المدة الزمنية 3:36

9 تمارين لشد و نحت و تقوية الافخاذ و السيقان باكسرين

227 مشاهدة

تم نشره في 2019/11/25

مرحباً بكم للانضمام لعائلتي على يوتيوب و انستاكرام @ayooshaivan ... ادعموا قناتي المتواضعة بالاشتراك و 👍 للفديو و مشاركته مع احبابكم 🤗 تواصلوا معي بالتعليقات 🗨❤ . . أهم شي بهاي التمارين هو إسناد أسفل الظهر بوضع اليدين تحت عضلة المؤخرة بعيداً عن العظام! لتوازن الجسم و منع إصابة أسفل الظهر... شدي البطن و خلي الصرة تنزل كأنه تصير ملاصقة للظهر! تخيلي عندك ببي💦 و تحشريها😶 حتى تكدرين تسحبين البطن . . رابع تمرين ترسمين قلوب كبيرة بالاقدام!❤👣 .. خليها قلوب حلوة مرتبة و متناسقة 😋💪❤ . .

عرض المزيد

تعليقات - 5