BA
DMCA
Copyright Notice
MENU
الفئات
مقال عن الكتابة
مقالات باللغة الانجليزية
سيره ذاتيه بالانجليزي
كتابة ايميل بالانجليزي
طلب وظيفة بالانجليزي
كتابة ايميل بالانجليزي قصير
كتابة بالانجليزي
تصحيح لغوي انجليزي
تصحيح لغوي انجليزي اون لاين
مصحح لغوي انجليزي
مصحح لغوي انجليزي اون لاين
طريقة كتابة cv باللغة الانجليزية
مدقق املائي انجليزي
مواضيع باللغة الانجليزية
كتابة مقال بالانجليزي
كتابة مقال باللغة الانجليزية
كتابة موضوع باللغة الانجليزية
مقال بالانجليزي
Cv انجليزي
اعداد السيرة الذاتية
السيرة الذاتية باللغة الانجليزية
مقال انجليزي
مقال باللغة الانجليزية
كتابة السيرة الذاتية بالانجليزي
وصف شخص بالانجليزي
كتابة مقال
اكتب مقدمة قصيرة للنص التالي
مقال علمي قصير جدا
كتابة سيرة ذاتية بالانجليزي
روتين يومي بالانجليزي
مقال انجليزي قصير
وصف صديق بالانجليزي
وصف المنزل بالانجليزي
حوار بين شخصين بالانجليزي عن الدراسه
كتابة ايميل بالانجليزي عن رحلة
كيف تكتب سيرة ذاتية بالانجليزي
سيرة الذاتية بالانجليزي
مقال عن التدخين بالانجليزي
خطاب بالانجليزي
تعبير عن نفسك بالانجليزي طويل
مقال قصير بالانجليزي
كتابة مقال قصير
مقال بالانجليزي عن التدخين
كيفية كتابة مقال باللغة الانجليزية
جني المال
طريقة لجلب المال
مشاريع من المنزل
أريد مال باي طريقة
جني المال من المنزل
طرق للحصول على المال
صناعة المال عبر الإنترنت
كيف احصل على المال مجانا
مشروع يدخل ذهب بدون رأس مال
كيف تحصل على المال وأنت صغير
كيفية الاشتراك في جوجل ادسنس
كيف احصل على المال من الانترنت
كيف احصل على المال وانا في المنزل
كيف احصل على المال وانا طالب
كيفية الربح من اليوتيوب
مشاريع براس مال صغير في مصر
كيف احصل على المال من الانترنت مجانا
الربح من المواقع
كيف تطلع فلوس وأنت صغير
طريقة جمع المال للاطفال
مشاريع تجارية كبيرة
كيف تربح الف دولار يوميا
مسابقة ربح السيارة
مسابقة ربح المليون
ربح دولار يوميا
ربح المال من الانترنت مجانا
مشاريع استثمارية
الربح السريع من الانترنت
ربح 100 دولار عند التسجيل
الربح من جوجل بلاي
الربح من الانترنت مجانا
مشاريع مربحة
مشاريع صغيرة مربحة
الربح من الانترنت
مواقع الربح من الانترنت
ربح المال من الانترنت
مشاريع متوسطة
ربح المال من الانترنت بسرعة
افكار مشاريع براس مال صغير
شركات الربح من الانترنت
ربح 50 دولار يوميا
طريقة الربح من التطبيقات المجانية
ربح ألف دولار يوميا
افكار مشاريع تجارية
كيف اجمع المال وانا صغير
مشاريع لجني المال
افكار للربح من المنزل
كيفية الربح من الانترنت للمبتدئين
اسهل طريقة للربح من النت
مشاريع غريبة في اليابان
ربح المال من جوجل بلاي
أفضل مواقع للربح من الاعلانات
كيف تربح من جوجل 100 دولار يوميا
مشاريع ناجحة براس مال صغير
الربح من الانترنت بدون رأس مال
كيفية ربح المال من الانترنت للمبتدئين
أفكار تجيب فلوس
كيف تربح من الفيس بوك 100 دولار يوميا
مواقع الربح من الانترنت عن طريق الاعلانات
مجالات الربح من الانترنت
مواقع الربح من النت المضمونة
انشاء حساب جوجل ادسنس
كم الربح من إعلانات التطبيقات
مشاريع تصنع الملايين
الربح من ادسنس عن طريق الفيس بوك
مشروع يدخل ملايين
أرباح جوجل بلاي
كيف تربح مليون دولار في أسبوع
الربح من جوجل ادسنس للمبتدئين
تطبيقات الربح من الاعلانات
كيف تربح من موقع الخرائط
اربح 100 دولار يوميا من الاعلانات
فكار صنعت ملايين
جوجل ادسنس من الالف إلى الياء
الربح من محرك البحث جوجل
الربح من خرائط جوجل
كيف تجني الملايين
موقع موثوق لربح المال
الربح من جوجل مابس
أفكار صنعت ملايين
مميزات قوقل ماب
مواقع الربح من الانترنت الصادقة
اصدق مواقع الربح من الانترنت
أفضل مواقع الربح من النقر على الاعلانات
شركات الربح من الانترنت الصادقة
أفكار تجلب الملايين
كورس الربح من خرائط جوجل
جاوب علي الأسئلة واربح
الربح من جوجل درايف
الشركات الربحية الصادقة الاكثر في المال
مواقع أخرى الإقليمية
مصر
الإمارات العربية المتحدة
UAE
المغرب
المملكة العربية السعودية
و لي ايضا
الكويت
تونس
الأردن
باكسرين
دولة قطر
الجزائر
المدة الزمنية 3:46
أقوى 6 تمارين الكتف كمال الاجسام بسيطة وفي متناول جميع - shoulder exercises باكسرين
بواسطة
مهووس عضلات /كمال الأجسام
1 818 703 مشاهدة
0
36.3 K
تم نشره في 2019/12/15
ما اقوم به هو شرح المناطق المستهدفة لكل تمرين بطريقة عليمة وسهلة تسهيل على اي لاعب رياضة تلقي معلومة اما بصورة او مكتوبة حتى نستهدف جميع فئات وشرائح وثقافات عالم ( الصورة لغة العالم ) طريقة تكوير الكتف عن تجربه "" تمارين للحصول على كتف عريض وعضلات ظهر قوية""- 1- تكوير الكتف 2- فصل الكتف "" تمارين رياضية لتضخيم عضلة الكتف "" تمارين الكتف أقوى تمارين عضلات الكتف "" اقوى تمارين لتضخيم و تقوية عضلة الكتف"" Brian DeCosta : Video source chennal
/user/atsoced14
يوجد ثلاث عضلات رئيسية في كتفك: العضلة الدالية الأمامية والعضلة الدالية الجانبية والعضلة الدالية الخلفية. ستحتاج إلى بناء كل هذه العضلات إذا أردت الحصول على كتف قوي ومتوازن.[١] حاول القيام بحركات متعددة للمفاصل ومركبة لتقوية العضلات الدالية وركز على تمارين الضغط العلوي مثل الضغط على الكتف برفع الدمبل. جزء 1 بناء العضلة الدالية الأمامية 1 مارس تمرين الضغط على الكتف. هذا التمرين رائع للعضلات الدالية الأمامية ويُعتبر أكثر التمارين فعالية لبناء عضلات الكتف. يمكنك استخدام قضيب الحديد أو الدمبل أو آلة الضغط على الكتف. يُعد قضيب الحديد هو أكثر الوسائل فعالية بسبب حمولته الثقيلة التي يمكنك زيادتها مما يعني أنه يمكنك رفع المزيد من الوزن عند الحاجة. يتطلب الدمبل مزيدًا من التناسق لرفعه ولكنه يساعدك في الحفاظ على توازن القوة بين كتفيك.[٢] 2 باشر بموقع البدء. يُفضل القيام بهذا التمرين أثناء الوقوف؛ أمسك الحديد أو الدمبل بقبضة يدك بحيث تكون راحة اليد للأمام وتكون المسافة أعرض قليلًا من المسافة بين كتفيك. أمسك الوزن أمام رأسك بحيث يكون أعلى مستوى الكتف مباشرة.[٣] يمكنك القيام بهذا التمرين وأنت جالس على الرغم من أن وضعية الجلوس لا تقم بتمرين الجزع كثيرًا. التزم بوضعية الجلوس إذا كنت تُعاني من مشاكل في أسفل ظهرك. اجلس على الكرسي المخصص لتمرين الرفع وحافظ على ظهرك في وضع عمودي. حافظ على استقامة ظهرك وثبت قدميك جيدًا في الأرض. 3 قم بالضغط. ارفع الحديد أو الدمبل في حركة واحدة سلسة فوق رأسك للحد الذي يستقيم فيه ذراعيك. ارفع الوزن وانتظر للحظة ثم أخفضه ببطء إلى نقطة البداية. اترك الوزن مرتفعًا لمدة ثانيتين ثم كرر الحركة. خذ وقتك وأول اهتمامًا كبيرًا لوضعيتك وتأكد من عدم تفضيل كتف على الآخر. [٤] 4 ارفع الوزن بقوة. يبني ضغط الكتف العضلات بكفاءة أكبر كلما رفعت الوزن عاليًا وقللت تكراره. ابدأ 2-4 مجموعات يحتوي كلًا منها على 4-8 مرات. جزء 2 تحسين العضلة الدالية الجانبية 1 القيام بتمارين الرفع للعضلة الدالية الجانبية. ابدأ بوضعية الوقوف مع فرد ذراعيك على جانبيك مُمسكًا بالدمبل في كل يد. افرد ذراعيك تمامًا على جانبيك حتى تُصبح موازية للأرض. اثنِ كوعك قليلًا وأمل يديك للأمام كما لو أنك تسكب عصيرًا. أمسك الدمبل وانتظر للحظة أثناء فرد ذراعك ثم أخفض الأوزان ببطء مرة أخرى إلى نقطة البداية. [٥] خذ زفيرًا عند وصول ذراعيك إلى قمة الرفع ثم خذ شهيقًا ببطء عند إعادة ذراعيك مرة أخرى لوضعية البداية. © Copyright Notice: Please email us if you have any concerns at: elmorrhadi@gmail.com FAIR-USE COPYRIGHT DISCLAIMER * Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, commenting, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use. 1)This video has no negative impact on the original works (It would actually be positive for them) 2)This video is also for teaching purposes. 3)It is positively transformative in nature. 4)I only used bits and pieces of videos to get the point across where necessary. Maniac Muscle shoulder
الفئة
الكلمات
Exercises shoulder impingement
كمال الاجسام
تمارين
Shoulder exercises
عضلة الكتف
تمرين كتف كامل بالترتيب
Shoulder workout
تمارين الكتف بالصور المتحركة
كتف عريض
Exercises shoulders back
زوايا الكتف
Exercises shoulder pain
تمارين تعريض الكتفين
عضلات الكتف الاماميه
تمارين الكتف
Exercises shoulder tendonitis
Maniac Muscle shoulder
تمارين عضلة الكتف
تمارين تكوير الكتف
Exercises shoulder pain relief
Exercises shoulder bursitis
تمارين الكتف بالصور
عرض المزيد
تعليقات - 173
مقاطع الفيديو ذات الصلة على أقوى 6 تمارين الكتف كمال الاجسام بسيطة وفي متناول جميع - shoulder exercises باكسرين:
2:49:34
Tucker Carlson Interviews Putin [Full Version]
Meet Kevin
1.9M مشاهدة
19:20
تمارين ابراز السمانة بهذه تمارين الرائعة calves Huge Calf Tips
419.2K مشاهدة
10:17
أقوى 7 تمارين الظهر وزيادة عرض وحجمه (Back Workout)
1.9M مشاهدة
4:29
افضل 6 تمارين تضخيم الارجل كمال الاجسام للمبتدئين | FULL LEGS WORKOUT
2M مشاهدة
13:33
6 تمارين الذراع كاملة كمال الاجسام (جدول تدريبي) | Arm Day
4.6M مشاهدة
11:31
6 تمارين الترايسبس ونحت وتضخيم كمال الاجسام | Triceps Workout
4.2M مشاهدة
16:51
أقوى 5 تمارين الساعد تعريضيها بهذه تمارين سهلة - best forearm workout
3.9M مشاهدة
11:17
Ράδιο Primo, Εκπομπή 12 Αυγούστου | 17:00 - 00:00
3.6M مشاهدة
12:12
Ράδιο Primo, Εκπομπή 13 Αυγούστου | 14:00 - 15:00
1.1M مشاهدة
20:33
Ράδιο Primo, Εκπομπή 13 Αυγούστου | 18:00 - 00:00
4.4M مشاهدة
14:24
4.4M مشاهدة
14:20
Ράδιο Primo, Εκπομπή 19 Αυγούστου | 14:00 - 15:00
5.9M مشاهدة
18:39
7.5M مشاهدة
5:41
8 تمارين ابراز خط الوسط لصدر بهده تمارين رائعة - inner chest workout
803.7K مشاهدة
15:19
تمارين الترايسبس ونحتها (بدون الات) كمال الاجسام | Triceps Workout
3.9M مشاهدة
7:41
افضل 6 تمارين شد البطن كمال الاجسام - abdos workout
7.6M مشاهدة
15:28
افضل تمارين تضخيم الارجل الضعيفة كمال الاجسام - (Legs workouts)
3M مشاهدة
5:49
شفا تلعب ثلج/شفا تحدي النار والثلج
1.7M مشاهدة
7:24
شفا خافت من خروف العيد
3M مشاهدة
17:23
خليت اختي تختار فستان العيد
3.4M مشاهدة
9:54
7M مشاهدة
4:36
شفا سوت مقلب بالعامله
1.5M مشاهدة
20:30
أكبر ورق عنب في العالم
3.1M مشاهدة
5:35
شفا نامت في السيارة
7.7M مشاهدة
13:18
تحديات شفا ضد سوسو
4.8M مشاهدة