افضل تمارين لشد ترهلات الظهر في اسبوع واحد وتحدي باكسرين

تمارين فعاله للتخلص من دهون وشحوم الظهر في أقل وقت ممكن 💪💪💪 6 تمارين هنعملهم وراء بعض من غير راحه. كده مجموعه هنكرر من 3 مجموعات الي 6 في اليوم هعمل التمارين اربع ايام في الأسبوع. نتمرن يومين ونريح يوم وونتمرن يومين ونريح يوم مع مراعاه تظبيط الاكل طبعا 🍓🥝🍉🍇🥝🥝 رابط تمارين إحماء قبل التمرين لازم تسخن قبل التمرين /watch/cmwKWRI1LLJ1K رابط قائمه تشغيل فيديوهات لشد كل عضلات الجسم /playlist/PLflYX4_mVpTwx4pwKQjkGIPXZn1P1vVkm رابط فيديو لشد ترهلات الزراعين والاكتاف 👇👇 /watch/IM4M6S7m_RimM ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ /watch/Q4jzRyWzLKazz رابط ازى اعمل فورمه في البيت ⬇️⬇️ /watch/s7JXDmC5z7o5X رابط فيديوهات لعمل دنابل واوزان في البيت /playlist/PLflYX4_mVpTwctf4hlB7LljwAK6FLr4ni رابط فيديو تمرين واحد في اليوم تخس 4كيلورفي اسبوع واحد وتحدي 👇👇👇👇👇👇👇👇 /watch/gTYsFAZpw93ps

الفئة