لتقويه العظام وزياده الكالسيوم Dr mohamed al fayed محمد الفايد fayed باكسرين

لتقويه العظام وزياده الكالسيوم Dr mohamed al fayed محمد الفايد fayed /watch/M12ggQ9e_ACeg --------------------------------------- فضلا ليس أمرا لا تنسو الإشتراك في القناة والظغط على زر ليك صفحتنا على الفايسبوك https://www.facebook.com/teblbadil وأيضا على جوجل بلس عن تقوية العظام عندما يتعلق الأمر ببناء عظام قوية، فهناك نوعان من العناصر الغذائية الرئيسية المهمة، و هما الكالسيوم و فيتامين D, حيث يدعم الكالسيوم العظام و هيكل الاسنان, بينما يحسن فيتامين D من امتصاص الكالسيوم و نمو العظام، و تعتبر هذه المواد الغذائية مهمة في مرحلة مبكرة من الحياة, و لكنها تساعد أيضا في عمر معين, فإذا أصبت بمرض هشاشة العظام, فإن الحصول على الكالسيوم و فيتامين D يبطئ المرض و يمنع الكسور, و يجب على البالغين لحد سن 50 عاما الحصول على 1000ملغم من الكالسيوم, و 200 وحدة من فيتامين D يوميا, بينما على البالغين فوق سن 50 عاما الحصول على 1200ملغم من الكالسيوم, و 400-600 وحدة من فيتامين D. تقوية العظام بالأعشاب يوجد العديد من الأعشاب التي تحتوي على الكالسيوم و فيتامين د، و ينصح بها الأطباء للوقاية من هشاشة العظام و لتقوية العظام ،و من هذه الأعشاب البقدونس حيث يحتوي البقدونس على مادتي الفلورين و البورين اللتان لهما فعالية كبيرة في تقوية العظام، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين د و الكالسيوم، كما أن السبانخ مفيد أيضا لتقوية العظام حيث يعتبر السبانخ طريقة مفضلة للحصول على الكالسيوم, فكوب واحد من السبانخ المطبوخة يحتوي على ما يقارب 25% من احتياج اليومي للكالسيوم, بالاضافة إلى الحديد و الالياف و فيتامين A. تقوية العظام عند الأطفال يواجه الناس أحيانا مشاكل كثيرة تتعلق بالعظام كهشاشة العظام و ضعفهما العام، و قد يظهر ذلك منذ مرحلة مبكرة من العمر، و هذا يعود إلى ضعف العناية بالعظام أثناء الطفولة، و خاصة وقت الرضاعة، فقد تجهل الأمهات الطريقة الصحيحة لتغذية أطفالهم، و لا يدركون ان هناك الكثير من الأمور المتعلقة بالتغذية تزيد من قوة العظام، و من هذه الأمور و أهمها هو شرب الحليب يوميا، حيث يوفر الحليب الخالي من الدسم 30% من الاحتياج اليومي من الكالسيوم, لذلك يجب إعطاء طفلك الحليب فهو يحتوي ايضا على فيتامين D، كما أن تدليك الطفل الرضيع منذ ولادته بزيت الزيتون الطبيعي يساعد في تقوية العظام و تنعيم الجلد و وقاية الطفل من الإصابة بفقر الدك “الأنيميا”، بالإضافة إلى أهمية إعطاء الطفل يوميا فواكه أو عصائر الفواكه الطبيعية، و تغذيته يوميا بالبيض المسلوق، و يمكن إضافة عسل النحل الطب

الفئة