المدة الزمنية 4:17
التكرار و للتنشيف باكسرين
تم نشره في 2021/06/02
من أكتر الأسئلة يلي بتوصلني .. يا ترى فيني زيد التنشيف إذا زودت التكرارات؟ . . . KEEY Studio | Wael Karout Show | All Rights Reserved 2021 لإعلاناتكم الرجاء التواصل معنا على الرقم التالي 00963933340021 برامج التدريب والتغذية أون لاين عبر الواتس آب 00963933340021 نادي وائل قاروط دمشق - أوتستراد الزاهرة الجديدة - مقابل مسبع الصنع هاتف: 00963115414020 . . . https://www.facebook.com/WaaelKarout https://www.instagram.com/waaelkarout/ Waaelkarout@gmail.com . . .
الفئة
عرض المزيد
مقاطع الفيديو ذات الصلة على التكرار و للتنشيف باكسرين:
اذا ماكو زحمه كابتن الذهب من تتكلم عن الهرمون
ازا بتريد الحلقة القادمة تناقش قصة
لعب عضلة او عضلتين كل يوم
مثلا انو افضل صدر وترايسيبس مثلا
او تمرين صدر لحالو وباليوم يلي بعدو كمان عضلة الى ان تتمرن جميع العضلات وهكذا 1
سؤال لحضرتك : هل بالامكان في الكورس الواحد نمارس تمارين فتنس على بعض العضلات وتمارين ضخامة على عضلات اخرى ؟ ؟ ؟
في عندي سؤال .
عندي وجع بالعضلة بايسبس فقت بايد اليمين
نتيجة شد العضلة بشكل مفاجئ بس الوجع الو شي اسبوع .الوجع محتمل وفيني اتمرن تقريبا بمفس الاوزان بس الوجع بعد التمرين .؟
بس سؤال بعد اذنك :اذا الشخص حابب ينشف. هادا الموضوع بياخد شوي من الحجم العضلي؟ لانو الحجم بدو كارب اكتر من البروتين والتنشيف بيحتاج العكس.
شكرا الك❤️❤️❤️
قلت الواحد بعد التمرين بيعمل كارديو مع الدايت او حمية يعني
بس هون التمرين بيفرق ازا كان
Power lifting, body building, fitness or cross-fit
انا بعرف التنشيف دايت و كارديو رح يأدي نوعا ما ليخسر الواحد من الكتلة العضلية
بتمنى توضحلي الفكرة اكتر و شكرا كتير عل محتوى ❤️ ....وسعت 1
حضرت الفيديو يلي منزلو انت عن البروتين النباتي فحاولت اعمل اكبر قدر من التنوع.
طحنت:
لوز200 g
بذور كتان g 100
سمسم g 100
كاكاو g 200
فول صويا g 300
حمص مجفف g 100
جوز g 200
فقبل وبعد التدريب بساوي :
حليب دافي وبضفلو g 50شوفان وملعقة زيدة فول سوداني وg 50 من المواد يلي طحنتا وباكل بيضة و حبة بطاطا مسلوقة.
وعم باخذ حبة فوار (فيتامين c )قبل التمرين ومضغوطة نيو بوناكير كمان قبل التمرين.
بتمنى تخبرني اذا في تخبيص ب الشي يلي عم ساويه وشو بتنصحني آخذ فيتامينات غير هذول.
وآسف على الاطالة وشكرا كثير. ....وسعت