@

@FitnessEgyptمنذ 3 سنوات دا التعليق اللي فيه كل شئ وبيتم تحديثه كل فتره , جمعتلك فيه كل الانظمه التدريبيه
وكل الانظمه الغذائيه انصحك تشوفيه كله.
رقم واتساب و تفاصيل المتابعه الشخصيه معنا

اهم مكملات غذائيه هتحتاجيها وتاثير كل مكمل

نظام وجبات للتضخيم غير مكلف

اسرع نظام للتخسيس

-
أهم تمارين مقاومة لشد ورسم الجسم في البيت

اهم وجبة بعد التمرين مباشرة

حساب السعرات الحرارية للجسم

حساب السعرات الحرارية للوجبات

-
أفضل مصادر الدهون

أفضل مصادر البروتين النباتي والحيواني

أفضل مصادر الكربوهيدرات

-
-
نظام تنحيف وشد "نظام تمارين ودايت"

نظام 30 يوم للتنشيف في البيت

نظام تمارين بدون ادوات

نظام تمارين جسم الكمثرى

نظام تمارين منزلي للعضله النائمه

نظام تمارين لتغيير شيب الجسم

نظام تمارين منزلي للمتقدمين والمبتدئين

-
رقم واتساب ومعلومات عن المتابعه اون لاين

- ....وسعت 4
@

@ayat4162منذ 4 سنوات بروتين :1_الاسماك 2_الحم الاحمر 3_صدر الدجاج 4_البيضه
دهون: 1_المكسرات 2_ زبدن الفول السوداني 4_ حليب
كربوهيدرات :1_ البطاطس 2 الرز والمعكرونه 35
@

@user-uq1fk2ed8tمنذ 5 سنوات يعطيك العافية ياكابتن
أفضل قناة رياضية والله 5
@

@asmaahadi8966منذ 5 سنوات شكرا عالفديو لان كنت محتاجة لهيك وصفات مشان اكبر عضل ..قناة روعة 3
@

@oujdaoujda8341منذ 5 سنوات فيديو مفيد جدا ياريت تعمل لنا فديوهات اكثر مثل الفديو ده وشكرا متتبعة من المغرب 2
@

@SsSs-zc7orمنذ 5 سنوات والله عاشت ايدك ع هل فديو الجميل الرائع والنصائح المبدعه بارك الله فيك ربي التوفيق 1
@

@nanananou6182منذ 5 سنوات تحية من الجزائر ياخويا ربي يحفضك ❤❤❤❤✌✌ 11
@

@chaimachaima940العام الماضي قناتك روعة شكرا على المجهود الجبار تستاهل كل خير ❤ 1
@

@nournadaa5658منذ 5 سنوات كيف أزيد وزني في رمضان إنشالله ممكن إجابة 27
@

@taifdeaa6643منذ 5 سنوات شكراً جزيلاً على المجهود الجبار الفديوا نزل بوقته لان محتاجه ازيد وزني بس مكنت اعرف الطريقه الصحيحه 3
@

@user-ml5kl5tn4yمنذ 5 سنوات احلى قناة.اني ماريد اسمن.اريد تكبر العظل الجسم التحت..فقط ماريد دهون ابداا.. 2
@

@user-hm8kg8pn1nمنذ 5 سنوات ياريت تمارين ونصايح لخسارة الوزن في رمضان وشكرا على المجهود الرائع 7
@

@user-bc5ep3ml9iمنذ 5 سنوات مرحبا كابتن انا وزني ٨١ وطولي ١٦٩ اربد انزل شحوم واصعد عضل بنفس الوقت ممكن الطريقه 1
@

@noorashams4717منذ 5 سنوات كنت محتاجه مثل هذا الفديوو
اني وزني 48 وكنت عاوزه زياده وزن بطريقه صحيه .. ميرسي فديو رااااائع 21
@

@sabrinaabraz9066منذ 5 سنوات سؤال اخر ادا تناولت الواي ايزوليت وقمت بتمارين مرة في الاسبوع هل احقق نتايج مع صيام وشرب مشروب الواي وفواكه وماء وليمون. 3
@

@mariahazamمنذ 5 سنوات انا بدأت مرحله التنشيف الي نزلتوها بصوت الاخت الي معاكم الان بعد النزول ان شاء الله ابدأ دا الدايت
@

@user-vi1ym1bx6cمنذ 5 سنوات ممكن تجاوبني ع سؤالي عندي نسبه الدهون بين 23 و22 شو الافضال بلاول اضخم ولا انشف
@

@sararaouf4259منذ 5 سنوات نسبة المشاهدة عالية جدا ب النسبة ل نسبة الاعجاب ، حرام بصراحة 9
@

@user-zc7xp4tt2gمنذ 2 سنوات انا وزني ٤٤ كيلو وطولي ١٥٠ عيزه اضخم اعمل اي 1
@

@imanequelapatrone464العام الماضي بالنسبة للمكسرات يستحسن طرية ولا محمرة
@

@nadanado7617منذ 4 سنوات بجد والله ربنا يحزيكم خير فديوهات الانظمه الغذائيه محتحنها جدا فى القناه شرحك افدنى جدا فى نظامى الغذائى اللى بتبعه مع التمرين
@

@rimardz2200منذ 4 سنوات جزاكم الله خيرا على هذه المعلومات و الإرشادات الذهبية..
أنا من الجزائر لم أفهم زبادي يوناني سادة .
طولي 162
وزني 44 كغ
أم لثلاث بنات.
أنا نحيفة و أعتقد أن لدي سوء امتصاص المغذيات .
و هذا المشروب بإذن الله سيساعدني كثيرا
و سأتبع إن شاء الله برنامج الرياضة الخاص بجسم الساعة الرملية . و الخفسة آه من الخفسة هههه
أنا لا أذهب للجيم. ..اقوم بالتمارين في المنزل و استعمل قارورات الماء.التمارين مرهقة لدرجة أني أبكي من التعب و لكن لن أستسلم و سأثابر بإذن الله و هذا التحدي ممتع جدا حيث أشعر بالفخر بعد الإنجاز.
قناتكم الرائعة تشجعني كثيرا
أسأل الله أن يرزقكم من فضله.
شكرا جزيلا لكم. ....وسعت 6
@

@duniadunia1919منذ 3 سنوات كابتن اذا ماكو صدؤر دجاج ؤلحم هل بيض يكفي لن ماعندي اشتري لحم 1
@

@missrose8370منذ 5 سنوات اخي بليز سؤال انا عندي مشكل فركبة عندي إنزلاق غضروفي ممكن أمارس رياضة ولالا
@

@user-lq1wq9jq1mمنذ 5 سنوات من فضلك انا حامل ايه التمارين الي اقدر اعملها أعلى بيها الحرق واحافظ بيها على الكتله العضليه خلال الفتره دي وخاصه اني مش هقدر اشيل أوزان تقيله زي قبل الحمل 1
@

@fatmaknits9955منذ 5 سنوات صراحة انا معجبة بالقناة دي اوي بجد ربنا يوفقكم لمزيد من النجاحات يا رب بس عايزة منكم حاجة يا ريت تجاوبوني ومتتجاهلوش تعليقي .انا عمري 21 سنة وجسمي منan id="hidden6" class="buttons"> نوع شكل التفاحة وانا عايزة انحف الجزء العلوي وابني الجزء السفلي كويس بس مش عارفة ازاي اتمرن عايزاكم تحطولي جدول بالاسبوع اديه اتمرن مرة فالاسبوع وكل يوم من الايام دي بتع التمارين اتمرن ايه؟ يعني تمارين للجزء العلوي ولا السفلي ولا اتمرن في الايام دين التمارينات الخاصة بيهم لثنين فنفس اليون وكما عيزاكم تحطولي كمان ايه لازم اكل قبل التمربن وبعده وايه الاكل الي اتمنع عليها عشان احصل على نتيجة كويسة وشكرا ليكم كثير ....وسعت
@

@loollool4704منذ 4 سنوات هاي
انا بنت وراح ابدا تمارين للبناء العضل لاني نحيفه الي مثل حالتي وحابه تبدا معاي ونشجع بعض ع التمارين والغذاء الصحي عشان نوصل للهدف سوا تكتب تحت ونبدا سوا 2
@

@user-ky6id1sp4uمنذ 5 سنوات شكراً الك يا كابتن على مجهودك عندي سؤال محيرني انا بنام ٦ساعات بنصف اليل بقوم اساوي حليب لبنتي وبرجع انام هل الاستيقاض بأثر على عملية الاستشفاء ولا لاء بتمنى منك اتجاوبني على سؤالي بليزززز شكراً. 1
@

@chouchouchouchou3949منذ 5 سنوات كابتن بدي اعرف اصبح عندي اختلال في جسمي انا عندي35سنة طولي1.71 وزني 74 كان عندي جسم متناسق في كل شئ هلا اصبح عندي كرش وبدا يصير عندي خفسات وكمان شحوم في ظهري بدي منك شو اعمل اعطيني وصفات مع رياضة بتشكرك كثير كابتن 1
@

@ninaritchi5401منذ 5 سنوات ارجوك وزني 65 وطولي 160 كم من البروتين انا راني حاب نضخم 3
@

@bouchradahbi5778منذ 5 سنوات شكراً على مجهودك أنا مش عايزه أزيد وزني انا عيزة ابني عضلات 1
@

@EnjoyEnglish00منذ 5 سنوات عندي سؤالين ياريت تجاوبوني :
١- عندي زيادة وزن بسيطة وانا عاملة حساب باكلي ونوع الاكل بس بنفس الوقت عايزة ازيد نسبة العضل في الجزء السفلي ينفع اتبع النظام اللي بالڤيديو ؟
٢- لو استخدمت الوجبات والمشروبات دي من غير واي بروتين حشوف نتيجة ؟ ينفع ؟
شكرا وانتظر الرد ....وسعت 7
@

@nanazana2450قبل 8 أشهر قناه رائعه جدا جدا جدا جدا تحياتي كل الاحترام
@

@chochitalido7033منذ 3 سنوات هل الواي بروتين يروح لكل الجسم ولا بس العضلة لي مرنناها انا بدي اضخم بس الجزء السفلي
@

@nawelberrouba3491العام الماضي واي بروتين بماذا يمكن تعويضه إذا لم يتوفر؟
@

@sajaahmed828منذ 5 سنوات التكلفه كبيرة جدا
ممكن نظام يناسب الجميع 9
@

@waleedmahmod3092منذ 5 سنوات لو سمحت يا كابتن الزبادي اليوناني مش متوفره ينفع زبادي عادي
@

@user-pb8fy3ef3hمنذ 5 سنوات طيب وش احط مع العصير بدال الواي بروتين؟؟ 2
@

@mariammahmoud6065قبل 11 أشهر دا الواحد محتاج يقبض كام عشان يصرف كل دا على الاكل كل يوم بيض ولبن ولحمه وفراخ
@

@sousitasousou1972منذ 4 سنوات هل الواي بروتين ضروري لان صراحة سعره غالي
@

@meriemmeriem1441منذ 5 سنوات الله يبارك فيك وفي اهلك ويخلي لك كل عذيز عليك أنا مشتركة معاك قد إيه أرجوك اعمل لنا حاجة لجسم التفاحة الشكل ده عملي عقدة ربنا يفتح عليك 2
@

@caramelacami6787منذ 4 سنوات علاش ضروري بروتين المصنع نعمل ايه مكانو
@

@dinamahmoud1770منذ 3 سنوات هو عادى البروتين الباودر للبنات؟؟ مش ممكن يخلى شكل الجسم زى الولاد؟ و لو كويس ايه احسن نوع؟
@

@Moon-zs9rdمنذ 4 سنوات طيب الي ممتوفر عنده هذا الاكل مثلا الرز الاسمر والخبز الاسمر !
@

@user-tg1vd4eb3vمنذ 5 سنوات لو سمحتو حد يفدني اجيب منين سكوب واي بروتين وسعره كام ممكن ارد ضروري 1
@

@user-sc5xo5nj9dمنذ 5 سنوات هل يمكن ان اتخلص من الترهلات بهذي الاكلات؟ 1
@

@LoLa-ox6xyمنذ 5 سنوات طيب كابتن من خلال اكتساب ونقصان الوزن عندي تشققات بيض كيف اتخلص منهم؟؟ 3
@

@nadinzakaria3045منذ 2 سنوات لو مريض سكر ينفع يبدل الواي بروتين ب بروتين ايزوليت أو ايزو 100
@

@afafailkilpa7446منذ 3 سنوات مافهمت شي ً لاني جاهله جدا في الاشياء هذا ومن اسبوع فقط صحى ضميري الصحي واريد انحف 1
@

@user-iy6bd9zv8eمنذ 4 سنوات الفايتك اسيد الحبوب الكامل تمتص كل المعادن والفيتامينات من الطعام الداخل معاها في المعدة
@

@user-xz8xk6ik3fمنذ 5 سنوات السلام عليكم، ،،،، انا عندي كرش وسط وايدي ضخمين اريد اضعف الجزء الاعلى والجزء السفلي اريد يبقى ماذا افعل كي احافظ على جزء السفلي وشد وبنفس الوقت اضعف الجزء العلوي 1
@

@dhdhchfdhfhfhg5050منذ 5 سنوات ممكن استخدم الشوفان والسودادنى بالبن والعسل بدل الواى لانه غالى جدا
@

@user-iy6bd9zv8eمنذ 4 سنوات الدايت كوكو كولا خطير (الاسبرتام) مشوه للDNA
@

@user-km8ly1cm7wمنذ 5 سنوات ربي يحفظك علا هاذو المعلومات مي لوكان لقينا الجاج والمكسرات رانا سمان 7
@

@user-iy6bd9zv8eمنذ 4 سنوات الكازين بروتين ضار وغير نافع وله اضرار
@

@romayzanrouza7874منذ 5 سنوات ,سلام كابتن احنى في الجزاير ما عندناش الواي بروتين بايه ممكن نستبدله 2
@

@user-yi2nc8cz8lمنذ 5 سنوات انا من ٩٠ وصلت ٦٠ وزني مثالي الحمدلله وابي عمل رياضه ابني عضل لكن لو اكل َمثل كذا بصير فيل هههههههههههه
@

@erinyhanna2869منذ 3 سنوات و اللى مش بيقدر يعمل اول تمرين دة يعمل اية
@

@user-jo1vg4sk2xمنذ 5 سنوات ممكن امشى على النظام الغذائي بدون تمرين ينفع ولا لأ 1