توقف عن ممارسة تمارين الضغط بهذا الشكل - أضف هذه التعديلات من اجل إستفادة أكبر فقط بوزن الجسم باكسرين

لا تــنسوا دعــمنا بالإعــجاب عبر الضغط على الزر لايك و الاشــتراك . 🔔 فضلا وليس امرا الاشتراك وتفعيل الجرس ليصلكم كل جديد 🔔 Kindly, Don't forget to like and subscribe to the channel 🔔 follow and active the bell to get all notification 🔔 تابعوني أو تواصلوا معي عبر مواقع التواصل الاجتماعي: Follow or contact me on the social media: facebook - فايسبوك https://www.facebook.com/Ufoxixx/ https://www.facebook.com/fitbaegang Instagram - حسابي الانستغرام Https://www.instagram.com/fitbaegang tiktok - تيك توك @Fitbaegang https://www.tiktok.com/@ fitbaegang شاهد أيضا: الطريقة الصحيحة لتعلم وممارسة تمارين الضغط "ليبومب" / learn how to do pushups /watch/gheJjmVpCy6pJ تمرين واحد كافي لشد البطن وجميع عضلات الجسم وحرق الدهون - لن تهمله بعد اليوم /watch/gsXr0Op_Zzi_r تعلم الهاندستاند (الوقوف على اليدين) بخطوات بسيطة في أقل من خمس دقائق / learn handstand in 5mins /watch/41tJTBFj9PtjJ الخطوات الاولى لتعلم الوقوف على اليدين "الهاندستاند" - تدريب منزلي / learn Handstand easily /watch/ov-RuWZxoQYxR اربع اخطاء شائعة لازم عليك تتفاداها وتصححها إذا حابب تحترف الهاندستاند (الوقوف على اليدين) /watch/wkVPKA3ajEpaP السيركوي - هل هو ضروري؟ - كيف أبدا ممارسة هذه الرياضة سواء في المنزل أو الصالة /watch/Mcz1b5p_FwZ_1 مشكلة أسفل الظهر أو المؤخرة في حركة البلانش - حلها اسهل من ما تتوقع / advanced tuck planche fix this /watch/catvolzBescBv سر من أسرار الكاليسثينيكس لم يخبرك به أحد - عظمة "السكابيولا" كيف تمرنها لكي تتقم أكثر في المستوى /watch/oquqVvZfighfq !روتين كامل للأكتاف والترايسبس رهيب فقط من المنزل - أتحداك إذا تقدر تكملو /watch/QLRsHYyx0Z9xs تمارين لحل مشكلة الاطالة وليونة الجسم والوصول الى لمس اصابع القدمين او الارض /watch/44uCnIy7LCN7C برنامج ظهر كامل بالعقلة (بارافيكس) راح ينحت ويضخملك ظهرك فقط من المنزل / Home back workout /watch/UmTF19Dq_NQqF فجر عضلات الفخذ الخلفية مع هذه الست تمارين المنزلية - الكاليسثينيكس في بيتك / hamstrings homeworkout /watch/Ybz31DbVl3gV3 للمبتدأين قم بفتح وتعريض اكتافك فقط من المنزل - لا تحتاج اي معدات /watch/oO5fdys8nIE8f تعلم حركة "أل-هولد" لإبراز عضلات البطن أكثر وزيادة قوة التحمل لكل الجسم - خطوة بخطوة / Learn L-Hold /watch/wWe_fcVOVcbO_ خمس تمارين لتعريض الصدر والاكتاف فقط من المنزل بدون الحاجة لأوزان أو معدات /watch/E3QRst1pEHdpR برنامج عضلات ظهر كامل فقط من المنزل بدون الحاجة لعقلة او اي معدات / Full Back home workout /watch/M9as2qg7CF47s أفضل خمس تمارين لبدأ الكاليسثينيكس والمحافظة على رشاقة جسمك فقط من المنزل - بدون معدات /watch/sMXdVRI4Oeu4d فقط بأربع تمارين أحصل على عضلات جذع من حديد وتقدم أكثر في الرياضة / strength your core muscles /watch/wbAxwuHDRikDx تعلم ممارسة تمرين الضغط على الاصابع بطريقة صحيحة لعضلات سواعد اكبر واقوى / learn fingers pushups /watch/wAyGtaF9ar_9G ضخم عضلات الصدر الداخلية وأحصل على خط المنتصف بأربع تمارين منزلية فقط / get the inner chest line /watch/k8Xa-uGAWf5Aa تعلم تمرين الضغط بيد واحدة خطوة بخطوة في أقل من ثلاث دقائق - بدون كلام / learn one arm pushups /watch/stxTy6k0GI60T أربع تمارين منزلية لتقوية عضلات أسفل الظهر وايضا للتخلص من ألامه المزعجة / Lower back home workout /watch/g3nkjmXsRObsk روتين تدريبي كامل لعضلة الترايسبس فقط من المنزل (لا تحتاج بارالال) / home triceps workout routine /watch/owkHmpPT4EvTH تخلص من إنتفاخ البطن المزعج بتمارين منزلية جد بسيطة وبدون الحاجة لأي مُعدات (للنساء والرجال) /watch/cckDv6WruxerD روتين عضلات أكتاف كامل فقط من المنزل وبدون الحاجة لأي معدات أو أوزان / shoulders home workout /watch/029KFRAvqxTvK تعلم البيستول سكوات في اقل من خمس دقائق لعضلات ارجل اضخم واقوى / Learn pistol squat in 5 min /watch/4RxyyX9MpW7My تمارين لبناء عضلة السمانة "المولي" فقط من المنزل - لاتحتاج لأوزان /watch/s-wiqNh8tPF8i الطريقة الصحيحة لتعلم وممارسة تمرين السكوات "القرفصاء" لتجنب الاصابات وتضخيم عضلات الارجل بشكل أكبر /watch/A0R4wmkI3-6I4 إستهدف جميع عضلات صدرك الثلاث بهذا الروتين فقط من المنزل /watch/QGf2VjLySOty2 روتين كامل لجميع عضلات الارجل فقط من المنزل / beginners Home legs workout /watch/QMqFTy-PmHkPF تعلم حركة "أل-سيت" في اقل من خمس دقائق (learn the L-Sit) /watch/IGoqrXuso59sq تصحيح بعض الأخطاء الشائعة اثناء اداء سواء الرياضة المنزلية او رياضة الكاليسثينيكس و ستريت ورك اوت /watch/ohJuiKfJ8SbJu أهم التمارين الاساسية لبدأ ممارسة رياضة الكاليسثينيكس او ستريت ورك اوت فقط من المنزل بدون اوزان /watch/kqnpCl47FRq7p مصطلحات مهمة: max hold: تحمل قدر المستطاع interieur feet: توجيه الاقدام للخارج squats: تمرين القرفصاء follow along: قم بهذا الروتين على مدى طويل Pulling exercises = تمارين الشد Pushing exercises = تمارين الضغط Abs & core = عضلات البطن Legs = الارجل Lower back = اسفل الظهر Glutes & hamstring = الالوية وعضلة الفخذ الخلفية Scapula muscle: عضلة الكتف العظمي Strength: القوة Flexibility: المرونة Mobility: الحركية Full range of motion: مجموعة كاملة من نطاق الحركة #pushups #تمارين_الضغط

الفئة