فيتامين B باكسرين

يعد فيتامين ب كلمة تشمل مجموعة من عدة فيتامينات، كل فيتامين من هذه المجموعة يحتوي على فوائد عديدة في الحفاظ على صحة الجسم تتمثل أهمية مجموعة فيتامين ب في أنه يحافظ على صحة خلايا الجسم و يساعد الجسم على إنتاج الطاقة، و تتكون المجموعة من ثمانية فيتامينات مختلفة، وتتواجد بشكل طبيعي في المصادر الغذائية النباتية والحيوانية مصادر فيتامين ب الطبيعية : فوائد فيتامين ب1 ب6 ب12 : فوائد فيتامين B1 ( الثيامين) : فوائد فيتامين B2 ( الريبوفلافين ) : فوائد فيتامين B3 ( النياسين ) : فوائد فيتامين B5 ( حمض البانتوثنيك ) : فوائد فيتامين B6 ( البيريدوكسين ) : فوائد فيتامين B7 ( البيوتين) فوائد فيتامين B8 ( حمض الفوليك ) : فوائد فيتامين B12 للنساء والرجال ( الكوبالامين) مصادر فيتامين ب الطبيعية : الخضروات ( السبانخ , البروكلى ) الحبوب الكاملة البيض و منتجات الألبان اللحوم الفاكهة ( الأفوكادو , الموز , الفواكه الحمضية ) الدجاج و الأسماك و الكبدة المكسرات و الحُمُص حليب اللوز وحليب جوز الهند ( مصادر فيتامين ب12 النباتية ) اعراض نقص فيتامين ب1 ب6 ب12 فقدان الشهية الإصابة بالإمساك حدوث ضعف عام في عضلات الجسم الشعور بألم وتنميل في الأطراف الإصابة بالاكتئاب حدوث مشاكل في الذاكرة الشعور بضيق في التنفس تسارع في نبضات القلب إصابة الجسم بالخمول إرتفاع خطر الإصابة بمرض فقر الدم “الأنيميا” والإرتباك . الإصابة بالعدوى المختلفة الغثيان الطفح الجلدي وظهور بقع بالجسم : نقص فيتامين B يؤثر على الجلد مسبباً بعض المشاكل مثل إلتهاب وإحمرار الجلد وظهور بقع داكنة فى بعض مناطق الجسم كما وجد أن له دور فى حدوث البهاق الموسيقى من I'll Meet You There by Sapajou https://soundcloud.com/sapajoubeats Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Music promoted by https://www.chosic.com/ 6

الفئة