أفضل 5 تمارين كيجل لقاع الحوض للرجال باكسرين

أفضل 5 تمارين كيجل للرجال. تذكر أن تبدأ بتمرين كيجل الأساسي وشق طريقك إلى التمارين الأكثر تقدمًا. مع الممارسة المستمرة، يجب أن تبدأ في رؤية التحسينات في قوة قاع الحوض والصحة الجنسية العامة. شكرا على المشاهدة ولا تنسى الاشتراك في قناتنا قناة لمزيد من مقاطع الفيديو المفيدة مثل هذا! تمارين كيجل للرجال ، والمعروفة أيضًا باسم تمارين قاع الحوض ، هي مجموعة من التمارين السرية لكنها قوية مصممة لتقوية عضلات قاع الحوض. تستهدف هذه التمارين في المقام الأول العضلات تدعم المثانة والأمعاء و الوظائف الجنسية ، مما يساهم في تحسين التحكم والتحمل والرفاهية العامة. غالبًا ما يتم التغاضي عن عضلات قاع الحوض ، لكنها تلعب دورًا مهمًا في وظائف الجسم المختلفة ، بما في ذلك التحكم في البول والأمعاء ، فضلاً عن الأداء الجنسي.و بمرور الوقت ، يمكن أن تضعف هذه العضلات بسبب عوامل مثل الشيخوخة أو أنما ط الحياة المستقرة أو السمنة أو بعض الحالات الطبية. لحسن الحظ ، مع الممارسة المستمرة لتمارين كيجل الذكورية ، من الممكن استعادة القوة والسيطرة على هذه العضلات. تتضمن ممارسة تمارين كيجل للذكور تحديد عضلات قاع الحوض أولاً ، والتي يمكن تحقيقها من خلال تقنيات مثل إيقاف تدفق البول في منتصف الطريق أو الضغط على العضلات المستخدمة لمنع خروج الغازات. بمجرد تحديد هذه العضلات ، يمكن القيام بالتمارين بسرية في أي وقت وفي أي مكان. يكمن جمال تمارين كيجل الذكورية في بساطتها وفعاليتها. الفوا ئد ، بما في ذلك : تحسين التحكم في المثانة: يمكن لتقوية عضلات قاع الحوض أن تقلل من خطر سلس البول وتساعد في إدارة أو منع مشاكل التسرب.، وزيادة القدرة على التحمل ، وزيادة هزات الجماع. إعادة التأهيل بعد جراحة البروستاتا : بالنسبة للرجال الذين خضعوا لجراحة ال بروستاتا ، يمكن أن تساعد تمارين كيجل في عملية التعافي وتحسين القدرة على التحكم في البول. القوة الأساسية والاستقرار: قاع الحوض القوي هو جزء مهم من القوة الأساسية ا لشاملة ، حيث يدعم أسفل الظهر ويعزز وضعية أفضل.

الفئة