٥ تدريبات للتغلب علي ألام الظهر و الكتفين والرقبة باكسرين

٥ تدريبات متدرجة الصعوبة للتغلب على المشكلات الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة أو للاشخاص الذين يقومون بأعمال مكتبية كل تدريب يؤدى لمدة ٣٠ ثانية مع ٦٠ ثانية راحة في البداية بعد فترة يتم ضغط فترة الراحة لتكون ٣٠ ثانية يؤدى التدريب مرة واحدة في اليوم لاول اسبوع وتزيد لمرتين في الاسبوع الثاني والثالث

الفئة