@

@muscleclinicptمنذ 3 سنوات ابطالنا الجامدين يارب تكونوا بخير…. بنعتذر عن عدم الانتظام فى الفيديوهات الفترة اللي فاتت لظروف ما .. ودعواتكم بالتوفيق والسداد واننا نرجع لجدولنا من تانى ونقدملكم كل ما يفيدكم باذن الله ☺️ 410
@

@ahmedtoki7797منذ 3 سنوات ﷽ .۞وَلَسَوْفَ يُعْـطِيكَ رَبُڪَ فَتَرْضـَى۞. 21
@

@gh94dnoقبل 7 أشهر اختصار شديد اتمرن حديد وبعدها ساعه كارديو تضعف وتضخم عضلاتك 5
@

@user-eu4te7ds2dمنذ 3 سنوات صدقه جاريه: اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين 15
@

@masarakitchenمنذ 3 سنوات اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم تسليما كثيرا ♥️ 28
@

@sameeroz1قبل 11 أشهر اهم شي البروتين كل بروتين بزياده عشان ماتخسر عضلات وقت التنشيف 2
@

@moahmedashraf2120منذ 3 سنوات انا شفتك عند نفق الهرم كنت بتسوق اسكوتر وفضلت اشورلك كتير وكنت عايز اسلم والله 6
@

@bachirsur6634منذ 3 سنوات سوال يا كوتش الدوكتور بيرج بقول لتحرق دهون وتبني عضل لازم تاكون 3 وجبات او اثنين بس مع تقليل النشويات شوي وزيادة البروتين والدهون وتطبيق الصيام المتقطع اي رايك 6
@

@asrar021s6منذ 3 سنوات راااائع الفيديو هذا الي كنت ادور عليه 2
@

@mostafaatef1933منذ 3 سنوات نتيجه الثانويه العامه قربت ادعولي انا وزمايلي فضلا.. 25
@

@mohamedtayson2863منذ 3 سنوات دكتور حاتم جزاك الله كل خير معلوماتك مفيدة جدا 2
@

@rafikaameur5964قبل 7 أشهر أحسن حل هو الصيام المتقطع+ تمارين الصبح قبل الظهر من دون أكل ،راح تحرق الدهون وتبني عضلات في نفس الوقت 7
@

@Hopelight20قبل 7 أشهر يا سلام عليك يا دكتور روعه وطريقتك علميه ماشاءالله عنك فعلا معلومات قيمه ❤❤ شكرا الك كنت بدور عل الفيديو دا من زمان 1
@

@AhmedOsama-sb2neمنذ 3 سنوات يا اخي ان انشرح قلبي لمة شوفت النوتفيكشن ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️ 3
@

@ngsb6svbdb339منذ 3 سنوات قناتك تستاهل دعم اكثر وبتستاهل كل خير ❤️ 8
@

@abdulla8494منذ 3 سنوات كلمتان خفيفتان على اللسان و ثقيلتان على الميزان
سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم 2
@

@kareemmagdy9490قبل 8 أشهر من الناس المحترمة جدا والمفيدة جدا على اليوتيوب .. عايزين فيديو يشرح التمارين العادية والسوبر سيت والدروب سيت بشكل بسيط .. وشكرا جدا 1
@

@ahmedtoki7797منذ 3 سنوات """ صلو على صاحب طيب الكلام.. خير من استمع لآلام من حوله """ ✨❤️ 6
@

@rtubazooka7809قبل 8 أشهر اللهم صلِ على النبي استغفر الله العظيم
@

@ahmadsh5202منذ 3 سنوات وحش يا حكيم.
كلام سليم 100٪ وهي من الطرق الحديثة و المغفلة عن 90٪ من الناس.
حياك الله 23
@

@aegf7180منذ 3 سنوات الله يجزاك خير على المعلومات الي تقدمها ، بس ياليت تتكلم ببطئ عشان نقدر نفهم ، وشكراً جزيلاً 1
@

@user-em5rt6oy1bقبل 4 أشهر سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم اللهم صل وسلم على سيدنا محمد
@

@dhiaeddineameziane8973منذ 3 سنوات السلام عليكم دكتور اتمنى لو أنك تتكلم في مشكلة كون جهة اقوى واكبر من جهة في الجسم مثلا الصدر الأيسر اكبر من الأيمن 4
@

@jokerfire2993منذ 3 سنوات صلوا على الحبيب محمد صلى الله عليه وسلم
@

@user-wr8bp2kq1kمنذ 3 سنوات السلام عليكم .شرح جميل جدا ..بس ياريت تعطينا مثال عملي ومحدد يعني شو الفطور وشو الغدا وشو العشا وهيك بما انو المستهدف من هالموضوع واحد تقريبا 4
@

@user-tv5bd4uk5lمنذ 2 سنوات شكرا جدا جدا جدا من القلب يا دوك على كل الفيديوهات المفيده الي تعملها :)
ان شاء الله نجرب الكارنيفيتا فورت وتنفع معاي
@

@Me-dy7wfمنذ 3 سنوات اعمل فيديو عن الكيتو واللوكارب دايت (دايت تقليل النشويات) + الصيام المتقطع.. دة بيساعد الجسم ياخد طاقته من الدهون مش النشويات ودة اللي خسسني.. ومن غير ما تحتاج تحسب calories 25
@

@ismaaelrahhal7651منذ 3 سنوات دكتور مواضيعك دأئما متميزة شكرا ليك ربنا يخليك ويحميك 2
@

@ahmedfahim8642منذ 3 سنوات انا فقدت وزن ضخم ٧٠ كيلو وعندي جلد زايد في منطقه البطن. يا ريت تعمل فيديو عن الجراحه وعيوب ها ومميزاتها وما يترافق معها لان في نقص كبير في المعلومات عن الموضوع ده 1
@

@ziadmohamed2273منذ 3 سنوات عايزينك تعمل فيديوهات عند الضخامة العضلية في اقصر وقت ممكن يادكتور بالله عليك واكتر اكلاو بتساعد علي الضخامة العضلية والشيك برضو 1
@

@user-cw4lt5oo1bمنذ 3 سنوات تسلم يادكتور حازم ربي يحفظك ويسعدك ويزيدك من فضله وعلمه يارب اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم 1
@

@aymanahmed8801منذ 3 سنوات يمكن التحدث عن بناء العضلات لمرضى السلياك، او نظام غذائي يساعد مرض السلياك لتعويض النقص الحاصل في اجسامهم؟ 3
@

@alaawaleed9291منذ 3 سنوات شكرا اوي على المعلومات الجميله دي
و التحفيز الحلو اوي ❤️ 4
@

@user-nz3zj7gc5hمنذ 3 سنوات في الصيام المتقطع اتمرن في فترة الصيام ولا بين اول وجبه والتانيه 2
@

@adhamabdullah9983منذ 3 سنوات اتمنى يكون ترشيح الكارنفيتا فورت يكون من رأي حضرتك الشخصي مش مجرد اعلان 25
@

@vladimirpoutinesamira8469منذ 2 سنوات من اروع ما شاهدت على يوتيوب ..ربي ينورك ويحميك من كل سوء و كل مرض وكل اذى ويعطيك من رزقه بدون حساب.تحية من تونس .
@

@ramiasddمنذ 3 سنوات انت كل مواضيعك عبارة عن تساؤلات سابقة بالنسبة لي… الله يباركلك
@

@alialghamdi6225منذ 2 سنوات قسم بالله اقولها بكل امانه انا درست دبلوم تدريب شخصي كل كلمه طلعت من الدكتور صحيحه والاحلى ان المعلومه توصل بكل سهوله شكرا من القلب يابطل 8
@

@za90ksaمنذ 3 سنوات شكرا ي دكتور على بذل الجهد والوقت عشان تغير فينا للافضل❤️❤️ 16
@

@user-xq9iq2hl8bمنذ 3 سنوات لوسمحت ممكن تعملنا جدول تمارين لزيادة القوه بالتفصيل 3
@

@mohamedrayan257منذ 3 سنوات اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله
وصحبه وسلم
سبحان الله وبحمده سبحان الله الله العظيم
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
الحمدلله
لا إله إلا الله
(اللهم احرمني لذة معصيتك وأرزقني لذة طاعتك). ....وسعت 1
@

@AliSalah-ze6oyقبل 11 أشهر بسم الله الرحمن الرحيم
((اللّٰه لا اله الا هو الحي القيوم لا تأخذهُ سنةٌ ولا نومَ له ما في السمٰوات وما في الأرض من ذاللذي يشفعُ عندهُ إلا بإذنهِ يعلمُ ما بينَ ايديهمْ وما خلفهمْ ولا يحيطونٔ بشئٍ من علمهٍ إلا بماشاءَ وسعَ كرسيهُ السمٰوات والأرض واللّٰه هو العلي العظيم)) ....وسعت 1
@

@ahussainali5041منذ 3 سنوات كابتن منى استخدم الكارنفيتا قبل التمرين أو في أي وقت.تحياتي
@

@user-bp7rr2ip1lمنذ 3 سنوات انت عالمي أقسم بالله استمر ❤️ بجد انا استفدت منك كتير 4
@

@3bdulrhmanesma3il23منذ 3 سنوات فيديو جامد من اللي بستناه من دكتورنا العظمه ❤️❤️ 2
@

@user-vr7oo8wm3pمنذ 3 سنوات السلام عليكم
هل نط الحبل بكبر عضلة السمانة (بطة الساق)؟
+ 4000 نطة خلال 30 دقيقة كم سعرة حرارية تحرق، وهي تكفي لانقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي، يعني اكل طبيعي؟ 1
@

@asciabkbsمنذ 2 سنوات الله يخليك دكتور أنا عندي دهون في الظهر و البطن و باقي الجسم لا يزيد .هل أتبع نصائحك في الڤيديو ؟؟؟؟
@

@emut3864منذ 2 سنوات يعني حضرتك بتقول أن عدد الوجبات الكبيرة بيكون أفضل من وجبتين ..لأن كما سمعنا بأن كل مرة تأكل فيها ترفع الانسولين ..نرجو التوضيح؟ 1
@

@mahmoudalshami1557منذ 3 سنوات دكتور تحية لك من اليمن هل ينفع برنامج كيتو و صوم متقطع مع تمارين الجيم ؟ 3
@

@soufianrennane8943قبل 8 أشهر عايزين يا دكتور تمارين تشرح دروب سيت و سوبر سيت من فضلك ❤ 1
@

@aminahmarzouq5326منذ 3 سنوات تسلم يا دكتر .. اسلوبك جميل اوووي .. لو سمحت عندي مشكلة الخفسة و عندي جهاز اوربتراك استغله ازاي أفضل طريقة لإعادة تشكيل منطقة الحوض و ضبط مظهرها عموما 2
@

@menamagdymagdy1389قبل 11 أشهر دكتور بالنسبه لل cardio هيكون ازاى علشان دن طبعا بياخد من السعرات فهل اكتفى فقط بالتسخين الخفيف قلل والاسترتش بعد التمرينه 1
@

@tahraouielhadj6524منذ 3 سنوات السلام عليكم عندي استفسار خارج الموضوع . عند طهو القهوة على طريقة الشرق الاوسط . يعني عند شرب القهوة مع مسحوق البن هل يؤثر على المعدة . ارجو الرد و شكرا مسبقا 1
@

@enassabed4102منذ 2 سنوات وزني بنزل لكن نسبة الدهون مازالت عالية و بنزل عضلات. هل ممكن يكون هناك نقص بمعادن او فيتامينات تقلل من نقص الدهون رغم نقص الوزن؟ 1
@

@dandona_dodi3560منذ 3 سنوات دكتور لو سمحت انا عندى منطقة الارداف و الفخد من فوق فيها زيادة فى الوزن. و فى نفس الوقت عايزه لما اخس.. مش عايزة الشكل الكيرفى . لان اغلب الفيديوهات اللىpan id="hidden10" class="buttons"> فيها التمارين لتخسيس المنطقة دى. بيكون فى before و after. فى الafter بيكون بردو فى الشكل الكريفى اللى انا مش بفضله. فكنت بسأل ايه التمارين اللى اعملها علشان تعمل تنحيف للمنطقة دى من غير الشكل الكيرفى.
شكرا مقدما دكتور ....وسعت
@

@user-cd3rn3fd2bمنذ 3 سنوات السلام عليكم يا ابو الكباتن انا عملي بيضطرني اني اروح الجيم يومين بس في الأسبوع فهل ده ليه تأثير علي العضلة ويركز علي البنش والبطن فقط بسبب نسبة الدهون مركزة فيهم فايه رأيك يا د حازم كده كويس ولا ايه
@

@fullhd5277منذ 3 سنوات تمارين الأولمبياد ؛ مثل السناتش والباور كلين وغيرهن .
@

@nutritionworldwithchaima3054منذ 3 سنوات شكرا دكتور طارق الإجابة جت في وقتها لاني من فترة متوقفة وهاي افضل فترة وافضل طريقة لارجع بيها للتمرين 6
@

@ouhoummaneمنذ 3 سنوات تابع يا اسطورة تحياتي وتقديري واحترامي لك من المغرب ❤️ 1
@

@mohamedtoto8955منذ 3 سنوات طب لو عايزين نزيد الضخامة العضلية وقدرة التحمل مع بعض
زي لعيبة الكورة؟ 2
@

@bayanali8821منذ 3 سنوات عندي سؤال انت قلت لازم وقت التمرين مايزيد عن ساعه طيب لو انا كنت أعمل كارديو 45د وبعدين تمارين اليطن 20د كدا صح ؟؟
ولا قصدك تمرين عضله معينه مايزيد عن ساعه ؟ مثلا تمرين البطن مايزيد عن ساعه؟؟؟؟؟
@

@hussienali535منذ 3 سنوات السلام عليكم دكتور كيف الحال ممكن سؤال اريد اعرف ماهي العضلات التي تساعد على تقوية التسديد في كرة القدم وماهي العضلات التي تساعد على زيادة سرعة الجري واي التمارين تكون مهمه في تقويتها ارجو منك الاجابه شكرا لكم متابعكم من العراق ....وسعت 1
@

@sidraseddoura7006قبل 11 أشهر هل ممكن تناول مكمل غذائي الكرياتين في هذا النوع من التدريبات؟
@

@kinggames7918منذ 3 سنوات وبالنسبة للكارديو يا دكتور+عاش جدا ليك❤️
@

@ayakhaled4571منذ 2 سنوات انت قلت التمرينه متزيدش عن ساعه ممكن اعرف المقصود من التمرينه دى استهداف كام عضله بالظبط ولو هتمرن كزه عضله هيبقا ساعه بس برضو ؟؟ عايزين فيديو عن ازاى نمرن العضلات ووقتها ونمرن انهى عضلات مع بعض وكام مره ف الاسبوع 1
@

@bousspress7950منذ 3 سنوات لم نعد نفهم هل نتبع نصالح الست وجبات ام نصائح الدكتور بيرج في الصيام المتقطع ووجبتين في ست ساعات وبقية اايوم صيام ؟!!!! 3
@

@mahmoudwael8060منذ 3 سنوات ادعولي ربنا يوفقني واقبل في الكلية الحربية او الشرطة ،دعوة ٤٠ غريب مستجابة ❤️ 7
@

@ahmedtoki7797منذ 3 سنوات إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا
@

@asmaaait1204منذ 3 سنوات شكرااا كثير.كيف يمكن التخلص من البطن من غير مخس.انا وزني 65 و مش عايزة اخس 2
@

@salehm5413منذ 3 سنوات يستحيل بناء عضل بدون زيدت الكرب والدهون لو تبي تضخم لزم تاكل اكثر من احتياجك ولو تبي تنشف لزم تنقص السعرات وتخذ احتياجك فقط من البروتين يستحيل اطلاق ان تبني عضلات وتنقص دهون 2
@

@Anasghozzi16منذ 2 سنوات Calories : 2160
Lipides 35g
316 calories
glidden16" class="buttons">ucides 315g
Calories 1263
Protéines 145g
Calories 580
يا كوتش حسابي صحيح و الا ? ....وسعت 1