تمارين مدتها ستة دقائق تحرق دهون جسمك و تشد الترهلات فة نفس الوقت
لمن يعانى من دهون فى الارداف و السيلوليت و دهون فى اسفل البطن و دهون في الخصر و اسفل الظهر , هذه الستة دقائق ستخلصك من دهون الارداف و السيلوليت و ستخلصك من دهون اسفل البطن و القضاء على شحوم الظهر .
تمرينة كاملة فى دقيقتين لنحت الخصر بسرعة فى اسبوع - waist workout at home :
/watch/EPbiS-Ib-c5bi
تمرينة كاملة فى دقيقتين ستخلصك من دهون الارداف و المؤخرة في اسبوع : /watch/A852yuM0cIg02
3 عادات تخلصك من دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش في 7 ايام بدون رجيم حتى لو كبيرة ومدلدله : /watch/4bKSKDiXI6bXS
تحدى الصيام المتقطع لخسارة 7 كيلو فى اسبوع بدون تعب او حرمان من الاكل : /watch/YsBGAU8JQPeJG
مره واحده فى اليوم تخلصك من دهون البطن و دهون الارداف معا بتمرين واحد فقط : /watch/Y6BIFYoibr0iI
كوب واحد قبل النوم يخلصك من دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش فى 3 ايام حتى لو كبيرة ومدلدله : /watch/Mf-nFwBCal-Cn
بكوب واحد سحرى تذوب دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام حتى لو كبيرة و مدلدله : /watch/4SEVk20VeFjVV
@user-ml5iw1qt2cمنذ 4 سنواتوالله لو احنا جبنا مدرب ودفعنالو فلوس مش هيعمل معانا ربع لانت بتعملو يا كابتن ربنا يديك كل خير احييك من الجزائر 226
@
@masaomarmahmud5618منذ 4 سنواتربنا يجزيك عنا كل خير ويجعله في ميزان حسناتك (افضل وقت لعمل التمارين دي عشان افضل نتيجة يا كابتن يبقى امتى) 14
@
@user-mj6xo7sv1kمنذ 2 سنواتيابختك ياكابتن بمحبة الناس الكل يدعي لك وش احسن من كذا الله يوفقك ويعطيك الف عافيه انشاء الله امشي على كلامك ويتغير شكل جسمي للأحسن متابعتك من المملكه العربيه السعوديه ✅❤️ 3
@
@eslamkarim62منذ 4 سنواتاعطاني الله صوتا جميلا فوظفته في الانشاد والقرآن الكريم ❤❤ فهل من مشجع للقران والانشاد فمرحبا بالجميع❤❤ 263
@
@po8.390منذ 3 سنواترغم انو اول مرا بسوي التمرين الي بتقلها جاني نشاط وحماس قوي جدا وراح استمر بفضل تمارينك الجميله الله يسعدك 14
@
@ambition3146منذ 4 سنواتالله يباركلك في عمرك وصحتك وعافيتك ويرزقك ماتتمنى ماقصرت وان شاءالله في ميزان حسناتك 2
@
@user-jw1ct7zw8pمنذ 4 سنواتكابتن سوي تمارين لتخلص من البطن المنتفخه ارجوك سوي الفيديو ونزلو بكره ارجوك الرد بسرعه 45
@ebrahimhim5479منذ 4 سنواتماشاء الله لاقوة الا بالله ربنا يبارك في عمرك ياكابتن فتحي ويحميك من كل راديه وشر بطبق التمارين بتعتك وصراحه فرقت معايا كتييييير جدا بالتوفيق ومن نجاح لنجاح اكبر منه 6
@
@user-nz1lf9qi5yمنذ 4 سنواتربنه يبارك فيك يا كابتن وانشالله ربي يجعلها في ميزان حسناتك 5
@
@nouraljanna322منذ 4 سنواتشكرا لانك جمعتنا التمارين اللازمة في فيديو واحد.
@
@hala_robمنذ 4 سنواتيااارب يجازيك الخير على الكل الي تسويه/تعمله.بدعيلك ربي يعطيك راحه وسعاده ويوفقك ويسهل امرك
@
@user-yr5ek1qh5mمنذ 4 سنواتتسلم ايدك ياكابتن والله انت شخص محترم جدا الف شكر للتعب الي بتبذله
@
@user-nw4gg2kv1rمنذ 4 سنواتالله يسعدك يا عم فتحي بصراحه افضل شرحك وتمارينك على جميع التمارين والمدربين في اليوتيوب
@
@anharsaedam8732منذ 4 سنواتماشاء الله عليك بصراحه ربنا يديك الخير كله على الفيديو ده
@
@NadaMohamed-jd9gqمنذ 4 سنواتشكرا جدا يا كابتن بسبب تمارين حضرتك خسيت ٢ كيلو في اسبوع ☺️ 8
@
@nonaat8263منذ 4 سنواتهاااااائل انت ياكابتن بفضلك وبجهودك خليتنا نحب الرياضة ادعو الله ان يوفقك ويخليك يااارب 1
@
@user-ui2ss9ol3vمنذ 4 سنواتجزاك الله كل خير ياكابتن تمارين كلها جميله
@
@user-cp3jn1fm4uمنذ 3 سنواتانا متابعة لجميع البرامج انت افضل شخص يقدم والأجمل تختصر الكلام
@
@user-tj1sd9fg2xمنذ 4 سنواتجزاك الله كل خير ان شاء الله رح اعمل متل ما بتحكي معلومات مفيده وقيمه
@
@user-dk9se2rv4zمنذ 4 سنواتطيب يا كابتن الله يسعدك عايزين تمارين سهله وفعالة تكون تناسب اللي عنده وزن كبير وألم في الظهر والقدمين ياليت ماتهلش رسلتي 3
@
@user-mz3fd1xz3jمنذ 2 سنواتاحلى كابتن فتحي الجندي ربي يجزيك الخير استفدت واجد من تماريناتك و نزل وزني عليها بارك الله فيه و يعطيك الصحه يارب
@
@wissalokba6216منذ 4 سنواتشكرا لك انت مساعدنا كتير ربي يخليك صحتك
@
@user-wb6os9og6zمنذ 4 سنواتبصراحه من افضل القناه اللي بتابعها مفيد واستفدت منها كثير مااذكر احد مثلك يكابتن تنظيم وافاده ومختصر للناس بصراحه رائع قليله في حقك تستاهل كل خير وماننحرم منك يارب ❤️
@
@user-sd1wf9ye7nمنذ 4 سنواترااااااائع من جد ربي يبارك فيك كثير نستفيد
@
@user-sj2qk8sz8fمنذ 4 سنواتانت رائع الله يسعدك ويحفظك من السعوديه 1
@
@marcelleosman1866منذ 4 سنواتانت رائع يا كابتن الله يحفظك❤ ، بس سؤال كم مرة نعملها في الأسبوع؟ و متى نحصل على النتيجة 3
@
@user-iw4bo5wh6hمنذ 4 سنواتايوه التمارين دي سهله ربنا يخليك لينا يا احلا كابتن في الدنيا
@
@adamsahar601منذ 4 سنواتتمارين سهلة و رائعة كابتن شكرا كتير الك
@
@user-dt2gu8vm4lمنذ 4 سنواتشكرا كل تماريناتك رائعة انا دائما اطبقها الحمد لله فيها نتيجة الوزن ثابت بس مشكلتي نحافة الوجه وشوية افخاض وارداف
@
@alshmaosمنذ 4 سنواتشكرا لك يا كابتن ع دمج تمارين شكرا شكرا من القلب
@
@rami.701منذ 4 سنواتشباب الانسان هذا انصحكم بتمارينه لانها كلها فعالة ومجربه ومفيده بنفس الوقت وبعد اسبوع راح تلاحظ الفرق اذا نظمت غذائك استمر يكابتن وكلنا معك وربي يوفقك يحبيبي وواصل الله يسعدك . 1
@
@user-we7hi5ju6kمنذ 4 سنواتشكرا كتير الك ستفدت معك كتير من اول يومين تمرين فرق معي
@
@mohaweedaweed6641منذ 3 سنواتعاشت ايدك شجعتني على الرياضه بديت وياك لحضه بلحضه بلتمرين واني اول مره اتابعتك واشتركت ولايك لحضرتك على المجهود 1
@
@hadjerlaggoun5257منذ 4 سنواتهذا الفيديو لكنت منتظراتو تجميع كل الحركات في فيديو واحد .ربنا يحفظك ويسعدك راح اجربها واخبرك النتيجة .اختكم من الجزائر
@
@yoosham393منذ 4 سنواتعاش عاش الكابتن النشيط المُجد ،، مليون مليون لايك تستاهل.
@user-sp7yz6jv3vمنذ 4 سنواتانت بتنورنا كل يوم وعالدوم ي رب نشوفك ..الله يقويك ي كابتن ✋
@
@user-jj7lz8sm9gمنذ 4 سنواتشكرا علي تمارينات القيمة بالتوفيق ان شاء الله متتابعة من الجزائر
@
@user-fz4xz4xc1nمنذ 4 سنواتشكرا لك اخي قناتك مرة حلوة ربي يوفقك تحية لااهل مصر.. متابعتك من اليمن
@
@user-wo1fe9zu9sمنذ 4 سنواتيعطيك العافية انا اسوى كذا أجمع فيديوهاتك بفيديو والنتائج خرافية بس مشكلتى معي خطوط بيضاء على الجوانب بس مو كثيرة ابي تمارين تشد لين تخفيها 5
@
@banderfahad114منذ 4 سنواتشكر الله يرضى عليك بس لو تحط تمرين لشد عظلة الذراع واستمر ياكبتن متميز
@
@emanrashed3386منذ 4 سنواتكابتن فتحي بحييك علي مجهودك ولو امكن ايه افضل تمارين للي عندهم خشونه في الركبه
@
@user-gj3vl9xm9uمنذ 4 سنواتالسلام عليكم كابتن فتحي من فضلك ما إسم تطبيق العداد (الكرونوماتر) الذي تستخدمه. وبارك الله فيك على مجهوداتك كابتن. 3
@
@user-nk7px9ih3mمنذ 4 سنواتالله يسعدك دنيا واخره سعادة لاتشقى بعدها أبدا.نقدر تعبك معنا ..جزاك الله خير .. 4
@
@maryamnasser1520منذ 4 سنواتشكراً جزيلا علي تعبك ومجهودك ربنا يكرمك ممكن ملحوظة صغيره . انك تقولنا مع كل تمرين أفضل وقت ممكن نلعبه فيه إمتي الصبح او بعد الأكل او قبله وشكراً ليك جدااااااا
@
@mbcdufg4686منذ 4 سنواتلو سمحت يا كابتن نرجو الرد نعمل هاذه تمارين خلال الصيام لو فتره لافطار مشكور على كل شي متابعتك من العراق 1
@
@user-qc3yp4sq3eمنذ 4 سنواتالتمارين اللي تعملها كثير ممتازة شكراً جزيلاً على تعبك لكن بدون ازعاج عاوزة المؤقت او الساعة اللي في الفيديو عجبتني وممكن استفيد من الصوت حتى للتمرين وشكراً مجدداً
@
@user-gm8yk9su7vمنذ 4 سنواتالله يحفظك ياكابتن انا كان وزني 77 وصار 65 من دايت وتمارينك الممتازه وتعليماتك الرائعه الكل اندهش بيه وجسمي المثالي يقولولي كيف نحفتي مايعرفو انو تمارينك هيه سر نجاحي مانسه فضلك اضل ادعيلك طول عمري تحياتي متابعك من العراق ....وسعت8
@
@nazihamohammed2725منذ 4 سنواتالحمد لله ما عندي كرش ههههههههه ومع هذا اتابع كل فيديوهاتك. ربي يوفقك ويرزقك من كل ما تتمنى
@
@user-us3kj3wi1kمنذ 4 سنواتالله يفرج همك كابتن ابغى مقاطع شد الافخاذ
@
@user-vz5rj2fq3qمنذ 4 سنواتمنور ومشكور على الجهود المبذولة متابعتك من العراق اريد تمارين فقط للتخسيس البطن
@
@ghadadaher6149منذ 4 سنواتيعطيك العافية اذا في تمارين لانتفاخ اسفل السمانة
@abdulrahmanelshazly2322منذ 4 سنواتربنا يخليك يا كوتش ويديك الصحة والله فعلا نصايحك مفيده جدا وعن تجربه انا اتبعت نصايحك وفعلا خلال اسبوع واحد نزلت ٦ كيلو ❤ 1
@
@user-bw2xd6im7mمنذ 4 سنواتمن فضلك ياكبتن كم مره العب تمارين الارداف في الاسبوع وارجوع اعملي تمارين كامله الخفسه
@
@Najlaa87منذ 4 سنواتصارلي يومين امشي ساعة كاملة في البيت وياربي ابقى مستمرة لحد ما انزل كم كيلو واحافظ على وزني
@
@adamscander3827منذ 4 سنواتمن فضلك محتاجة تمارين رياضية للحامل فى الشهر الرابع حتى الولادة 1
@
@basmaelmogazy7712منذ 3 سنواتافضل وقت للتمرينات دي امتي والاكل يبقي قبل التمرين بأد ايه وبعد التمرين بأد اي
@
@m....s1518منذ 4 سنواتالفيديو التاني اللي بدأ في الدقيقة :3:32 شوفته الصبح نفسه الله يعطيك العافية يا كابتن وشكرا على جهودك المبذولة و تعبك 3
@
@user-im7ud8tq4jمنذ 4 سنواتمشكور كابتن على هذي الرياضه احسن مدرب الحين خلصت رياضه بس ما قدرت اسويها خمس جولات سويت كل تمرين ٢٠ عده تكفي ها تجيب نتيجة ؟
@
@NN-gr1pmمنذ 4 سنواتمتبعاتك من العراق اريد تمرين في يومين تخلص من الارداف والكرش لن عدنه مناسبه واريد تمرين بسرع وقت التمرين هاي جاي تنزله كله في اسبوع اريد تمرين بسيط وسرع وقت اتمنا الرد منك كابتن
@
@atro117منذ 4 سنواتشكرآ كابتن هاذي التمرين راح تفيدني الين اني نزلت 21 كيلو او صار عندي ترهلات في منطقت البطن شكرآ شكرآ اللة يحفظك ويوفقك ان شاء اللة
@
@user-yb8pb7wg1dمنذ 4 سنواتما شاء الله عليك ع خف البدن انا حركتين ما اكمل يخلص الوقت
@babiagouaich3549منذ 4 سنواتوالله اتمنى اشوفك و اشكرك شخصيا.شكراا ليك يا كابتن .م من الجزائر 4
@
@user-zp5sy7kk4eمنذ 4 سنوات أحــــــــســنــــــــت
بــارك الله فــــيـــك
@
@user-wk5vp6rn9dمنذ 4 سنواتمرحبا كابتن شكرا لك ع مجهودك.. انا عندي دهون الظهر وأيضا كرش.. العب هذا التمرين فقط ولا ايه.. هل استطيع عمل التمرين اثناء الدورة الشهريه.. وشكرا 1
@
@user-gs2hv8te3nمنذ 4 سنواتكابتن اي وقت أفضل للتمارين انا اكثر وقت اقوم تمارين قبل النوم بساعات هل يفيد في حرق الدهون
@
@user-lf7jt6ul5tمنذ 4 سنواتالسلام عليكم التمارين اسويهن كم مره اعيد الفيديو مره وحده فقط لو أكثر وكم يوم بالأسبوع
@
@norheneyche5393منذ 4 سنواتكابتن من فضلك وزني 76 كغ و الدهون لدي متمركزة في المناطق السفلية للجسم و الجوانب.. أي نوع من التمارين يناسبني؟؟
@
@AF-xh6vrمنذ 4 سنواتكوتش ممكن سوال انا باديه دايت ووزني كبير كيف ابدا التمارين ب ترتيب؟
@
@ahmedrafeet8028منذ 4 سنواتشكراً لك يا كابتن انا محبطه كتير وبحاول بس مش عرفه اعمل ايه
مقاطع الفيديو ذات الصلة على ستة دقائق فقط , تحرق دهون جسمك و تشد الترهلات فى نفس الوقت باكسرين:
الانستجرام : Fat7yTV 128
فوظفته في الانشاد والقرآن الكريم ❤❤
فهل من مشجع للقران والانشاد فمرحبا بالجميع❤❤ 263
ارجوك الرد بسرعه 45
والأجمل تختصر الكلام
مليون مليون لايك تستاهل.
بس مشكلتى معي خطوط بيضاء على الجوانب بس مو كثيرة ابي تمارين تشد لين تخفيها 5
من فضلك ما إسم تطبيق العداد (الكرونوماتر) الذي تستخدمه.
وبارك الله فيك على مجهوداتك كابتن. 3
ممكن ملحوظة صغيره .
انك تقولنا مع كل تمرين أفضل وقت ممكن نلعبه فيه إمتي
الصبح او بعد الأكل او قبله
وشكراً ليك جدااااااا
اذا في تمارين لانتفاخ اسفل السمانة
شوفته الصبح نفسه
الله يعطيك العافية يا كابتن وشكرا على جهودك المبذولة و تعبك 3
الحين خلصت رياضه بس ما قدرت اسويها خمس جولات سويت كل تمرين ٢٠ عده تكفي ها تجيب نتيجة ؟
هاذي التمرين راح تفيدني الين اني نزلت 21 كيلو
او صار عندي ترهلات في منطقت البطن
شكرآ شكرآ
اللة يحفظك ويوفقك
ان شاء اللة
أحــــــــســنــــــــت
بــارك الله فــــيـــك