المدة الزمنية 1:57
ارتفاع ضغط الدم - part 3 باكسرين
تم نشره في 2023/07/29
كيف يمكن ان نقلل من ارتفاع ضغط الدم من خلال تغييرات بسيطة في حياتنا اليومية؟ ١- الأكل : تقليل و يستحسن ان نبتعد عن الملح في الاكل بتاعنا لانه بيمتص في الجسم و يحبس معه مياه و دة يعلي الضغط ٢- الكافيين: قلل استخدامك للقهوة و الشاي و المشروبات الغازية لانها تحتوي علي كافيين و هو مادة منبهة تجعل السيطرة علي ضغط الدم صعب ( حاول تمنعهم او تقللهم لكوب/فنجان واحد يومياً) ٣- التمارين الرياضية : ١٥٠ دقيقة من تمارين متوسطة لعالي الحِدة في الاسبوع ( بمعدل ٣٠ دقيقة ٥ ايام في الاسبوع ) تساعد علي تحسين الدورة الدموية و كفائة القلب و تقلل من الضغط العصبي فتحسن من كفائة الدورة الدموية ٤- السجاير: لا تسبب ارتفاع ضغط الدم ولكن تسرع من مضاعفاته و هي جلطة في القلب او علي المخ او انسداد بالشرايين ٥- الكحوليات: تسبب ارتفاع ضغط الدم مع اضرار اخري علي الكبد. ينصح بتقليلها اقل من ١٤ وحدة في الاسبوع او الامتناع عنها نهائياً.
الفئة
عرض المزيد
تعليقات - 0
مقاطع الفيديو ذات الصلة على ارتفاع ضغط الدم - part 3 باكسرين:
