المدة الزمنية 10:17

تحدي سريع في 3 ايام لخسارة الوزن 5 كيلو بدون تعب باكسرين

بواسطة Fathy Elgendy فتحى الجندى

690 505 مشاهدة

38.9 K

تم نشره في 2020/07/19

تحدي سريع في 3 ايام لخسارة الوزن 5 كيلو بدون تعب ! لقد اقترب موعد عيد الاضحي و هذا هو الوقت الامثل لخسارة الوزن للشباب و البنات و الوصول الى الجسم المثالي , و افضل طرق خسارة الوزن بسرعة هي اتباع رجيم محدد الاكل , و هناك الكثير من الاشخاص تريد خسارة الوزن و لكن لا تعلم ماذا تأكل ولا اي رجيم تتبع , هذا التحدي في الفيديو سيخبرك بالتفصيل ماذا تاكل فى الفطار و الغداء و العشاء لمدة 3 ايام و ذلك لخسارة الوزن 5 كيلو بدون تعب . و نعلم جميعا ان هناك طرق عديدة لخسارة الوزن بسرعة منها اتباع رجيم و هناك ايضا نصائح لخسارة الوزن بسرعة مثل ممارسة الرياضه و شرب الماء ....! و ستجدون كل هذه الطرق و النصائح لخسارة الوزن بدون تعب , باتباع هذا التحدي وهو افضل برنامج لخسارة الوزن بسرعة ستتمكن من خسارة 5 كيلو من وزنك فى 3 ايام . ما الفرق بين خسارة الوزن وخسارة الدهون - ويب طب تخفيف الوزن خلال اسبوع - موضوع قواعد لنجاح تخفيف الوزن! - ويب طب ‫15 طريقة بسيطة لخسارة الوزن في أسبوعين‬‎ - YouTube ‫تحدى لخسارة الوزن بسرعة 3 كيلو فى يوم واحد فقط‬‎ - YouTube ‫٧ عادات صباحية تحرمك من خسارة الوزن‬‎ - YouTube ‫تحدى سريع في 5 ايام لخسارة الوزن 5 كيلو بالماء ( كيلو في اليوم ... فقدان الوزن - ويكيبيديا طريقة انقاص الوزن الزائد .. باتباعك 5 خطوات بسيطة - كل يوم ... خسارة الوزن في اسبوع, خسارة الوزن في شهر, خسارة الوزن للمراهقات, خسارة الوزن في يوم واحد, كيف يتم خسارة الوزن بسرعة, كيف يمكن خسارة الوزن في اسبوع, هل يمكن خسارة الوزن بدون رياضة, كيف يمكنني خسارة الوزن, خسارة الوزن والدهون, خسارة الوزن قبل وبعد, نصائح خسارة الوزن, خسارة الوزن من دون رجيم, خسارة الوزن للسيدات, خسارة الوزن للبنات, خسارة الوزن للرجال, لخسارة الوزن في اسبوع, الاكل الصحي لخسارة الوزن, كيفية خسارة الوزن بسرعة, خسارة الوزن قبل العيد, طريقة خسارة الوزن, طريقة خسارة الوزن في اسبوع, كيف خسارة الوزن في شهر, خسارة الوزن سريعا, سبب خسارة الوزن بسرعة, خسارة الوزن بدون رياضة, خسارة الوزن بدون مجهود, خسارة الوزن خلال اسبوع, خسارة الوزن في خمسة ايام, خسارة الوزن في ثلاثة ايام, تحدي خسارة الوزن, خسارة الوزن بسرعة في اسبوع, خسارة الوزن 10 كيلو, خسارة الوزن في 3 ايام, خسارة الوزن 5 كيلو في اسبوع ,

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 3016

@

@RozaRoza-hr3voمنذ 4 سنوات كلام المدرب صحيح والله جربت ..أنا اليوم الثالث كنت ١٠٥،٥٠ اليوم الفجر ١٠١ 848
@

@fathyelgendyمنذ 4 سنوات افضل تمارين حرق الدهون :
الانستجرام : Fat7yTV 135
@

@user-jr9wy1le6hمنذ 4 سنوات والله يا كابتن انت لازم ينطوك جائزة افضل صانع محتوى اخصائي تمارين ورجيم
تحية من القلب الى القلب♡♡ 62
@

@anesmca4279منذ 4 سنوات الحمد لله نقصت من وزني 10 كيلو بشهر و اسبوع كان وزني 93.6 ولان 83 والوزن المطلوب 78 مع العلم انو طولي 1.80 ارجو منكم الدعاء لي والفضل يعود لله اولا ثم الكابتن فتحي ❤❤ 335
@

@user-mv4wi4yb2sمنذ 4 سنوات ١/
٢برتقال+قهوة او شاي—تونه رغيف اسمر—سلطة وتفاحة. 22
@

@MoonLight-rc2hqمنذ 4 سنوات يا كابتن ارجوك اعمل حلقه خاصه للبنات عن فتره الدوره الشهريه تمارين وتغذيه.افضل ملتزمه وقبلها باسبوع كل الانظمه بتبوظ لا دايت ولا رياضه واكل بشراهه وحاله ارهاق عام واكتءاب تنصحني بايه? ارجو رفع الايكات ليستجيب الكابتن لطلبنا كبنات ....وسعت 131
@

@user-id5gh9mx7jمنذ 3 سنوات انا عمري 14 ووزني 116 وانشاءالله انحف ادعولي 50 دعوة مستجابة 218
@

@teachingediting4028منذ 4 سنوات وزني :66
الهدف:58
لايك هنا علشان ارجع يوم الخميس اقلكم بقيت كام 474
@

@marioranouch3570منذ 4 سنوات انا اقترح ان نعمل كل يوم سلسلة رياضة مخصصة لمنطقة معينة لمدة اسبوع او اكثر حتى نستطيع التركيز كل مرة في تمارين معينة 19
@

@saramostafa8674منذ 4 سنوات ١-قهوه و ٢ برتقاله
١-تونه ورغيف عيش سن
١-طبق سلطه بدون ملح +علبه زبادى لايت وتفاحه
٢-بيضه مسلوقه +توست+موزه
٢-اتنين توست + قطعه جبنه قريش كبيره
٢_ثمرتين فاكهه +علبه زبادى لايت
الفاكهه : تفاح او برتقال او بطيخ
٣_قطعه جبنه قريش + مص رغيف سن او قطعه توست واحده +تفاحه
٣-علبه تونه + طبق سلطه
٣-بيضه مسلوقه +علبه زبادى لايت +حبه فاكهه ....وسعت 11
@

@user-pf3op4mu4fمنذ 3 سنوات كلام الكابتن مضبوط ١٠٠/١٠٠ انا يوم الجمعه وزنت وكان وزني ١١٢ ويوم السبت بديت بالحميه واليوم اثنين اخر يوم وزنت وزني ١٠٧ يعني الحميه نزلتني ٤ كيلو و٩٠٠ غرام شكرآ لك كابتن فتحي اشكرك من قلبي 158
@

@elafal-taee8945منذ 4 سنوات شكرا شكرا كابتن .
التمارين الي اتنزلها جيدة وممتازة واستفدة اكثير عليها واتغيرة اكثير عن قبل شكرا من كل قلبي .. 6
@

@user-sh9uh9vh3gمنذ 4 سنوات ربنا يكرمك بجد انا أول مرة أعمل تمارين والحمدلله نتيجة مبهرة 10
@

@zozozozo-vi7fkمنذ 4 سنوات كل دايت تنزله اجربه ودائما النتيجه ممتازه وحتى التمارين كلهم اجربهم والقى نتيجه 30
@

@fullaanayiss730منذ 3 سنوات الله يعطيك العافيه على مجهوداتك الجبارة bravo 6
@

@sosobella8747منذ 4 سنوات شكرا جدا يا كابتن انشاء الله راح اجرب التحدي و ردلك خبر 6
@

@mhamed5242منذ 4 سنوات الله يعطيك العافية أنا جربت هذا الرجيم لمدة يومين ونص والله العظيم كان وزني ٨٦ وبعد الرجيم وزني ٨٢ ترا كلام المدرب صح وهذي أول مرة أنجح في الدايت وأطلع بنتيجة الله يعطيك العافية استاذ فتحي 306
@

@hosenramy2673منذ 4 سنوات كلمتان خفيفتان في الميزان حبيبتان للرحمن
سبحان الله وبحمده سبحان الله العضيم
لا تنسو ذكر الله يذكركم
شكرا للك 138
@

@sanaemounir4110منذ 4 سنوات السلام عليكم بالنسبة لمتعود على الريجيمات القاسية أحسن ريجيم لزيادة نسبة الحرق وتنزيل الوزن علما أننا صنصوم إن شاء الله العشر دي الحجة شكرا لتفاعلك كابتن. 13
@

@user-ym2nu6kc5qمنذ 4 سنوات عاشت ايدك كابتن راح اعمل النظام واكتب كم نزلت 4
@

@user-cf2lq8ee6sمنذ 2 سنوات شكرا شكرا شكرا مرره شكرا
انا اتابع متابع جديده من المملكة العربية السعوديه ♥️♥️♥️♥️♥️
الله يسعدك زي ما تسعد ألعالم 2
@

@handjamal4403منذ 4 سنوات شكرا كتير ع الفيديو بدي اسألك فينا نشرب قهوة اكتر من فنجان 10
@

@user-ko3py2rv5xمنذ 4 سنوات كابتن نزل نطام 10 أيام ذو الحجة
صيام 225
@

@asmaafathy9465منذ 4 سنوات بقبل التحدىو ان شاءالله هقول النتيجة ربنا يجازيك خير يا كابتن و يزيد من المشتركين 10
@

@cherifaworld7079منذ 4 سنوات شكرا جزيلا انا عمري 13 سنة و استفدت كتير من تماريناتك شكرا تحية كببرة ليك من ااجزائر
@

@__99xm51منذ 2 سنوات اليوم الاول
الفطور : كاسه قهوه مع حبتين برتقال
الغدا: علبه تونه بدون زيت مع رغيف سن
العشاء : كل انواع السلطه الى عندك وبدون ملح ولعبه زبادي قليل دسم للرجيم مع واحد تفاح
اليوم الثاني
الفطور : واحد بيضه مسلوقه وتوست اسمر زايد وحده موزه
الغدا: اثنين توست اسمر مع جبنه كبيره قليله دسم
العشاء : زبادي قليل دسم واثنين فواكه واحد تفاح او برتقال
اليوم الثالث
الفطور : جبنه قليل دسم مع نص رغيف سن اسمر مع تفاح
الغدا : علبه تونه بدون زيت مع سلطه
العشاء : واحد بيضه نسلقه مع علبه زبادي قليله دسم مع تفاح ....وسعت 41
@

@user-cf4pl1ys4hمنذ 4 سنوات يعطيك ألف عافية يارب بس سؤال كابتن لو انا ماعندي الفاكهة لبريجيم اصير اكل تفاح وبطيخ بس وتمارين الشد لوحدها بتكفي 2
@

@abdullatifmahmoud2201منذ 2 سنوات شكرا جدا يا كابتن انا كنت فاقد الأمل بس اتبعت النظام ده وقدرت انزل 3 كيلو شكرا جدا ❤
هل ينفع اكرره؟ 6
@

@maihelmy7160منذ 4 سنوات يا كابتن انا عندى سؤال هو لو انا ملتزمه وكل حاجه بس جيت فى يوم عكيت اعمل ليه وهل لو كملت عادى ولا كأن حصل حاجه كده هخس على نهاية الأسبوع ولا
ارجو الرد 8
@

@aymenyahiaiyad2080منذ 4 سنوات بارك الله فيك اخ فتحي اخوك من الجزائر اتبعتك نصائحك والتمارين خسيت ١٤ كيلوغرام لمدة ٤٥ يوم لكن بقيت عندي مشكلة صغيرة وهي انني من الجزء العلوي لا زلت اعاني من بعض الزوائد أريد نصيحة لانقاص الوزن من الجزء العلوي وشكرا جزيلا لك ....وسعت 8
@

@chaimaa3492منذ 4 سنوات 1) atay + 2 limoun. /Thon toast / salade + linia 0 + pomme
2) 1 oeuf toast banane / 2 toast jben /2 fruit et danon
3) jben toast pomme / thon et salade / 1 oeuf danon 1 fruit
@

@malakraslan6449منذ 4 سنوات اولا شكرا جدا❤ ثانيا انا لسه معملتش. الرجيم بس هعمله انشاء الله بعد ميخلص الرجيم و وصلت لاوزن اللي انا عايزه ازي اثبته ومرجعش اتخن تاني 3
@

@khodralbreek4781منذ 4 سنوات يعطيك العافية انا راح بلش بكرى بإذن الله وبخبركن بالنتيجة 6
@

@amyrahmhn7770منذ 4 سنوات Best coach ever wallah keep on going 18
@

@aaasss5873منذ 4 سنوات كل فيديوهاتك جميله وأنا احترت أعمل ايه ولا ايه انصحني بتمرين أمشي عليه مع الرجيم إللي ماشيه معاه وزني 120ك وطولي 168 وسني 37سنه 4
@

@shahdali3162منذ 4 سنوات سوال الله يرضى عليك الوزن اللى نزل يرجع بسرعه اذا تركت هذا الرجيم؟ 6
@

@Najdmمنذ 4 سنوات اقدر احط مع التونه شطة وليمون ؟؟ واليوم الثاني اقدر اضيف مع الساندويتش الجبن سلطة مثل خس وطماطم ؟ 1
@

@mnalanzy8105منذ 4 سنوات السلام عليكم مدرب فتحي بسألك اذا اقدر اعيد النظام الغذائي واستمر بعد كل ثلاث ايام واذا لازم ارتاح واخلي فرصه بين الايام؟؟ 8
@

@zainabalmousswi4664منذ 4 سنوات سلام عليكم كابتن الله يخليك بديل التونه شنو مااكدر اكلها 6
@

@AliAhmed-nv2xjمنذ 4 سنوات شكرا لك يا كابتن .. كان عندي استفسار ينفع التحدي ده مع الصيام المتقطع ولا لا وينفع بدل عيش السن أو التوست شرائح الخبز المشبعه 4
@

@hajarshboul9496منذ 4 سنوات طيب لو سمحت بصير تحكيلي اي ساعه الفطور والغدا والعشاء
وشكرا كثييير على كل اشي بتقدمه النا 1
@

@ranksra3824منذ 4 سنوات شكراً لك يا كابتن انا استفدت كثير منك ونزل وزني وكل من يشوفني يقول اني نحفت كل بفضلك متابعتك من السعوديه ❤️ 47
@

@user-wd2tz6hd7tمنذ 4 سنوات كابتن ❤️ربي يسعدك جاوبني انا بنت وزني 58 وراضيه بوزني مابغا انحف لكن مشكلتي جسمي شكل التفاحه وابغا احول الدهون للمنطقه السفليه ومابغا احرم نفسي من الاكل لاني ماابغا انحف ابغا الدهون تروح عالارداف ابغا اسوي تمارين مقاومه سفليه بعد الاكل اشرايك؟؟؟؟ ....وسعت 3
@

@nareen5270منذ 3 سنوات كوتش من فضلك ينفع استبدل البرتقال بل بيض مسلوق عل الفطور 1
@

@user-tl9uk6vu8pمنذ 4 سنوات السلام عليكم كابتن سؤال لو سمحت الأطباء يقولون نزول أكثر من 3 كيلو في الأسبوع مضر بالصحه مارأيك في هذا الكلام 13
@

@milodlayali5508منذ 4 سنوات السلام عليكم بماذا يمكن تغيير التونة لانني اعاني من ارتفاع اليوريك اسيد 1
@

@user-pt7de1rr4nمنذ 4 سنوات مرحبا كابتن انه من العراق متابعتك اتمنه جاوبني كل مره اسئلك نفس السؤال وماجاوبني بس مازعل منك انه عندي ربو واستعمل البخاخ أثناء الرياضه صح لو غلط لعب الرياضة العندو ربو واستعمل البخاخ فدوه جاوبني ♥️
@

@ANNA-wy2tqمنذ 4 سنوات J ai suivi ce challenge j ai perdus juste 3kg ds 5 jours je s8 vraiment contente 12
@

@smsom503منذ 4 سنوات في بديل للتونه؟ + هل النوم متأخر او بدري له علاقه ويشكل فرق؟ 21
@

@mohmedm7amed958منذ 4 سنوات الفطار قطعه جبنه قريش ونص رغيف سن وتفاحه
الغداء علبه تونه مع سلطه من غير عيش
العشاء بيضه مسلوقه وعلبه زبادي وتفاحه
@

@user-lt1jz1qf4eمنذ 4 سنوات يعطيك العافية عندي سؤال ياريت ترد علي انا عندي مشكلة في الصرة عادي اعمل رياضة 5
@

@user-wr2cu8ur1kمنذ 4 سنوات السلام عليكم اخي العزيز فتحي
شكراااا وشكرااا وشكرااا على التمارين اللي بجد تعمل فرق وبستفااد منها ومن نصايحك ربي يبارك بيك ويعطيك الصحه والعافيه 2
@

@hasnaahazem1883منذ 3 سنوات بعد اذن حضرتك ينفع الفاكهة المالحه تكون لمون و عيش التوست استبدله باي او مكلهوش خالص
ارجوا الرد
@

@user-ud3bl1yw9yمنذ 4 سنوات ماشاءالله النظام جدا رائعا كان وزني ١٠٢ خلال ٣ايام ماشاءالله صار ٩٩حبيت النظام طيب ياكابتن ممكن استمر ع ذا النظام ولا اغير 63
@

@noyan8657منذ 3 سنوات يا كابتن الله يكرمك ويجزاك خير . هل من رابط لفيديو تمارين المقاومة او الشد اللي تقصده انت ،،، تحياتي
@

@kkllkkll3577منذ 4 سنوات افضل كابتن في اليوتيوب كوله
شكرا يكابتن
خليتني احب الرياضه والريجيم وماحس بالخوف من الريجيم ودانزل بالوزن وفرحانه كولش
اخلي الايربودواسمع فيديوهاتك حتى واني اشتغل في البيت واتشجع جدا 30
@

@emanelmorssy6648منذ 4 سنوات تسلم ويسلم جهدك يا كابتن
في نظام دايت معين نقدر نمشي عليه في عشره ذي الحجه
@

@hevinali881منذ 4 سنوات يعطيك العافيه يارب ينفع ل يلي وزنهن قريب من المثالي ‍♀️❤️ 6
@

@abeeralghawas8149منذ 3 سنوات شكرا جزيلا لحضرتك لو سمحت ينفع الافوكادو بدل اي فاكهة تانيه الله يعطيك الف عافيه متابعتك من سوريا
@

@user-np5zm6yc7dمنذ 4 سنوات هل ممكن اتخطى وجبة؟،انا بالعاده اكل وجبه وحده دسمه بس مع النظام هذا بحاول اكل وجبتين والي غالبا بيكون فطور وعشاء هل راح يضر النظام او لا؟
@

@user-wq5xh2vn5iمنذ 4 سنوات رح بلش اليوم باذن الله من الدقيقةهيربي قويني انا وكل من قال امين وربي اجبر كسرنا وردنا مجبورين لامكسورين لاتقولو ادعولي ومن هل حكي اسعا ياعبدي لااسعا معك قولو يالله وبلشو 8
@

@hadbaphone3932منذ 3 سنوات السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الف شكر كابتن فتحي كنت بطلب من حضرتك تمارين مقاومه كامله للجزء العلوي والجزء السفلي فضلا وليس أمرا
انا لسه مشتركه في القناه
@

@user-bk7oj9yz1vمنذ 4 سنوات جزاك الله خير الجزاء على كل حال وفي كل مكان في العالم كله يارب العالمين 3
@

@nesreenahmed5239منذ 4 سنوات مينفعش خوخ بدل البرتقال؟والشاى أو القهوة اللى فى اليوم الاول بسكر ولا ساده؟
@

@fun_family40منذ 4 سنوات السلام عليكم ،اتمن ى الرد على السؤال .هل بعد ترك هذا النظام هل يؤثر على زيادة الوزن فيما بعد 1
@

@user-bu6oi4gj8xمنذ 4 سنوات ادعولي اضعف 10كيلو دعوة 40 شخص مستجابة 16
@

@manaralmozan8636منذ 4 سنوات كابتن ممكن تسوي نظام رياضه ودايت للي راح يصومون الأيام الي جايه بليييز 3
@

@RAHA._منذ 4 سنوات كل عام وانتة بخير مقدما واعذرني عندي امتحانات بكلوريا ما اكدر اتفرج ع فيديوهاتك ادعولي انجح 1
@

@noorsameer57منذ 4 سنوات كابتن هل اقدر استمر على ها الجدول اكثر من ثلاث ايام ؟و هل حضل اخس ولا يثبت وزني
@

@salmal4016منذ 4 سنوات الله يعطيك الف عافيه منتهى الروعه ماشاء لله 1
@

@noofhalseud5242منذ 4 سنوات طيب ممكن نشرب مشروبات ساخنه اثناء اليوم كامل مثلا اعشاب بدون سكر ؟ وغير كذا اذا خلصت ال٣ايام وش اسوي بعدها ما فيه طريقه نستمر عليها او تثبيت وزن اتمنى ترد ع تعليقي ؟؟؟!!
@

@omeryaseen4769منذ 4 سنوات سلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا عمري 25 وزني 94 يارب أنحف ما تركت رجيم ولا رياضه ما عملته بس ما أنزل غير كيلو يا ما ينزل يارب أنحف 12
@

@wasafatbentzahra2200منذ 4 سنوات أخي الكريم بماذا نعوض الزبادي و شكراً جزيلاً لك أخي . ..مع العلم أنه لدي فقط زبادي كامل الدسم 1
@

@user-np6vx6bb5vمنذ 4 سنوات ياجماعة اني راح أبلش من اليوم لمدة شهر وانا وزني هلى 87 حطولي لايك علمود ارجع بعد شهر وأقول النتيجة 103
@

@user-eh9it6bn7jمنذ 4 سنوات طيب هل مسموح شاي اخضر مع النظام ذا او قهوه بدون سكر ؟؟ ردو الله يسعدكم
@

@nasamathadea6403منذ 3 سنوات ممكن استبدل الجبن بحبة بيض لان ممنوعه من الاجبان او الزبادي ياريت ترد ياكوتش عشان ابلش بالنظام
@

@BTs-ji2vdمنذ 4 سنوات اناااا بكراااا رح بلش دايت ورياضه لمدة شهر مين معيي؛ ؟؟؟؟!!!!!! 220
@

@arwali4187منذ 4 سنوات اللهم صل على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين وصحبه عدد ما ذكره الذاكرون وغفل عن ذكره الغافلون 5
@

@naghamdeen7949منذ 2 سنوات شكرا كابتن راح اطبقة من بكرا و ان شاء الله اخس ٥ كيلو في ثلاث ايام لان عندي حفلة زواج راح احضرها يوم الجمعة و فعلا محتاجة انزل كم كيلو قبل الحفلة، شكرا جزيلا كابتن ❤❤
@

@MonaAhmed-br7oeمنذ 4 سنوات ينفع أبدل الجبنه القريش بجبنه فيتا لايت؟؟
وينفع ماخدش نشويات في ال 3 ايام؟؟
@

@lassainemekid9309منذ 4 سنوات السلام عليكم كابتن اولا شكرا جزيلًا على كل الفديوهات ثانيا ما هو الجبن الاريش انا مقيم بفرنسا واريد ان اعرف هذا النوع عندنا وشكرا مسبقا
@

@user-ik9zq6qm7tمنذ 4 سنوات ان شاء الله راح ابدي من باجر متابعتك من العراق 1
@

@NoorAli-ht3wpمنذ 4 سنوات استمر كابتن فدوه نزل لتنحيف الفخذين وشي الثاني تونه ما احبهه عادي اكو بديل 9
@

@HasanHasan-xv6ttمنذ 4 سنوات رح ارجع بعد ثلاث ايام وخبركن من بكره بدي بلش استنوني ☝️
رجعت والتزمت كان وزني 84 صار 81 ونص مع ذهاب لنادي رياضه وشكرا 126
@

@kimjana7810منذ 4 سنوات ممكن تدعولي اصير دكتوره نفسي احقق حلمي يقولون دعوة 40 شخص مستجابه⁦❤️⁩ يارب 7
@

@maiali9719منذ 4 سنوات من فضلك نزل برنامج لصيام العشر من ذي الحجة! ✨ 5
@

@ghenajindia489منذ 2 سنوات كابتن ضروري سؤال عادي لو استبدلت علبة تونة بشي تاني و اش هو 1
@

@samarhendawy1860منذ 4 سنوات ممكن فيديو عن اخر خمسه كيلو و الوزن القريب للوزن المثالي 3
@

@wiwarima4045منذ 4 سنوات استاذ فتحي
ممكن شو هي افضل الحركات لشد و تنحيف الافخاذ ارجوك
@

@teebaqassim487منذ 4 سنوات شكراً كولش كابتن
تحيه من العراق ل مصر ✌️❤️ 3
@

@razaneabdo27منذ 4 سنوات اعمل تمارين للحصول على جسم الكوريات بليز يا احسن كابتن فالعالم 1
@

@habibaammari7712منذ 4 سنوات مساء الخير ياكابتن لدي مشكلة في البطن و الجوانب مع العلم ان طولي 155و وزني مثالي 55 كغ وقد انجبت من اربع سنوات ماهي التمارين التي تنصحني بها