المدة الزمنية 3:5

افضل تمارين لتضخيم وتقوية عضلات الأرجل بسرعة [ في البيت ] باكسرين

بواسطة Hakim Le magicien

232 998 مشاهدة

10.2 K

تم نشره في 2019/03/30

شكرا لك على مشاهدتك ، ياريت تفعل الجرس التنبيهات 🔔 ليصلك كل فيديوهاتي الجديدة أول بأول! ولا تنسى تحط لآيك وتنشر الفيديو مع كل اصدقائك عددنا على القناة قبل نشر هذا الفيديو هوا : 609,120 - اللهم صل وسلم وبارك على نبينا وحبيبنا محمد. - أستغفر الله العظيم و أتوب اليه لمشاهدة الحصص المنزلية بالكامل 👇: /playlist/PLKWJvMtRP1yArkl3YGLSqrwfXLqQwdJLt -------------------------------------------------------------------------------------------------- تابعوني على الانستكرام :👇 https://goo.gl/NKRjzd تابعوني على الفيس بوك :👇 https://goo.gl/1eQaL2 تابعوني على قناتي الثانية :👇 https://goo.gl/mp22G6 -------------------------------------------------------------------------------------------------- اذا اردت دعمي مادياً... 👇... For Support : 👇 https://paypal.me/hakimlemagicien للإعلانات تجارية : Hakimlemagicien00@gmail.com -------------------------------------------------------------------------------------------------- موضوع هدا الفيديو أقوى التمارين لعضلات الارجل في المنزل او في صالة كمال الاجسام وسوف نستهدف العضلة الأمامية و الخلفية و السمانة تمارين ضرورية لعضلات أرجل قوية وضخمة""افضل تمارين ارجل بالبيت - كمال اجسام" : جدول تمارين الأرجل للمبتدئين و المحترفين و بدون اوزان... ☺ و اتمنى ان ينال الفيديو إعجابكم يا اجمل عائلة في العالم ☺💪

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 589

@

@HakimLemagicienمنذ 5 سنوات كولشي جيم الفيديو وصلوه ل 10k فأقرب وقت ممكن و اي موضوع محتاجينو خليوه ليا فتعليق. ☺
و تابعوني على الانستكرام ديالي وشكرا لكم. ❤
101
@

@jfjfjdkfkjfjfhxjxbx6667منذ 2 سنوات نشكرك على التمارين الرياضيه ونحييك على حديثك بالفصحىى 1
@

@maggedsalem4017منذ 5 سنوات الله يعطيك العافية اخي حكيم ومعظم تمارين سهلة ومفيدة انا جربت تمارين الصدر وفعلا قوية ونريد منك تمارين للظهر والرقبة والذراعين 1
@

@anismohamed5511منذ 5 سنوات أفضل فيديو لتمارين الأرجل شكرا جزيلا متابعك من الجزائر
BIG UP 3
@

@mrslman2089منذ 5 سنوات أذا لقيت أسم حبيبك حط لايك
محمد رسول الله 98
@

@user-eg1xv2ds1rمنذ 5 سنوات اتمنى ال كل يقرا تعليقي .ولكن انا اقول هاذا اليوتيوبرز يستحق اكبر رقم في العالم والله انك مبدع 2
@

@user-zm2dm2os1iمنذ 5 سنوات انت رجل أكثر من شريف لأنك بترد على طلبات العالم وما تستنكف شكرا جزيلا اخوك من العراق
@

@zozozozo-ij9mnمنذ 5 سنوات احسنت اخی حکیم،بارک الله بجهودک وسدد خطاک لمایرضیه
استغفر الله العظیم واسئله التوبه
اللهم صل علی محمد وعلی آل محمد الطیبین الطاهرین
@

@nasirchaima8983منذ 5 سنوات الله يخليك. كمل اخي حكيم تمارينك كلها
هايلااااا ولي يعجبني الشرح تعك انت رائع 2 2
@

@mouadninja1712منذ 5 سنوات انا لم اعد احس بي ساقيا بعد هاذا التمرين المهم شكرا ليك بزاف 26
@

@mohamedguellil2176منذ 5 سنوات اروع تمارين انت عالمي خويا حكيم من زمان أنا أتابع قناتك فيها كل شيء الله يوفق خويا حكيم خوك محمد من الجزائر
@

@mhmdiq9067منذ 5 سنوات و الله انت حبيبي اخي حكيم مستمر انا معاك في تطبيق التمارين انت بطل وتستحق التحية انا اخوك من العراق الله يوفقك حبيبي انا بحبك بزاف ❤❤❤❤❤❤❤ 2
@

@ahmedfarouk5696منذ 5 سنوات والله انت افضل قناة في مجالك شفتها علي مستوي العالم واستفدت منك كتير اخوك الصغير من مصر
@

@haider_reusمنذ 5 سنوات ياحبيبي شكرا لك من القلب أنا اتمرن تمارين كثيره بالاضافه الى تمارين التي تنشرها هنا انت رائع اخي
@

@azssousiofficial9906منذ 5 سنوات والله تستفت من القناء ديالك خويا حكيم ❤
قرارت بعات من التدخين شكرا tanmirt 1
@

@Sami-pb5ugمنذ 5 سنوات من الجزائر اشكرك خويا حكيم على هذا مجهود الرائع لي تقوم بيه
@

@younessvloges6442منذ 5 سنوات Khay hakimmm tbarklahh 3likk o stafat mnk bzafff dyal 7wayaj
@

@lmahdiouhaddi3053منذ 5 سنوات برافو الأخ حكيم على المجهود الذي تقدمه لنا بصراحة فيديوهات زنين اومكتلقاش فيهم الملل جزاك الله خيرا. 1
@

@abderrahmaneguebbabi3862منذ 5 سنوات تمارين رياضية مفيدة جداً .. شكراً جزيلا لك
@

@zakariaelayadi2047منذ 5 سنوات غادي نجربهم إن شاء الله اليوم قبل غدا تحياتي أيها البطل الرائع 2
@

@user-qd9od4oc1vمنذ 5 سنوات شكرا على الافادة ، اتمنى ان تعمل فيديو على الرشاقة وكيف تكون نشيط طوال اليوم ، اخوك من الجزائر .
@

@amine01278منذ 5 سنوات بصراحة فيديوهاتك يستفاد منها بالكامل واصل اخي وانشاء الله راح يجيك استدعاء المشاركة في بطولة فيلم سينمائي انتظر المفاجئة .تحياتي 2
@

@user-fe5uw4ec8hمنذ 5 سنوات احسن قناة على اليوتيوب
ممكن انك تنزل فيديو على مشاكل الركبة لانه من الصعب علي كمصاب فركبة وشكرا مشترك من الجزائر 4
@

@eldazgheib1923منذ 5 سنوات يا رائع ، manifique ، فيديوهاتك مفيدة جدا merci trops ، يعطيك العافية و دائما رح ننطر فيديوهات تانية ، بتمنالك النجاح 1
@

@assd846منذ 5 سنوات اشكرك علا التمارين كانت كلش مفيدة اتمنى اتسويلنا طريقة ابراز العروق
@

@MedMed-ub2mpمنذ 5 سنوات بسم الله ماشاء عليك ياكبتن انا بحبك والله وقل تمريناتك صح والله وانا بقولك كمل علشان تجيب مشاهدات كتيره وناس يلعبه كل تمريناتك ❤❤
@

@rx-aloneمنذ 5 سنوات مند زمان و أنا أتابع قناتك يا صديقي حكيم و لله أنت صح محترف في كل شيئ يتعلق برياضة صدقني أنه لا يوجد و لا فيديو في قناتك لم أجده و لله كل شيئ متوفر في قناتك و لله أنت تستاهل كل شيئ لأنك مبدع و رياضي محترف أستفيد منك كثيرا أفضل من أستاذي رياضي و شكرا أخوك هشام من الجزائر ....وسعت 24
@

@maryalhameed2571منذ 5 سنوات جزاك الله خير بس ياريت تعطينا برنامج غذائي متوازن بشأن رياظة كمال الاجسام
@

@alitheking9976منذ 5 سنوات تبارك الله عليك خويا حكيم حنا غاديين معاك دقة دقة يا سلام
@

@ahmadalashmar6628منذ 5 سنوات شكراً لك على فيديوهاتك
كل التمارين ساويتها 1
@

@alifree7778منذ 5 سنوات اتمنى تنزل تمارين لعضلات السواعد في البيت استمر يا ملك الرياضة
@

@Jojo-wb8mlمنذ 5 سنوات 3.4 ألف لايك
متميز مثل العادة ❤❤❤ 2
@

@user-mz8kc8rs4fمنذ 4 سنوات شكرا شكرا انا من لمتابعين الذين يتفاعلون معك وشكرا من الجزائر
@

@asmaali838منذ 5 سنوات ياعمري انت كثير استفدت من قناتك كوتش اريد تمارين لنحت الظهر والجوانب 35
@

@user-dg6ht9hn7wمنذ 5 سنوات هل يجب عليك الجري اوالإحماء قبل التمارين او النط بالحبل وبارك الله فيك خونا حكيم
@

@abdullahatef4549منذ 5 سنوات شكرا جزيلا لك على مجهوداتك الطيبة انا من مصر
@

@khalillakhlifi3546منذ 5 سنوات محتوى هائل و غاية في الروعة ولكن لدي نقذ بناء لك أخي حكيم المرجو فقط تحسين السكريبت
@

@haythamhrc6505منذ 5 سنوات شكرا على التمارين راك طوووب استمر يا اخي 1
@

@hassansalmi5506منذ 5 سنوات أستفيد كثيرا منك يا أخي واصل حفظك الله. أنا مشترك في قناتك.
@

@user-yi3vn4gv7xمنذ 4 سنوات اخي حكيم رب يحفظك. هل اساويه كل يوم او آخذ استراحه يوم
@

@nasroraobl5864منذ 4 سنوات Je jure devant Allah, de belles choses et merci
@

@walidkourichi3244منذ 5 سنوات خويا حكيم تحيا كيفاش ندير بش نقص تعب بعد التمارين العضلات مزيرة بزاف خصوصا سمانة وكويس,نحكي على الارجل بصيفة عامة 1
@

@abdrhmana2l124منذ 4 سنوات والله تمارين نار نار كمل انت احلا يوتيوبر ❤❤❤❤
@

@antoniodinatale815منذ 5 سنوات يعطيك الصحة خويا حكيم انصحني كيفاه ناكل 5وجبات ونحي الشحمة من الكرش بخل التفاح جاوبني
@

@x0487منذ 4 سنوات تمارين رهيبه وكوتش مبدع لاكن انصح بتقليص الكلام والاكتفاء بالشروحات على الفديو بدل الخطبه اللي بداية كل مقطع❤️
@

@ebramrefaat8688منذ 4 سنوات لو سمحت انا كنت عامل رباط صليبى وغضروف ف محتاج اعمل التمارين دى كل يوم علشان العضله ضعيفه هل كده هتقل المده ولا ايه وشكرا ❤
@

@mesho4ever2011منذ 5 سنوات هاتموتنا ياحكيم انا عارف بس برضو هانعمله وهنكسر الدنيا تحياتى من مصر انا متابعك بقالى كام شهر وبدعيلك ديما على التغيير الى عملته فيها بسببك انت جامد من الاخر
@

@ahmedhidal1217منذ 5 سنوات شكرا حكيم لتلبية طلبي ، شكرا جزيلا فقد كنت أحتاجها 5
@

@khalilkhalil1201منذ 5 سنوات انا ندير يوميا 150 بوش اب نقدر ندير هاذ التمرين بعد البوش اب ولا تسبب ارهاق للجسم
@

@DZ-walid05منذ 5 سنوات سؤال فقط ممكن الرد ؟!
تمرين البوكس (ملاكمه) بادنبل او (الزارتار ) واش يخدم واش يتوشي اي جهة في الجسم يقسيها
ولا يزيد في قوة الضربة؟!
@

@lolasoujoud1149منذ 5 سنوات خويا الله ينورك كنعاني من سمنة الارداف واش سكوات كينقص من تم وشحال من مرة
@

@kaltoumadam2629منذ 5 سنوات تبارك الله عليك خويا مزيد من التالق معاك كلثوم من مراكش ا خويا ديما جيب لينا الجديد على الكريشة 2
@

@laamirisimo1689منذ 5 سنوات محتاجة لهد الفيديو عندي مشكل في ركبة قال طبيب لحل هو تضخيم وتقوية عضلات لفخد شكرا جزيلا
@

@rayanmm7552منذ 5 سنوات حكيم عمري 15 وزني 50 طولي 167 نسبة الدهون 10% هل هذا مناسب. انصحني ارجو الرد اخوك ريان 1
@

@zaki6278منذ 5 سنوات خوك من الجزائر تحية مني ليك يا بطل واصل انا اتابعك دائما واصل يا قوي بم
@

@djamelhedhoud727منذ 5 سنوات لو تعطينا كل تمرين كم العدد وم مرة تتعاود الكرة
@

@rayanmm7552منذ 5 سنوات حكيم متى الطول والوزن المثالي للرجال ومتى تمارين لتقوية الاعصاب 2
@

@scorx1منذ 5 سنوات عملت التمارين كلها لكن هذي صعبت علي ، حتى مع استخدام الجدار ، أقوم بالنزول لكن لا استطيع الوقوف مرة أخرى ، هل بإمكاني إكمال التمارين وتخطي هذا إلى أن أحصل على بعض القوة بالقدم ثم أقوم بتطبيقها ؟ ....وسعت
@

@othmanbouhia6321منذ 4 سنوات سؤال : ماهو أفضل وقت لممارسة تمارين الأرجل؟ 1
@

@mubaraksalem295منذ 5 سنوات عندي سؤال ياحكيم
متى اسوي بعد الاكل ولا قبله
من متى اسوي التمرين؟ 2
@

@heshammourad1115منذ 5 سنوات استمر يا بطل
اخوك من مصر
3.2k 1
@

@mahertarshah5830منذ 5 سنوات شكرا لك اخي حكيم
هل يجب الاحماء قبل هذه التمارين او لا ؟
@

@siradjaya1027منذ 4 سنوات شكراً علا كل مقدمته لنا تمارين فعلة 6k
@

@user-ce1vh3xl2eمنذ 5 سنوات مرانيش نحس برجليا تحياتي لك من الجزائر 29
@

@user-bo6qy8dm9kمنذ 5 سنوات هل تستعمل ايضا لي انقاص وزن من ارجل ؟؟؟
@

@mohamedkroos6325منذ 5 سنوات حكيم والله حبيتك في الله وشتركت بقناتك من اول فيديو شفتو لك في القناه بس بدي اعرف انته بتكتب كورس كامل للمبتدئين اذا تكدر نزل فيديو وكذلك طريقه عمل كل وحده منهن الي معي لايك حتى يرد ع تعليق 1
@

@abdeljabartedjini2597منذ 5 سنوات Rani te3ban ya hakim merciii 3la had temrinat
@

@salioufaye5694منذ 5 سنوات جميل يا أخي الكريم استمر خيرا أن شاء الله
@

@dnounogemilcomnounou581منذ 5 سنوات و الله تتعب التمارين هادي و لكن فيها فايدة
@

@fadouaagrebi6743منذ 5 سنوات Tu es le plus meilleur dans la musculation 1
@

@amalal7yat537منذ 4 سنوات تم التبيق والمشاهده باكامل لاكن اريد ان اسئلك سؤال عندما كنت اتدرب كانت ؤجلاي يرتجفان لماذا هل لأنني اول مرى اقوم بهاذا التمرين اتمنى الرد
@

@anismahdi4660منذ 5 سنوات هل بجب ان يكون نظام غذائي خاص لهاته التمارين ام يكون نظام عادي
@

@officiel1773منذ 5 سنوات khouya hakim rak mnawre brina khouya chi tamarin jdade les moli 2