تدريب مختلط: تمارين بناء العضلات الصدرية + البطن باكسرين

13 تمارين ممتاز لعضلات الصدر والبطن - 00:00 تمارين الصدر وتقاسم المنافع. 00:09 تمرين الضغط على مقعد باربل. 00:40 تمرين ضغط الدمبل بنش. 01:18 آلة الطيران. 01:58 تمرين تمرين الضغط على مقعد الحديد 02:37 تمرين ضغط الصدر المائل 03:24 ذبابة كابل الوقوف 04:08 تمرين رفع الركبة جالسًا 04:44 تمرين رفع الورك بالساق المستقيمة المعلقة. 05:22 ركوع الكابل الضيق. 05:57 لف باربل قائم. 06:25 تويست الروسية 07:01 رفع الركبة 07:29 متقاطع V يجلس

الفئة