أعراض نقص فيتامينD / فوائد فيتامينvitamin D/ فيتامين دال باكسرين

#فيتامين#د _ Vitamin d #فوائد_فيتامين_دال من الفوائد الأساسية المهمة لفيتامين (D) هي الحفاظ على توازن المعادن في الجسم، وبالأخص مستوى الكالسيوم والفوسفور. ويعزز فيتامين (D) عملية امتصاص المعادن في الأمعاء، ويمنع الخسارة المفرطة لهذه المعادن، في الكلى, ويتحكم ايضاً بدخول وخروج المعادن في العظام. وتشير أبحاثٌ جديدة إلى أن فيتامين(D) له دورًا في تنظيم عملية نمو الخلايا، بما في ذلك قَمْع نمو الخلايا السرطانية وزيادة نشاط جهاز المناعه. ونظراً لأهمية فيتامين (D) في الجسم ودوره في معظم الخلايا والأنسجة، فإنّ أعراض نقص فيتامين(D) في الجسم، وذلك بفحص مستواه في الدم، يتسبب فى حدوث الأعراض التالية: أعراض نقص فيتامين (D) ١- الشعور بالتعب والإرهاق عند القيام بأقل مجهود في اليوم، نظراً لضعف العضلات. ٢- آلام في العظام وضعفها، حيثُ تصبح أكثر عرضة للكسور، نتيجة نقص فيتامين (D) الضروري للهيكل العظمي بشكل عام. ٣- الإصابة بحالات الاكتئاب وتقلّب المزاج، كما يقلّل من الطاقة التي يمتلكها الجسم. ٤- يؤثّر نقص فيتامين (D) في عمل القلب والأوعية الدموية، ويجعلها أكثر عرضةً للإصابة بالأمراض بما فيها ارتفاع في ضغط الدم. ٥- يؤثر في كفاءة عمل هرمون الأنسولين، ممّا يؤدي لحدوث اضطرابات في مستوى السكر في الدم. أسباب نقص فيتامين (D) عند النساء - السمنة وزيادة الوزن - عدم التعرّض لأشعة الشمس - استخدام واقي الشمس - إهمال التركيز على المصادر الغذائية من فيتامين د سوء امتصاص فيتامين د في الأمعاء - النساء ذات البشرة السمراء - النساء الحوامل فوائد فيتامين د ودوره في الجسم ١ يعمل على تقوية الجهاز العظمي وكثافة العظام. ٢ يحافظ على الكتلة العضلية في الجسم ويقوّيها. ٣ يحافظ على بقاء مستويات الأنسولين في معدلها الطبيعي، والتي تعتبر ضرورية للجسم للحفاظ على مستوى السكر في الدم. ٤ يحافظ على كميات الكالسيوم والفسفور في الجسم وخاصة في العظام، حيثُ يعمل على زيادة امتصاصهما في الأمعاء. ٥ يقي من الإصابة بمرض السرطان; حيثُ يعمل على تقوية الجهاز المناعي في جسم الإنسان. ٦ يساعد على حماية الجسم من الالتهابات، وأمراض القلب, والسكري. ٧ يساعد على الوقاية والعلاج من حالات الإصابة بأمراض الروماتيزم وهشاشة العظام. ٨ يقي الأطفال من الإصابة بمرض الكساح. من أهم المصادر للحصول علي فيتامين (D) هناك العديد من المصادر التي يمكن الحصول على فيتامين د من خلالها: ومن أهمّ هذه المصادر ما يأتي: التعرض لأشعة الشمس: تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د بشكل طبيعي تناول الأطعمة التي يتم تدعيمها بفيتامين (D). تناول حبوب مكملات فيتامين (D). «Music: www.bensound.com»

الفئة