اطيب وصفه صحيه و سعرات حراريه قليله مع برنامج السعرات الحراريه من مطبخ ماريانا mariana'skitchen باكسرين

350 غرام لحم 3 قطع بيتنجان 3 قطع بطاطس 5 قطع طماطه 1 قطع بصل 4 فصوص ثوم 1 عصير حامض 1ملعقه صغيره سبع بهارات 1 ملعقه كبيره معجون 1 ملعقه كبيره معدنوس/بقدونس 1 ملعقه كبيره بابريكا حلوه 1 ملعقه صغيره كمون 1 ملعقه كبيره ملح نصف كوب ماء الشرح عن الوجبه للشخص الواحد 378 سعره حراريه في الطبق المسموح في وجبه الغداء400- 500 سعره حراريه نسبه الدهون 19 غرام في الطبق المسموح في وجبه الغداء 22 غرام نسبه البروتين في الطبق 16.5 غرام المسموح في وجبه الغداء 100 غرام او اكثر نسبه الكربوهيدرات في الطبق 35 غرام النسبه المسموحه في وجبه الغداء 40-50 غرام رابط قناتي التيكتوك TikTok https://vm.tiktok.com/ZSwxk66n/ رابط صفحتي الفيسبوك Facebook https://www.facebook.com/% D9%85%D8%B7%D8%A8%D8%AE-%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D9%86%D8%A7marianaskitchen-102028715094609/ instagram صفحتي في النستاكرام https://instagram.com/mariana_s_kitchen?igshid=med918ciwf2d

الفئة