نظام الكارب سايكل اقوى نظام لحرق الدهون الكارب سايكل لتخسيس,الكارب سايكل لتنشيف,الكارب سايكل للتضخيم باكسرين

الكارب سايكل لودنج أو بالعربي يعني علشان مالهاش ترجمة حرفية "دورة تحميل الكاربوهيدرات" دي ببساطة جدا طريقة لتقليل نسبة الدهون في الجسم بشكل كبير وفعال ، عبارة عن كميات منخفضة وعالية من الكربوهيدرات في أيام مختلفة ، بالطريقة دي جسمك هيدخل في حالة بناء قوية (anabolic) للعضلات في نفس الوقت اللي بيفقد فيه الدهون . أفضل طريقة للكارب سايكل لودنج هو إنه يكون لمدة ٥ أيام ويتعاد من تاني طول الفترة اللي شغال بيه ، ثلاث أيام منخفضة الكربوهيدرات بعديها يومين الكربوهيدرات أعلى للمساعدة في تجديد الجليكوجين ، ده بيسمحلك تستخدم الكربوهيدرات من غير ما تتحول لدهون . اليوم الأول ١.٥ جرام لكل ١ كيلو من وزنك بشكل أساسي جسمك هيحصل على كفايته من الكاربوهيدرات اللي تخليه يقدر يقوم بالعمليات الحيوية . اليوم الثاني ١ جرام لكل ١ كيلو من وزنك في اليوم ده لما تقلل الكربوهيدرات لازم تعلي نسبة البروتين علشان تحمي جسمك من تدهور البروتين في العضلات ونسبة قليلة من الدهون الصحية علشان توفر الطاقة لجسمك وفي نفس الوقت تجبر الجسم على استخدام مصادره الخاصة من الدهون المخزنة كمصدر للطاقة . اليوم الثالث نصف جرام لكل كيلو من وزنك وده نفس فكرة اليوم التاني الجسم بيستخدم الجلوكوز المتراكم في الدم وبعده الجليكوجين المتخزن في الكبد والعضلات وبمجرد إستنزافه بيبدأ الجسم في استخدام الدهون كمصدر للطاقة . اليوم الرابع ١.٥ جرام لكل كيلو من وزنك تعلي كمية الكاربوهيدرات بنسبة بسيطة من تاني علشان تنعش مخازن الجلايكوجين في الكبد والعضلات . اليوم الخامس ٢ جرام لكل كيلو من وزنك بمجرد إستهلاك كمية معتدلة من البروتين و كمية عالية من الكربوهيدرات الجسم بيقوم بتغذية الكبد والعضلات بالجلايكوجين ، فبيحول أقل نسبة ممكنة من الكربوهيدرات لدهون والعضلات بيحصلها ضخامة وبتنتفخ ، و دي فلسفة بنستخدمها أيام البطولات . الفكرة الأساسية في الكارب سايكل هو أن الجسم مابيتعودش على كمية ثابتة من السعرات الحرارية فبالتالي مش بيبطأ عملية الحرق .. فمع التدريبات المكثفة والشاقة وتمارين الحديد والكارديو بيحقق نتايج هايلة .

الفئة