مفهوم الحبفوائد الساوناوجبة التاكوتمرين الفخذ والمعدةملخص الحلقة10 باكسرين

مساء الخير متابعين ليدي شام 🤓♥️ 🔥🔥🔥🍸 #برنامج_حياة_حِلوة ☆ملخص الحلقة العاشرة☆ ○•° الاضافة الروحية كان الحديث عن الحب !؟؟ ماهو الحب ؟ مفهوم الحب من وجهه نظري 💣💔💘 ○•° أضفت لفطوري الزيتون الأخضر اللذي يعتبر بالاساس المحافظ على صحة القلب لاحتوائه على الأحماض الدهنية والأمينية وخاصة حمض الأوليك هو من الأحماض الاحادية الاساسية للوقاية من كافة الامراض التي تصيب القلب وخاصة مشاكل تصلب الشرايين حيث يجعل الشرايين مرنه ويحميها من التجلطات والسكتات الدماغيه والقلبية بالاضافة الى الجبنه والبيض والسلطه 🍢🍜🍝 ○•°الساونا وفوائدها : ▪تزيد من عمل الدورة الدموية ▪التخفيف من ألم المفاصل والعضلات ويقلل من ألم التهاب المفاصل أيضاً ▪تعزز المزاج الجيد والراحة النفسية ▪استخدام الساونا يشابه ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، إذ ترتفع نبضات القلب لتصل إلى 150 نبضة في الدقيقة أثناء استخدام الساونا، ليتم ضخ كمية دم أكبر إلى الجسم، تماماً كتلك الناتجة عن ممارسة الرياضة المعتدلة.♨️🔥🍸 ... ○•°الغداء الصحي وجبة تاكو المكسيكية المصنوعه من خبز الذرة و المحشوة بالدجاج والبصل و صوص التاكو 🌮🌯🥙🍗🍖 ○•°اما بالنسبة الى فقرة التمرين - اخترت للبنات تمرينين ¤التمرين الاول 🏃‍♀️⏲ يخص عضلة الخصر الجانبية والفخذ العضلة الداخليه والخارجيه معاَ التكرار ١٠ مرات ثم استراحه ١٠ ثوان ومن ثم الاعادة ١٠ مرات ثم استراحه ١٠ ثوان ومن ثم التكرار ١٠ مرات ثم الاستراحه عشر ثوان وبذلك نكون قد تمرنا ٣٠ مرة مع مدة استراحه للعضلات .. ¤التمرين الثانِ 🏃‍♀️⏲ يخص عضلة بطن سفلى بنفص طريقة تطبيق التمرين الأول .... بالأضافة الى الكثير من المتعة ... لا تنسوا مشاركه المقطع و ساعدوني امشر قناتي اكتر واكتر وشكرا الكم على التشجيع القوي جدا والحماس يلي احاني على هالسلسلة يلي هيه عشرة فديوهات رابط الحلقة العاشرة كامله ....👇👇👇 /watch/wmQHrvU8eCz8H

الفئة