سنوات اختصار الفيديو
           * جزء الاول حاجات ممنوعه *
    1_ ممنوع اكل الخبز
    2_ ممنوع اكل الرز او المعكرونه سوى 5 ملاعق
    3_ ممنوع الاكلات الدسمه
    4_ ممنوع الأكلات السريعه ( كريب_البطاطه_الخ)
    5_ممنوع شرب المشروبات الغازية بجميع أنواعها
    6_ ممنوع اكل الحلويات
    7_عند شرب الشاي تخصص معلقتين سكر خلال اليوم
                * جزء الثاني حاجات لازم نعملها *
    1_ شرب 8 كاسات ( ماء ) باليوم
    2_ اكل زلاطه وخضار بجميع الوجبات
    3_ النوم الكافي خلال 8 ساعات ليلا
    4_ تناول الفواكه لتعويض السكر ( التفاح )
    5_تنوع بالبروتين ( الحم_البيض_سمك التونه_الحليب)
    6_اكل معلقة زيت زيتون يوميا مع زلاطه
    7_شرب الحليب ويفضل في الليل
    8_ممارسة الرياضه ساعه يوميا
    .
    ...وسعت
  • @
    @t_5ato748منذ 2 سنوات عمري:14
    وزني:71
    الهدف:50
    يارب انحف والله اني عانيت مع وزني دائما اشوف البنات يجنن خصرهم ويجا اي لبس عليها حلو الا انا
    2
  • @
    @emad4005الشهر الماضي العمر :13
    الوزن : 95
    الطول : 155
    الهدف : 52
    ادعولي اخس إن شاء الله
    هرجع بعد اسبوع واقولكم اي النتيجه
    1