رجيم رمضان لحرق الدهون خسارة 12 كيلو في الشهر | اسهل واسرع رجيم باكسرين

#رجيم_رمضان لو بتدوري علي رجيم رمضان لحرق الدهون أو رجيم رمضان لخسارة الوزن بنقدم لك رجيم رمضان الرهيب لخسارة 12 كيلو خلال شهر رمضان . في الفيديو ده هنتكلم عن افضل نظام للصيام المتقطع وهو 16 ساعة صوم و 8 ساعت إفطار .ولان ساعات الصوم غالبا من 12 الي 16 ساعة فهيكون مناسب جدا والفكرة ببساطة هي اننا هنشوف ساعات الصوم كام ونضيف عليها ساعات تانية لتطبيق الصيام المتقطع ومسموح فيها بس بشرب المياة والشاي والمشروبات بدون سكر . مثال ساعات الصوم عندي 12 ساعة يبقي هبدا الصيام المتقطع بالسحور قبل الفجر ب 4 ساعات واقدر اشرب ميه او شاي او قهوة بدون حليب وسكر أو مشروبات بدون سكر خلال الاربع ساعات دول. الوجبات هتكون مقسمة 3 او 4 وجبات أولا الإفطار ثم وجبة او وجبتين خفيفتين ثم وجبه سحور ومسموح بتناول قطعة حلوي واحدة يومياً واختيار نوع حلوى أقل في السعرات الحرارية .يمكنك تناول مختلف أنواع الأطعمة في هذا الرجيم بكميات مناسبة وبالتالي عدم الحرمان من تناول الأطعمة المفضلة لديك.قبل ما نبدأ في عرض النصائح .. ياريت تعملي لايك للفيديو علشان يوصلك باقي نصائح وأنظمة الرجيم ووقفي الفيديو واعملي تعليق بوزنك وطولك وعمرك ونشاطك اليومي مثال "خامل – قليل الحركة – متوسط الحركة – كثير الحركة " علشان نساعدك في معرفة السعرات الحرارية اليومية ونساعدك كمان في الرجيم .دي نصايح لازم نلتزم بيها طول فترة رجيم الصيام المتقطع في رمضان : ياريت منكترش من الاكلات اللي بتزود الوزن زي الأطعمة الدهنية والنشويات والحلويات ممكن ناكلها بس بكميات صغيرة ,,, وفي المقابل هنكتر من الأكلات الصحية زي الخضروات والبروتين والاكل المسلوق والمشوي والطازج. لازم نكتر من شرب الميه من بعد الفطار لحد السحور علي الأقل 8 اكواب يوميا.ممارسة الرياضة مهما كانت بسيطة مثلاً المشي يومياً لنصف ساعة .وجبة الإفطار الرئيسية هنقسمها الي 3 مراحل أولا البلح مع الميه وبعد كده المقبلات زي الشوربة او السلطة وبعد كده الطبق الرئيسي . ينصح بالاكل ببطء ومضغط الطعام بشكل جيد وده بيخدع المعده وبيسبب الشبع بكميات أقل. لازم نتبع نظام غذائي متواز في جميع الوجبات بحيث تحتوي علي النشويات، والفواكه، والخضروات، واللحوم، والأسماك، والألبان ومنتجاتها، والدهون الصحية . بالنسبة للكربوهيدرات يفضل تناول الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالالياف علشان تحسي بالشبع والامتلاء الا اذا كان عندك مشكلة في الهضم زي(الخبز الكامل، والقمح، والشوفان، والبرغل، والفريكة، والأرز البني. ) بلاش ناكل الاكل المقلي زي البطاطس ونقلل الملح في الاكل ونلغي الموالح زي المخللات نحاول نقلل من الكافيين زي الشاي والقهوة والمشروبات الغازية لانها مدره للبول وبالتالي الشعور بالعطش اثناء الصوم .ودي قائمة بوجبات اول أسبوع في رمضان نظام رجيم أول أسبوع في رمضان: اليوم الأول الإفطار:ربع دجاجة مشوية مع طبق من الخضروات السوتيه، و5 ملاعق من الأرز، و2 ثمرة من الخيار مع ثمرة من الفاكهة. وجبة السحور:7 ملاعق من الفول بدون زيت، و2 ثمرة من الخيار مع رغيف من الخبز السن. اليوم الثاني الإفطار: 2 قطعة من اللحم المشوي أو المسلوق مع 5 ملاعق من الأرز، وطبق من شوربة الخضار و2 ثمرة من الفاكهة.وجبة السحور:شريحة من الجبن الرومي مع 2 ثمرة من الجزر، و نصف رغيف من الخبز وكوب من الشاي بالحليب خالي الدسم.اليوم الثالثالإفطار:3 قطع من السمك المشوي مع طبق من السلطة، ونصف رغيف من الخبز السن وثمرة تفاح.وجبة السحور:4 ملاعق من الجبن القريش مع 2 ثمرة من الطماطم، وبيضة مسلوقة ورغيف من الخبز السن.اليوم الرابعالإفطار:نصف دجاجة مشوية مع طبق من الخضروات المطهية بالفرن، و5 ملاعق من الأرز وطبق من السلطة.وجبة السحور:بيضة مسلوقة وكوب من الزبادي مع 2 ثمرة من الخيار ورغيف من الخبز السن.اليوم الخامسالإفطار:علبة تونة بدون زيت و2 ثمرة من الطماطم، ونصف رغيف من الخبز السن مع ثمرة تفاح.السحور:بيضة مسلوقة وطبق صغير من السلطة، مع نصف رغيف من الخبز وكوب من الشاي بدون سكر.اليوم السادس:الإفطار:ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة مع 5 ملاعق من المكرونة، وطبق من السلطة وطبق من البامية.السحور:كوب من الزبادي منزوع الدسم مع قطعة من الجبن القريش، ونصف رغيف من الخبز مع 2 ثمرة من الخيار.اليوم السابعالإفطار:سمك فيليه مشوي مع طبق كوسة، و2 ثمرة من الخيار وربع رغيف من الخبز.وجبة السحور:قطعة من الجبن الأبيض مع كوب من الزبادي، ونصف ثمرة من الخس و2 قطعة من توست الشوفان. ويعتبر رجيم رمضان اسرع رجيم أو اسرع دايت رمضان يمكن تطبيقة من اجل خسارة الوزن في رمضان ويعتبر رجيم رمضان سريع وسهل وصحي حيث ينقص 12 كيلو شهريا وذلك افضل من انواع الرجيم الاخري المنتشرة والتي تسبب مشاكل صحية مثل رجيم رمضان ينزل 20 كيلورجيم رمضان كل يوم كيلورجيم رمضان 30 كيلو رجيم صحي لفقدان 30 كيلو حيث يصعب وجود رجيم صحي لفقدان 30 كيلو الا اذا كان الشخص يعاني من سمنه مفرطة فيكون نقصان 30 كيلو بالفعل خلال شهر في البداية ثم يبدأ فقدان الوزن في التناقص . اذا كنتي تبحثين عن دايت رمضان لو نفسك تخس فانت في المكان الصحيح حيث نعرض طرق تحضير وجبات ريجيم رمضان لمدة اسبوع كامل من اسابيع شهر رمضان المبارك . وبالتالي يعتبر ريجيم رمضان أفضل ريجيم في رمضان وأفضل من ريجيم رمضان ياسمين ليثتعتمد الفكرة علي تطبيق رجيم الصيام المتقطع لحرق الدهون او لخسارة الوزن او لانقاص الوزن في رمضان اذا كنت تبحثين عن اسرع رجيم الصيام المتقطع أو رجيم الصيام المتقطع لانقاص الوزن والطريقة الصحيحة للقيام به فانت في المكان الصحيح حيث نقدم نظام الصيام المتقطع ووجبات الصيام المتقطع لخسارة الوزن وهل يمكن استخدام خل التفاح في الصيام المتقطعوهكذا نكون قد عرضنا لكم طرق تخسيس الكرش في رمضان أو تخسيس الوزن في رمضان أو تخسيس في رمضانوذلك من خلال رجيم 12 كيلو و تجهيزات رمضان من خلال عرض وجبات رجيم رمضان لاسبوع كامل من اسابيع شهر رمضانرمضان 2022 شكرا لكم

الفئة