ما هو ريجيم الكيتو - الفوائد و الأضرار - جدول نظام وجبات الكيتو - الطعام المسموح باكسرين

تعرف على نظام ريجيم الكيتو و هل هو برنامج مناسب لك؟ التعريف بنظام الكيتو ما هي الحالة الكيتونية الأطعمة التي يجب أن تناولها الأطعمة التي يجب تجنبها نموذج لخطة وجبات الكيتو لمدة أسبوع وجبات خفيفة صحية للكيتو بين الوجبات الرئيسية الآثار الجانبية وكيفية تقليلها و ما هي مخاطر حمية الكيتو نظام كيتو الغذائي هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون. فهو يخفض نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين ويحول عملية التمثيل الغذائي في الجسم بعيدًا عن الكربوهيدرات باتجاه الدهون والكيتونات. إنه ينطوي على تقليل تناول الكربوهيدرات بشكل كبير واستبدالها بالدهون. هذا الإنخفاض في الكربوهيدرات يضع جسمك في حالة استقلابية تسمى الكيتوزية. عندما يحدث هذا ، يصبح جسمك فعالاً بشكل لا يصدق في حرق الدهون للحصول على الطاقة. كما أنه يحول الدهون إلى كيتونات في الكبد ، والتي يمكن أن تزود الدماغ بالطاقة. يمكن أن تتسبب النظم الغذائية الكيتونية في انخفاض كبير في نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين. هذا ، إلى جانب زيادة الكيتونات التي له بعض الفوائد الصحية المراجع: المراجع من المكتبة الوطنية الأمريكية للطب US National Library of Medicine National Institutes of Health

الفئة