تمرين واحد لبطن مسطح - إخفاء الكرش ب-٦٠ ثانية باليوم باكسرين

هاي يا حلوين، مع الحظر كتير صعب صور فيديوهات جديده بس حبيت عرفكم على حركة معتمدة لتقوية عضلات ال Transverse abdominis (TVA) اللي بتضب الكرش وبتساعد على الحصول على بطن مسطح حاولت فسر قد ما فيي، وانشالله تستفيدوا بس ما تنسوا إن هل نوع من التمارين مفيد للنحت ومش لخسارة الوزن يعني ممكن أكتر شي يفيد إلي وزنهم قريب من المثالي بس حابين يخففو بروز الكرش ما تنسوا تعملولي فولو على إنستجرام لأن كتير بنزل اشياء مهمة عن خسارة الوزن ... وعن حالي أكييد بحبكن Instagram: @joyanax https://www.instagram.com/joyanax/

الفئة