استعد للعيد بتحدي الاسبوع لازالة الكرش نهائيا ,ماذا تاكل لتتخلص من الكرش نهائيا بدون رجيم , البطن اكتر منطقة تتراكم فيها الدهون و للتخلص من دهون البطن ( الكرش ) يجب علينا معرفة مذا نأكل لازالة الكرش في اسبوع , و معرفة الاكل الممنوع اذا اردنا التخلص من الكرش نهائيا و تخسيس البطن في اسبوع .
يمكنك التخلص من الكرش نهائيا بدون رجيم و هذه تعتبر افضل طريقة لحرق دهون البطن و انا استخدمها شخصيا اذا اردت اظهار عضلات بطني و ذلك لانها لا تجبرني ع اكل محدد و في نفس الوقت تساعدني في تخسيس البطن وازالة الكرش و التخلص من الكرش بسرعة .
استعد للعيد بعادة هتساعدك في خسارة 3 كيلو من وزنك في 5 ايام || هتاخد من وقتك 5 دقائق فقط
/watch/cGcg5U5bRFSbg
3 عادات رمضانية للتخلص من دهون الارداف و المؤخرة و تخسيس الفخاد في 7 ايام
/watch/cYYzOZZ6SMx6z
عادة صباحية تخلصك من بروز البطن في اسبوعين , تخسيس البطن وازالة الكرش في 14 يوم بدون رجيم
/watch/44ImwuLt-bAtm
بكوب واحد سحرى تذوب دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام حتى لو كبيرة و مدلدله
/watch/4SEVk20VeFjVV
تحدي 7 ايام لحرق دهون البطن في 7 دقائق تمرين , تخسيس البطن 3 انش في اسبوع
/watch/8nM4sSlyGSTy4
تمرينة رمضانية في دقيقتين لنسف الجوانب و نحت الخصر بسرعة في اسبوع
/watch/cV9bJGG1qU21b
تحدي العيد ستغير حياتك في أسبوع / تخسيس البطن وازالة الكرش/تمتعي ببطن مشدود بدون رجيم. مشروبات صحية لتنزيل دهون البطن .
تخسيس البطن وازالة الكرش : أفضل طريقة للتخلص من الكرش نهائيا
@huaweihuawei8604منذ 3 سنواتانا شيله من قبل رمضان كل ماهو حلويات ومعجنات او مشروبات غازيه حمدالله عندي عزيمه عليهم مارح وقف حتي احصل ع جسم مثالي ياكتش انت قدوتي والله وشكرا الله يفرحك فيالسهر الفضيل اخليك زوجتك وابنك الله يسعدك يارب 1
@
@syedalrashid9715منذ 3 سنواتان شاء الله اللي هيدخل يشجعني في تلاوة القران هدعيله في الصلاة باذن الله تعالى . 71
@
@user-tl6td4tt4xمنذ 3 سنواتمتابعتك من العراق إن شاء الله استمر في التحدي. نشكرك لأن تمارينك روووعه بالتوفيق للجميع 1
@
@hamlinda1270منذ 3 سنواتسلام كابتن مشكور جدا.انا بتبعك من الجزائر في بدايه رمضان والله حسيت بالفرق.يريت يا كابتين.تمارين لتنحيف لعندوا مشاكل في الضهر 1
@
@yarayara533منذ 3 سنواتعاش ياكابتين تسلم على كل حاجه حلوة بتنصحنا بيها هو حضرتك بتقول جبنه اى جبنه عاديه ولالازم دايت ولو عاديه يبقي رومى وشيدر وفلمنك ونستون وكده ولاايه
@
@abde505منذ 3 سنواتهل يوجد هنا من يدعم ناشرين القران الكريم 54
@
@maefarida7538منذ 3 سنواتانا متبعاك كن اول رمضان جيت قدامي بالصدفة في الصفحة الرئيسة وسعيدة جدا اني بتابعك استفدت كتير ومن طريقة شرحك وكلامك انك بتعمل الخير لكل الناس لان السمنة دي عبئ كبير على الجسم ربنا يجازيك كل الخير وعلى فكرة انا بعمل كل كلمة قولتها فالفيديو حتى السكر بشرب المشروبات بسكر دايت او معلقة واحدة متشكرة جدا لحضرتك ارجو تثبيت تعليقي لو سمحت ❤️ ....وسعت1
@
@azizmohamed7134منذ 3 سنواتشكرا لك على الفيديو متتبعة من المغرب نصائح مفيدة وقيمة في ميزان حسناتك إن شاء الله بانتضار التمارين
@
@syedalrashid9715منذ 3 سنواتانا اسف يارسول الله لن استطيع ان اجمع الف صلاه علي النبي. 130
@
@princessme8128منذ 3 سنواتصلوا على من يشفع لنا يوم القيامه اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم تسليما كثيرا 2
@
@user-cw9fx1eq7lمنذ 3 سنواتالتسبيحة في رمضان خير من ألف تسبيحة في غيره. كُنْ من الذاكرين:' - سبحَان الله. - الحمدُلله. - لا إله إلا الله. - الله أكبر. - سبحان الله وبحمدِه. - سبحان الله العَظيم. - لا حَول ولا قُوة إلا بالله. - أستغفر الله و أتُوب إليه. - اللهُم صلِّ وسلم على نبينا مُحمد. - لا إله إلا الله وحدهُ لا شريك له، له المُلك وله الحمد وهو على كُل شيء قدِير. - حسبي الله لا إله إلا هو، عليه تَوكلت وهُو ربّ العرش العظيم. - اللهم اجعلنِي من التَوابين واجعلنِي من المُتطهرين. - لا إله إلا أنت، سبحانك إني كُنت من الظَالمين. - اللهم قلبِي ومن بقلبِي. - اللهم نُورك إذا حلت الظُلمة، اللهم نجنِي من عذابِك يومُ يبعث عبادك. - اللهم اغفر لِي، ولمن اغتبتُه وظلمتُه وأسأتُ اليه، اللهم تجاوز عنا وعَنه. - رضيتُ بالله رباً، وبالإسلام ديناً، وبمحمدٍ صلى الله عليه وسلم نبياً. - اللهم ارزقني حبك، وحب من يحبك، وحب عملاً صالحاً يقربني إلى حبك. - اللهم اقضي حوائج كل من وكلني لدعائك. ....وسعت17
@
@nabaasezer3378منذ 3 سنواتحبدأ من باجر ان شاء الله وارجع اكول نتيجه بيوم العيد امشي على هذه التعليمات مع كارديو قبل الفطور شكرا كابتن
@
@princessme8128منذ 3 سنواتعندما يشاء اللة فلا قيمة لقوانين الحياة ولا لتدبير البشر ولا لحواجز المستحيل
@
@-mayastars6054منذ 3 سنواتلا أعرف من سيقرأ تعليقي ولكن أسأل الله أن يرزقك سعادة لا نهاية لها كل من يصلي على النبي صلى الله عليه وسلم 37
@
@sarakilzy2330منذ 3 سنواتشكرا كابتن نشالله بدي امشي على هاد تحدي مشكور كتير متابعتك من سورية
@
@user-cw9fx1eq7lمنذ 3 سنواتيقال من كثره صلاتهم علئ النبي تتحقق امانيهم كأنها فلق الصبح اللهم حالهم ️ 3
@
@8rabff798منذ 3 سنواتأول مرة رح أعمل كمنت إدعولي أخس فيما بقي برمضان قولوا أمين 12
@
@user-gx3cn3zc4pمنذ 3 سنواتشكرا جزيلا يكابتن انه راح ابدء من اليوم وارجع بعد اسبوع وارجع اشكرك مره ثانيه ♥
@
@user-fb1ys2ow8nمنذ 3 سنواتوزني 85 كيلو وعمري 22 سنه ادعولي انزل 80 من هنا للعيد يرب 6
@
@xhx9129منذ 3 سنواتنظامي اللي كنت امشي عليه في رمضان كل قائمة الممنوعات انا منعتها من بداية رمضان بإستثناء المكرونه 1
@
@amedduskii4843منذ 3 سنواتواضح جداً الحمدلله يا كابتن انا الي اكلات الممنوعة الي كاتبها. بطلت اكلهم بس ضل اتمرن ان شالله بخس. شكراً ع مجهود
@
@manaretaldjanoub4664منذ 3 سنواتالله عليك يا كوتش تحية لإخواننا المصريين متابعك من الجزائر 2
@olaabdulfatah3943منذ 3 سنواتنصائحگ مهمه جدا ي كابتن انا اتبعت فيديو النصائح ال قبل دا ومعاهم تمارين البطن سفليه وعلويه والحمد لله ليا اسبوع ولاخظت فرق ف مقاس البطن 2
@
@user-qo7jq6tl9lمنذ 3 سنواتاني ما اعرف اي تمارين تفيدني حتة تخفي الترهولات لذالك جاي أكثر بلعب الحبل في البيت لانو يحرك الترهولات ويساعدهن على ذوبان هل صح لعب الحبل مفيد او لا اتمنا اترد ، قناتك كولش حلوة استمر كولش استفاد منها متابعتك من العراق ❤
@
@user-xb8tg5ef1rمنذ 3 سنواتبارك الله فيك ويجعلها بميزان حسناتك يارب 1
@
@mohamedelshabasy404منذ 3 سنواتشكرا ليك جدا يا كابتن انا متابعه حضرتك عالطول وخسيت ربنا يخليك ويباركلك يا رب 2
@
@mahmudshaban1072منذ 3 سنواتتمرين لشد البطن السفلية بعد العملية القيصرية يا كابتن لو سمحت اللي معايا ليك 8
@
@user-wz6wi2fh7kمنذ 3 سنواتصحى رمضانك كابتن انا مشتركة من الجزائر ارجوك تجاوبني انا نجحت معك في كل التمرينات والان انا اكتشفت انو عندي انزلاق غظروفي هل هذه التمرينات مناسبة ليا او لا
@
@esraaesraa8434منذ 3 سنواتالتزمو بالتمارين وخلو عندكن همة ونشاط انا الحمدلله رب العالمبن نزل وزني ٥ كيلو ومبسوطة كتير شكرا الك يا كابتن هاد بفضل رب العالمين وبفضل تمارينك ورح ضل ملتزمة فيهن ان شاء الله 14
@user-rj3go5xw9vمنذ 3 سنوات5000خطوة كم دقيقة تقريبا لو سمحت لو عملناه بالبيت جزاك الله خيرا استفدنا كثيرا بـ تمارين يلي عم نطبقها بارك الله بك
@
@sisabilla5104منذ 3 سنواتانا باول رمضان كنت نوزن 92 والان صرت 88 نشالله اوصل للوزن ليحابة دعوة اربعين غريب مستجابة 17
@
@olaessam4604منذ 3 سنواتحابه اشكرك بجددد من شهرين بالظبط عملت مازي ماقولت شربت ميه كتير وقللت سكريات وزيوت خسيت ٥ كيلو ف اسبوعين
@
@saraali201منذ 3 سنواتان شاء الله رح اطبق و احكي النتيجة واذا ما حكيت يعني ما عملت او استسلمت بس بدي تشجيع 6
@
@hassanabdelrheem2597منذ 3 سنواتلتذكيرقالﷺ:"كلمتان خفيفتان على اللسان، ثقيلتان في الميزان،حبيبتان إلى الرحمن سبحان الله وبحمده، سبحان الله العظيم.. 19
@
@user-cw9fx1eq7lمنذ 3 سنواتكان عندي أجمل" أب"..!! ماأجملها من نعمة وما أقساها هذه الكلمة.[كان].
@
@user-eb3ud3nk4cمنذ 3 سنواتبالله تكلم ياكابتن فتحي بكرا عن تمارين ل الانفصال العضلي في البطن يعطيك الف عافيه 4
@
@user-xb2xl1hz3uمنذ 3 سنواتاللهم صل على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين
@
@mareaim7397منذ 3 سنواتكابتن فتحي ارجوك تجاوبني اني استعمل سكر ستيفيا شنو رايك بي واني اخذ كيس بالسحور وكيس بالفطور فقط
@
@user-lp1tp8lj1sمنذ 3 سنواتبس سؤال ولو يمكن انت ما تحب تجاوب على العراقيين انا اشرب الماء والليمون بالسحور قبل لا يقول امساك هل هذا مفيد ارجوكم لايك حتى يوصل ترند 4
@
@user-ei1gp5ej5cمنذ 3 سنواتالحمدالله قبل رمضان وزني 88 والحين 81 وراح استمر ووصل للوزن الي ودي
@
@wissamzerouki5307منذ 3 سنواتجزاكم الله عنا كل خير ساعدتنا كثيرا يا كابتن 2
@
@82kerkukturkmeneliمنذ 3 سنواتعندي لك سؤال هل الخبز الشعير يؤثر على الرجيم ارجو الرد 1
@
@army-jd5wkمنذ 3 سنواتسؤال يا كابتن هل مسموح المقالي او لا انت ما قلتش وكام برأيك حنحف بالأسبوع ❤❤
@
@user-ij7qp9dh9kمنذ 3 سنواتالسلام عليكم ايه رأي حضرتك في موضوع تفتيت الدهون بالالات الحديث مع عمل الرجيم وهو بيرجع تاني زي منطقة البطن 1
@
@nohanona9127منذ 3 سنواتماشاء الله الله أكبر ربنا يبارك فيك يارب العالمين 1
@
@user-gr3qj4gn3qمنذ 3 سنواتاللهم صل وسلم وبارك على نبينا وحبيبنا ومولانا سيدنا محمد وعلى اله واصحابه اجمعين
@
@lazaarjezia6653منذ 3 سنواتأنا وزني ثابت من أول رمضان مع أني مقللة حلويات و معجنات و مشروبات غازية يا ريت ياا كوتش تنصحني اعمل ايه لثبات الوزن دا
@
@mariaelallam4936منذ 3 سنواتالسلام عليكم انا من المغرب شكرا على النصائح لنا اعاني من انتفاخ البطن.لاتضعف حتى مع الريجيم
@
@houcineassia3052منذ 3 سنواتوعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ربنا يخليك يا كابتن ♥♥♥أنا طول فترت رمضان عملت تمارين 3 دقائق و الله بانت النتيجة روعة بس البطن مازات مراحتش
@ayathome246منذ 3 سنواتيارب سخّر لنا من الأقدار أطيبها ومن التباشير أسعدها ومن الأرزاق أوسعها يا الله إن في قلوبنا نداء وأنت ياربنا سميع <br />يارب إننا مُقبلون على أمور تحتاج توفيقك وتسهيلك يارب أنزل على أيامنا القادمة توفيقك ....وسعت
@
@user-wp4pt5mq7vمنذ 3 سنواتانا بديت اليوم اول يوم قطعت الكربوهيدرات والسكريات وبعمل تمارين البطن والمشي قبل الفطور وبعد اسبوع اخبركم
@
@user-pv7vc8dg3jمنذ 3 سنواتيعطيك العافيه ع هذه النصائح بس ممكن أعرف الماء البارد يعمل كرش او يزيد الوزن ارفعو تعليقي من فضلكم
@leila5618منذ 3 سنواتشكرا على النصائح كابتن النوم مانقدر 6/8 ساعات احنا في العشر الاواخر و نقوم الليل
@
@rofidakhalifa7877منذ 3 سنواتاللهم صلِّ وسلم وزد وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا وشفيعنا وقائدنا وقدوتنا وقرة اعيننا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا طيبا مباركا فيه عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته عدد ماذكره الذاكرين وعدد الحركات والسكون استغفرالله العظيم واتوب اليه ....وسعت
@
@user-gw4gf7wy7xمنذ 3 سنواتالف شكر علي النصيحه وربنا يديم عليك الصحه .لو سمحت تعمل حلقه عن الاكل المسموح للناس الي شايله المراره لان مش باكل حاجه فيها سكر ولا فيها دقيق ولا اكل من بره ووزنى مش بينزل بسهوله الرجاء الرد على السؤال. والف شكر
@
@safibaker6818منذ 3 سنواتالسلام عليكم شو رأيك بالمشي لمدة ساعة بدل التمرين
@
@salmaayman1257منذ 3 سنواتممكن الرد أنا سنى ١١ سنه و وزنى ٧٨كليو و طولى ١٦٢ نفسي أخس حاولت كثير و ما نجحت أبدا و عايزه دايت سهل و سريع و ينجح بالله عليكم لايك عشان الكابتن يشوف التعليق و يرد عليا بسرعه 81
@
@user-gq3vm8hy9dمنذ 3 سنواتانا كان وزني 95 استمرين مع الكابتن 3 شهور والوقت بقيت 60 وطولي 175 شكرا يكابتن 7
@
@user-cy1bd7fm1iمنذ 3 سنواتانا ماشيه على النصائح من قبل رمضان ب اسبوع وزني من 85 ل 77 1
@
@user-it1yi9ds4cمنذ 3 سنواتممكن يا كابتن لما تيجي تعمل تمارين تعملها سهله عشان البنات 7
@
@bothinamohamed1218منذ 3 سنواتعامله دايت ومتابعه نصايحك بس اكيد غصب عني بخربط في الاكل بس السوائل بتاعتي بشربها يوميا زنجبيل وقرفه وكمون وليمون وهكذا التمرينات بالنسبه للنصايح دي هعملها وهنظم الاسبوع ده بذياده وهجي اول يوم العيد اقول النتيجه باذن الله
@
@hagermohammad4202منذ 3 سنواتعاوزين فديو زي ده للأفخاد والارداف يا كابتن
@
@rihanaljinan3707منذ 3 سنواتكم مدة تمارين للبطن يا اخي من فظلك ؟ انا ليس عندي بطن لكن بدأت اكل الكثير من الكربوهيدرات في اليوم لتسمين لانني نحيفة ولكن في نفس الوقت أعمل تمارين بطن كل يوم لمدة 30 دقيقة لمحافظة على رشاقة البطن هل ساستمر في هذا النظام يا اخي ؟بماذا تنصحني ؟ ....وسعت
@
@hanin8139منذ 3 سنواتيا كابتن .انا من اول رمضان مش باكل لا الفطور وحتى مش بتسحر ..ولما بامل عالفطر باكل قليل .بس وزني هوا هوا .ما تغيرش .انا وزني ٦٤ وطولي ١٥٨ تقريبا وعمري ١٧ .هل وزني مناسب لطولي ؟؟ (انا بنت) 1
@
@amanyelsoghiar1994منذ 3 سنواتيا كابتن انا بنط الحبل قبل المغرب بساعة ممكن 300 عدة وعلى مدار مدة الفطار بشرب جنزبيل وكمون بلمون اكتر من كوب ايه راى حضرتك
@
@user-lw2mz5fn9tمنذ 3 سنواتانا وزني نزل في الميزان ١٥ كيلو ومااحس تغير شكلي اواحد لاحظ التغيير في شكلي ايش يكون السبب انا نزلت ١٥ كيلو في ٣ شهور هل يعتبر كويس جزاك الله خير
@
@bolyofficial6842منذ 3 سنواتانا بمشى يوميا من 5 ل10 كيلو بالاضافه لتمارين خفيفه لانوا عندى مشاكل فى دراعى هل كده تمام ولا فى مشاكل
@
@mikassaackerman3718منذ 3 سنواتما التزمت يا كابتن اذا حرقت دهون البطن رح الخير وزن في مناطق اخرى؟ رح أبدا من بكرا و ان شاء الله رح اخسر على الأقل 5 كيلو حقا تعبت من التنمر
@
@user-jz2uv2ub9vمنذ 3 سنواتانا كان وزني 92والوقتي 81بفضل الله ثم استاد فتحي الجندي ونصايحه بس ممكن حاجه لتخسيس الارداف
@
@sasosas3558منذ 3 سنواتشكرا ياكوتش عندي سؤال انا ملتزمة بالتمارين قبل رمضان والنتايج كانت حلوة بعد دخول رمضان بيومين انتفخ بطني من تحت لو اشرب ماء ينتفخ مع العلم انو الاكل كل رمضان كان صحي وكل اللي ذكرتو انو ممنوع ماكنت باكلو كان قليل جدا جدا مثلا حلويات اكلت مرتين كل رمضان وهكذا وحتى بدأت اخفف اكتر واكتر فطور وسحور بس حتى لو شربت ماء فقط تنتفخ ، ماهو الحل ممكن افادة وشكرا ....وسعت
@
@lilyhmshary258منذ 3 سنواتبليز يا كابتن تعمل حلقه عن الالتزام وزاى لو نلغبط نمسك نفسا انا محتاجه الفديو ده جدا لانى مش بصدق حد غير حضرتك + هو انا ممكن اشرب نسكافيه 3فى واحد أثناء الدايت +بنحبك جدا يا كابتن ربنا يحفظ ويسعدك ويحميك 2
@
@rand9614منذ 3 سنواتشكرا لك ي دكتور يعني اخفف من كل المجموعات الغذائية ؟؟؟؟
3 عادات رمضانية تخسيس الفخاد في 7 ايام ass="buttons">
الانستجرام و الفيس : Fat7yTV ....وسعت 98
رحت ع دكتور قالتلي مافيكي تحملي مشان السمن، 4
في التحدي. نشكرك لأن تمارينك روووعه
بالتوفيق للجميع 1
هو حضرتك بتقول جبنه اى جبنه عاديه ولالازم دايت
ولو عاديه يبقي رومى وشيدر وفلمنك ونستون وكده ولاايه
وعلى فكرة انا بعمل كل كلمة قولتها فالفيديو حتى السكر بشرب المشروبات بسكر دايت او معلقة واحدة
متشكرة جدا لحضرتك
ارجو تثبيت تعليقي لو سمحت ❤️ ....وسعت 1
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم تسليما كثيرا 2
كُنْ من الذاكرين:'
- سبحَان الله.
- الحمدُلله.
- لا إله إلا الله.
- الله أكبر.
- سبحان الله وبحمدِه.
- سبحان الله العَظيم.
- لا حَول ولا قُوة إلا بالله.
- أستغفر الله و أتُوب إليه.
- اللهُم صلِّ وسلم على نبينا مُحمد.
- لا إله إلا الله وحدهُ لا شريك له، له المُلك وله الحمد وهو على كُل شيء قدِير.
- حسبي الله لا إله إلا هو، عليه تَوكلت وهُو ربّ العرش العظيم.
- اللهم اجعلنِي من التَوابين واجعلنِي من المُتطهرين.
- لا إله إلا أنت، سبحانك إني كُنت من الظَالمين.
- اللهم قلبِي ومن بقلبِي.
- اللهم نُورك إذا حلت الظُلمة، اللهم نجنِي من عذابِك يومُ يبعث عبادك.
- اللهم اغفر لِي، ولمن اغتبتُه وظلمتُه وأسأتُ اليه، اللهم تجاوز عنا وعَنه.
- رضيتُ بالله رباً، وبالإسلام ديناً، وبمحمدٍ صلى الله عليه وسلم نبياً.
- اللهم ارزقني حبك، وحب من يحبك، وحب عملاً صالحاً يقربني إلى حبك.
- اللهم اقضي حوائج كل من وكلني لدعائك. ....وسعت 17
قولوا أمين 12
=فماذا حدث؟!
_تزوجت نبى..
تبرجى براحتك بقا! 19
_ ﴿ يُدَبِّرُ الْأَمْرَ ﴾ .
_ ﴿ فَرِحينَ بِما آتاهُمُ اللَّهُ مِن فَضلِهِ ﴾ .
_ ﴿ قُل لَّن يُصِيبَنَا إِلَّا مَا كَتَبَ اللَّهُ لَنَا ﴾ .
_ ﴿ وَنَحْنُ أَقْرَبُ إِلَيْهِ مِنْ حَبْلِ الْوَرِيدِ ﴾ .
_ ﴿ قُلِ اللَّهُ يُنَجّيكُم مِنها وَمِن كُلِّ كَربٍ ﴾ .
_ ﴿ لا تَدري لَعَلَّ اللَّهَ يُحدِثُ بَعدَ ذلِكَ أَمرًا) ....وسعت 6
جزاك الله خيرا استفدنا كثيرا بـ تمارين يلي عم نطبقها بارك الله بك
واذا ما حكيت يعني ما عملت او استسلمت
بس بدي تشجيع 6
يعطيك الف عافيه 4
انا اشرب الماء والليمون بالسحور قبل لا يقول امساك هل هذا مفيد ارجوكم لايك حتى يوصل ترند 4
ومن التباشير أسعدها
ومن الأرزاق أوسعها
يا الله إن في قلوبنا نداء
وأنت ياربنا سميع <br />يارب إننا مُقبلون على أمور تحتاج توفيقك وتسهيلك
يارب أنزل على أيامنا القادمة توفيقك ....وسعت
مشكورين جزيل الشكر على جهودكم
شكرا يكابتن 7
انا نزلت ١٥ كيلو في ٣ شهور هل يعتبر كويس
جزاك الله خير
يا كابتن اذا حرقت دهون البطن رح الخير وزن في مناطق اخرى؟
رح أبدا من بكرا و ان شاء الله رح اخسر على الأقل 5 كيلو
حقا تعبت من التنمر
الوزن 64
ماهو الوزن المثالي يا كابتن