فيديو مهم عن فيتامين د | اعراضه/اسبابه/علاجه/الأطعمة التي تساعد على زيادته وطرق علاجه طبصحة علاج باكسرين

تتمثل إحدى طرق رفع مستوياتك في تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، بما في ذلك: التراوت، السلمون، التونة والماكريل الأطعمة المدعمة بفيتامين د، بما في ذلك الحليب وبعض أنواع عصير البرتقال والزبادي الفطر والجبن وصفار البيض، رغم أن هذه الأطعمة تحتوي على كميات قليلة أعراض نقص فيتامين د ما يلي: إعياء ضعف العضلات و / أو الألم أسباب وعوامل خطر نقص فيتامين (د) الإصابة بسوء التغذية. عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس القدرة المنخفضة على امتصاص فيتامين (د) في الأمعاء. انخفاض كفاءة الإنتاج الذاتي لفيتامين (د) مع التقدم في العمر .زيت كبد الحوت: زيت كبد سمك الحوت هو واحد من أفضل الأطعمة التي تزود الجسم بفيتامين د فملعقة صغيرة من هذا الزيت يمكن أن تغطي نحو 70 بالمائة من احتياجاتنا من الفيتامين. سمك السلمون: ... سمك التونة: ... السردين ... البيض: ... الحليب الطازج: ... الزبدة: ...جبنة كامامبير الفرنسية

الفئة