مشاكل وإضطراب النوم عند الاطفال والمراهقين , وكيفية التخلص من الأرق الليلى ورفض الطفل النوم باكـرآ؟ باكسرين

مشاكل وإضطراب النوم عند الاطفال والمراهقين , وكيفية التخلص من الأرق الليلى ورفض الطفل النوم باكـرآ؟وتعتبر مشاكل وإضطرابات النوم عند الأطفال والمراهقين من أكثر المشاكل التى تقابلنا يوميا خصوصا مشكلة الأرق الليلى وأيضا مشكلة أن يرفض الطفل النوم مبكرا وباكرا تشمل مشاكل النوم أو اضطراباته لدى الأطفال الأرق (عدم الحصول على قسط كاف من النوم) وفرط النوم (النوم أكثر من اللازم) والخطل النومي (القيام بسلوكيات غريبة أثناء النوم). تعتبر عدة حالات منها متفردة لدى كل طفل بذاته وحتى أنها يمكن أن تنتج عن جهود قام بها الوالدين -بنوايا سليمة تماماً من قبلهما- أدت في نهاية المطاف إلى تعزيز مشاكل النوم لديه. الجزء الأول الحلقه الأولى المصروف /watch/Y9A5jMSoNkLo5 الجزء الأول الحلقه الثانيه زيادة المصروف /watch/sVv9X247Prf79 الجزء الأول الحلقه الثالثه غضب الأبناء /watch/smOZ7spkmgQkZ الجزء الأول الحلقه الرابعه غضب الآباء /watch/Uz9a8u-v8mHva الجزء الأول الحلقه الخامسه الإعتذار بين الأبناء /watch/A_t1vJRi069i1 الجزء الأول الحلقه السادسه المجادله بين الوالدين /watch/US2usHJhPBLhu الجزء الثانى الحلقه الأولى جلساء الأطفال /watch/8bc061iSqBLS0 الجزء الثانى الحلقه الثانيه الرد غير المهذب /watch/wfO9mDyhf05h9 الجزء الثانى الحلقه الثالثه الإستئذان /watch/MnRr_HcFLejFr أظهرت الأبحاث أن الشباب في سن المراهقة يحتاجون إلى حوالي 9 ساعات من النوم يوميا للمحافظة على درجة جيدة من التركيز والاستيقاظ ولكن الواقع مختلف تماما حيث أظهر مسح أجري في الولايات المتحدة أن أكثر من ربع المراهقين في الواقع ينامون ما معدله 5 - 6 ساعات يوميا حيث يعتبر المراهقون أن المذاكرة أو قضاء وقت مع الأصدقاء أو اللعب على العاب الفيديو او استخدام الهاتف الجوال حتى ساعات متأخرة أهم من النوم المبكر. وقد حذرت الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين من أن استخدام الهواتف الجوالة وألعاب الحاسوب ومشاهدة التلفاز تؤدي إلى اضطراب معدل نوم المراهقين. وتستند الرابطة في ذلك إلى نتائج دراسة أجراها مجموعة من الأطباء الكنديين تحت إشراف الطبيبة إندرا نارانغ. وتوصلت هذه الدراسة، التي شملت أكثر من 4 آلاف مراهق، إلى أن المراهقين ينامون نحو 7 ساعات في المتوسط، علماً بأن متوسط معدلات نوم المراهق البالغ 15 عاماً ينبغي أن يبلغ 9 ساعات. وخلصت هذه الدراسة إلى أن اضطراب معدل النوم لدى المراهقين يتسبب في مواجهتهم لاضطرابات سلوكية وصعوبات في التعلم ومشاكل دراسية، إلى جانب الإصابة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسب الدهون بالدم وربما أيضاً زيادة الوزن أنواع اضطرابات النوم: • الأرق: يعرَّف الأرق بأنَّه مواجهة صُعوبة في الخلود للنوم، الاستمرار في النوم، من أعراض الأرق: الاستيقاظ باكراً جداً، الاستيقاظ خلال الليل، مواجهة صُعوبة في الرُّجوع إلى النوم، الشعور بالتعب عند الاستيقاظ. • فرط النوم: هو الاستغراق في النوم لمدَّة زمنيّة طويلة، النوم المفرط خلال النهار، حيث يعاني الفرد من مشكلة في البقاء مستيقظاً، حتى أثناء القيادة، كما يُعاني من آثار وأعراض أُخرى لهذه المشكلة، مثل مواجهة صعوبة في التفكير، التركيز، الشعور بنقص في طاقة الجسم. • الخطل النومي: أي الأحداث الغريبة التي قد تحصل أثناء النوم، بعيداً عن اضطراب انقطاع النفس أثناء النوم، مثل المشي أثناء النوم، الكوابيس، شلل النوم، اضطرابات الطعام المُتعلِّقة بالنوم. • اضطرابات الحركة أثناء النوم: يتضمن عدَّة اضطرابات تتسبِّب بحركة الجسم قبل النوم أو أثنائه، ممَّا ينتج عنها مواجهة صعوبة في النوم أو الاستمرار في النوم أو التمتُّع بنوم مريح، من اضطرابات الحركة أثناء النوم، متلازمة تململ الساقين، حركة الأطراف المُتكرِّرة، تشنُّج الساق أثناء النوم، أيضاً اضطراب الحركة النظميّة وصرير الأسنان. • اضطرابات التوتر اليومي: تتضمَّن حصول ارتباك في موعد النوم، من هذه الاضطرابات، اضطراب طور النوم المُتأخِّر، اضطراب طور النوم المُتقدِّم، اضطراب نظم النوم والاستيقاظ، اضطراب الرحلات الجوِّية الطويلة، اضطراب العمل بنظام الدوريات. • اضطرابات التنفُّس المرتبطة بالنوم: تؤدِّي هذه الاضطرابات إلى حُصول مشاكل في التنفُّس أثناء النوم، في الغالب يرتبط سبب هذه الاضطرابات بوجود انسداد، تضيُّق في الجزء العلوي من الجهاز التنفُّسي، تتنوَّع الاضطرابات في كيفيّة تأثيرها على عمليتي التنفُّس والنوم، فقد يظهر بعضها مثل انسداد جزئي ومُتقطِّع لمجرى الهواء أثناء النوم، ممَّا يُسبِّب الشخير دون التأثير في نوعيّة النّوم، في حالات أخرى قد يظهر مثل انقطاع مُتكرِّر في النفس، مصحوب بنقص في الأكسجين، ممَّا يُسبِّب حصول اضطراب في النوم، بالتالي ينجم عن ذلك الشعور بالنُّعاس أثناء النهار. ماهي المخاطر التي نواجهها في حالة النوم بشكل سيء أو غير كافي ؟ عواقب قلة النوم عديدة، وغالبا ما تكون لها جوانب مختلفة : • الشعور بالتعب، نقص الطاقة والحيوية، الصعوبة في التركيز. • الانفعال العصبي، سرعة التهيج، أعراض الاكتئاب، التحولات أو تعكر المزاوجة. • صعوبات في التكيف، ردود فعل بطيئة وغير لائقة، خطر الحوادث. • انخفاض الأداء والقدرة على التعلم وتخزين الذاكرة. • حوادث النشاط المفرط: الاضطراب، عدم الثبات، التوتر النفسي. • اضطرابات مختلفة: الشعور بالدوار، تشنجات عضلية. • خطر النوم المفاجئ وغير المنضبط. إن قلة النوم لدى المراهقين قد تكون لها عواقب سواء على أدائهم المدرسي أو على سلوكياتهم وتصرفاتهم.

الفئة