كيفية التنفس أثناء التمرين | الشهيق والزفير باكسرين

كيفية التنفس أثناء التمرين| الشهيق والزفير احرص عزيزي على تعلم كيفية اخذ الشهيق واخراج الزفير لأنه مهم لضخ الاوكسجين داخل العضلات. الديافراغما هي احدى اهم العضلات التي تساعد على التنفس. عملية الشهيق هي ادخال الأوكسجين داخل الجسم الى الرئتين اما الزفير فيتم من خلال اخراج الكربون من خلال الفم. نأخذ دائما الشهيق قبل اداء التمرين بشكل عميق وعند الانتهاء من الاداء الحركي نقوم بالزفير.

الفئة