المدة الزمنية 4:18

البروتين قبل او بعد التمرين ؟ | نصائح المكملات الغذائية للرياضين باكسرين

بواسطة Ali Hammoud علي حمود

262 027 مشاهدة

8.6 K

تم نشره في 2020/08/28

البروتين قبل او بعد التمرين ؟ نصائح المكملات الغذائية للرياضين متى لازم ناخد البروتين للنتيجة الافضل ؟ للمرة الأولى على القناة اسمي علي حمود وهذه القناة مخصصة للشباب العربي للحصول على كافة المعلومات المطلوبة لكي نطور من أنفسنا ونجعل مستقبلنا اجمل. من انا؟ ملك جمال العالم سنة ٢٠١٢، مقدم برامج، صاحب شركة تطوير تكنلوجي و تصوير فيديو غرافي في دبي. للاشتراك بالقناة https://bit.ly/37rnWoa للمتابعة على الانستغرام https://bit.ly/30Efpx5 Video By : The Creators Location : Fitness Gate Gym Abu Dhabi

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 214

@

@SMIBمنذ 3 سنوات يعطيك العافية علوش طيب ايمتى بقدر قرر اني اخود بروتين شرب ؟وكيف فيني حدد المقدار اللي لازم اخدو ؟وكل ايمتى باخدو؟ 11
@

@walidgiat2166منذ 4 سنوات thank you for these information it is so useful and necessary to know it by the way Ali! you look huge bro and i like it 16
@

@user-nk8kj8qs2zقبل 6 أشهر هل ينفع احضر شيكر البروتين قبل الذهاب الي التمرين واخده معايه في النايدي هل يفسد في الشيكر ؟ 1
@

@gengent4041منذ 3 سنوات انا شاك بالدراسة هذي. نصيحة لاتخلي اي دراسة تشتت تفكيرك وتصدقها. ممكن اسم الجامعة الي عملو الدراسات واسماء الاخصائيين لان في دراسات ومختبرات وجامعات غير معتمدة. 3
@

@mohamedbadawy7208منذ 3 سنوات في بروتين خام بيتباع في الصيدليه هل ده آمن 4
@

@generalsdiaa2منذ 2 سنوات مرحبا كتش اتمنى ترد ضروري عتعليقي انا اليوم اشتريت بروتين اسمه Magnum 8000 هل هاذا البروتين سئ او جيد من وجه نظرك سؤال آخر انا طولي ١٩٢ وزني ٦٥ كم الكميه التي تنصحني أخذها من البروتين 2
@

@user-zx5vi9qx2fمنذ 3 سنوات البروتين سريع الامتصاص ISO يفضل اخذه بعد التمرين مباشرة وممكن فعلا ما تفرق اذا اخذ الواحد احتياجه من البروتين 32
@

@lilsarif7612قبل 6 أشهر عندي 4 ايام نستعمل في whey يمكن نغير الي creatine ?
@

@user-cy1to9bw8pمنذ 3 سنوات كابتن انا نحيف جدا
وزني 55
طولي 175
وبدرب في الجيم ايه رأيك في بروتين triple mass 4
@

@aliabood3423منذ 2 سنوات كابتن لبروتين. BADASS قبل تمرين لو بعد تمرين
@

@Barbieasnickiمنذ 2 سنوات مدري كيف اصارحكم بس احيانا اشربه بدون لا اتمرن عاد طعمه حلو
<هو مو حلو مره بس مقبول واحد عليه كبسوله قهوه او مكعب دارك تشوكليت المهم اضيف له اي شي ويطلع حلوو> 3
@

@mrtensaisports4527منذ 2 سنوات طب كوتش انا إذا أخذت بروتين قبل التمرين وكرياتين بعد التمرين لأنو الكرياتين بعمل وجع بالبطن ويصير معدتي ضعيفة بالنادي 1
@

@aboaldahab8392منذ 3 سنوات كوتش يعطيك العافية
وزني 65
ممكن اعرف الكمية الصحيحة من البروتين يلي لازم اخدها من بعد اذنك 11
@

@aboal3z782منذ 3 سنوات يعطيك العافية ياكوتش
سؤال من بعد اذنك ياكوتش
طولي 165 وزني 58
كم جرام من البروتين احتاج له؟ 5
@

@yahiaalmamouri2872منذ 2 سنوات كابتن طولي١٧٥ ووزني ٦٠ كيلو
اخذ بروتين big almass
شلون اخذه؟
@

@m4houran398منذ 3 سنوات سلام عليكم اخوي الله يعطيك العافيه انا حاب اتواصل معك اذا في مجال 3
@

@user-il3nj6zk9uمنذ 3 سنوات انا طولي 166 وانا مبتدئ وزني 42 نحيف مره كم جرام من بروتين إبداء فيه انا طلبت ماس تك بنكهه الكوكيز والكريماء ب 517 ريال وطلبت حديد و وسرير تمرين و آله مشي قلبت غرفتي رياضه المهم كم جرام استخدم؟ جاوبني لن ببداء بكره 10
@

@emadabdullah7706منذ 2 سنوات كم الكميه المناسبه من البروتين اللي قدر أحدها وزني 52 طولي 165 عمر 27 ؟ 2
@

@nezaralsalih4154منذ 3 سنوات ممكن ناخذ الكمية الأكبر من البروتين الجاهز بودر؟ 6
@

@mohamedgamal4870منذ 3 سنوات سؤال يا كوتش من فضلك
ايه الكمية المناسبة من الواي بروتين اللي اقدر اخدها
وزني 63 طولي 185 سن 21 3
@

@ahmedmufeed1منذ 3 سنوات انا كنت اخذ البروتين قبل التمرين مع الوجبه غيرتها وخليتها بعد التمرين شفت في فرق لان البروتين شيك تعتبر وجبه سريعه الهضم بعد التمرين جسمك يحتاج شي سريع 94
@

@filaliyoussef972منذ 2 سنوات أنا عمري 18 و وزني 70 kg وماني عارف إيش نوع بروتيين أخذ ؟ 1
@

@norah2088منذ 3 سنوات البروتين مهم بعد البروتين لان العضله بحاجة بناء وتحتاج بروتين 21
@

@alialloush2252منذ 3 سنوات كابتن انا كل ما اشرب البروتين يكثر الادرار البول 1
@

@ab.f.oمنذ 2 سنوات في شي ماحد شرح عنه كوتش . الي هو مثلا حاجة جسمي ١٥٠ جرام بروتين . البروتين المشروب كم اعتمد عليه يعني مثلا كم جرام من المشروب وكم غرام من الاكل !! وهل يستطيع الاعتماد فقط على البروتين المشروب
@

@user-bv2dp4cm8sمنذ 3 سنوات طيب ياكابتن انا ماشي نظام تضخيم ونظام اكلي ماكثير منيح ومتعمد نوعا ما عالبروتين عندي علبه صغيره اشرب منها وقت التمرين لكن الكبيره تنصحني اشربها اي وقت قبل او بعد ؟؟ 1
@

@user-lb4jb4sp4wالعام الماضي انا صديقي تكلم عن البروتين وكان يستخدمها مده ست شهور لا تمارين ولا شيء كان يعاني من نحافه وخلال ست شهور مع البروتين ماس زاد تقريبا ١٥ كيلو مع الوجبات 8
@

@mustafasattar730منذ 3 سنوات يا اخي اختصر هيه يا قبل يا بعد على شنو هل الطول بالوقت
@

@user-go2sf3px5jمنذ 2 سنوات الله لا يشغلنا وجبه كل ثلاث ساعات والله لو الواحد فاضي لا دوام ولا شغله ولا مشغله ولا ولد ولا تلد مشكله اكثر الي يتفلسفون.. هذا الكلام صحيح لكن للاعبين المحترفين يعني هذي شغلته وباب رزقه اما الهاوي حلو منه يطلع جسمه مرتب ومتناسق وبس اما وجبه كل ثلاث ساعات واحسب ونقص واجمع وكارب وبروتين وكريتين كلها كلام فاضي للاعب الهاوي الأهم من كل هذا حافظ على جسمك من الدهون والاستمرار بالرياضه كاروتين حياة بدون تعقيدات ووجع رأس ....وسعت 1
@

@mohammedalgarniitfc.8122منذ 2 سنوات طيب انا احتياجي 150 بروتين استخدمها على وجبتين قبل التمرين وبعد التمرين مباشره سكوب مكمل بروتين وبعده من ساعه الى ساعه ونص اكل وجبتي الاخيره ، هل هذا النظام ممتاز يا كوتش ولا ولو زادت كميه البروتين بجسمي يضر او لا ياليت احد يفيديني لاني جديد على الشغلات هذي ....وسعت 5
@

@user-em4nw2ot2zمنذ 2 سنوات لعما شو علاك
هل من المعقول ما تاخد بروتين بعد التمرين
@

@amjad5719منذ 3 سنوات طيب كم مره اخذ البروتين في اليوم ولا افضل قبل او بعد التمرين ؟ 5
@

@user-eb5nq4gx5vمنذ 2 سنوات انا مبتدي اشرب بورتين طولي ولا اكامل شهر 1
@

@abdullahahmad305منذ 3 سنوات الله يسعدك كابتن استفسار
السؤال الأول فهل ينفع العب كادريو مشي سريع وهرولة لمدة ٥٠ دقيقه على معده فارغه (صيام ١٢ ساعه) ولا راح اخسر عضل؟ علما اني اكل بعد الكارديو وجبه الفطور
السؤال الثاني بعد حوالي ٥ ساعات من وجبه الفطور اللي تحتوي على( بيض وجبن وخبز ) اتمرن حديد لشد الجسم والترهلات
فهل ينفع ولا لازم اكل وجبه خفيفه قبل التمرين ؟؟ وايش تكون الوجبه هذي مثلا فاكهه ولا لازم وجبه دسمه ....وسعت 3
@

@user-ox8um3ey2vمنذ 2 سنوات بس بعد التمرين يكون الجسم خسر حريرات كثيره ولمن تشرب بروتين فورا بعد تمرين جسم يمتصه فورا ويبلش يبني اما بعد تمرين وجبه عاديه احتمال جسم يطول ليهضم الوجبه والوجبه غير كافيه بلبروتينات للبناء
واهم شيء لاتقول عن غيرك عنتر وتواضع امام الناس ....وسعت 3
@

@user-cp7lm4ee1gمنذ 3 سنوات مع احترامي لشخصك لكن البروتين يكون بعد التمرين لان الانسولين يا اصدقائي يكون بأخفض معدلاته بعد التمرين وعندها و لا يرفع عندها البروتين انسولين الجسم ويخزن الدهون .. محبتي
@

@user-mv2kl4ie3lمنذ 3 سنوات ياكوتش انا كنت استخدم بعد التمرين مباشرة حبه موزه وبعد ربع ساعه اخذ الواي بروتين
وقالي المدرب غلط خذ البروتين مباشرة بعد التمرين وبعد نص ساعه خذ وجبتك
وجربت الطريقه الثانيه وكان الالم الناتج بعد التمرين خف عن الطريقة الاولى
وش الصح لبناء كتلة عظلية ....وسعت 3
@

@user-nb7cp6rg8yمنذ 3 سنوات كيف ما بيهم مش الواي بروتين سريع الامتصاص يختلف عن الأكل بطيء الامتصاص حسب علمي المبتدئ .الرجاء توضيح معلوماتي المبتدئه 3
@

@fawazq4996منذ 2 سنوات ياخوان انتو مثقفين وعارفين انجليزي ماشاء الله مو كل الناس يعرفون انت عربي وحنا عرب تكلمو بلغتنا يا اخي عشان نفهم بعض كلامكم تقطلي اهم كلمه بالانجليزي وبعدها نضيع ماندري شتكلم عنه احترمو اللي ما يعرف ياخي
@

@kamilabelhouchet4423منذ 2 سنوات انا أخذ قبل تمرين و بعد تمرين هاك قال لي كوتش
@

@kasdv8652قبل 10 أشهر انا نحيييف و وزني ٥٠ و طولي ١٦٥ قبل ولل بعد ؟
@

@mrs.spongbob2089منذ 3 سنوات انا اشوف يفضل بعد ويكون المشروب فيه كارب لأستشفاء العضل
@

@user-ft5zm7zk1xمنذ 2 سنوات كابتن اني وزني ٦٠ وطولي ١٦٢
لكن عندي ترهل في جسمي شنو حل 1
@

@user-wv7cl8jf2hمنذ 2 سنوات سؤال كيف استخدم لبروتين اني آخذة قبل التمرين بساعة وبعد التمرين مباشرتن وقبل ماأخذ لبروتين اكل قبل البروتين وجبة اكل وبعدين اخذ لبروتين الواي وروح للجيب 1
@

@fbiiraq318منذ 3 سنوات ومين يقول انت تفتهم وتعرف ونسمع نصيحتك شنو هي الشهاده الي انت حاصل عليها من اابروتين 3
@

@abdullhaldossary9855قبل 11 أشهر لالاسف ما استفدنا من شرحك طويل حنا نبي المختصر المفيد هل اخذ البروتين قبل التمرين وبعد التمرين وكم مره باليوم 1
@

@Wjskiao1منذ 3 سنوات طيب نحنا لو عملنا كارديو وماعملنا مقاومه
هل رح ينشد جسمنا 3
@

@jamial2215العام الماضي انا اللعب تمارين هل يجب ان أخذ بروتين ولا لا تنفع التمارين بدون بروتين
@

@odayosman1733منذ 2 سنوات ماعارف الكلام الكتير ليه شكرآ ع العموم
@

@user-lf9ge3tw4bمنذ 2 سنوات لبروتين سريع امتصاص يتشرب بعد تمرين او تاخد بداله بياض البيض سريع امتصاص اذا شفت احد ينتقد اعرفه خريطي المفروض لاتنقص من قيمة المدرب كلامك غلط أخي الفاضل
@

@soheibgeneral9315العام الماضي اشهد ان لا اله الا الله وان محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم عليه افضل صلاة وسلام 1
@

@haidaralshayaمنذ 2 سنوات يا اخي تعيد بنفس الحكي اختصر رحمة لربك
@

@toystar7821منذ 3 سنوات انا اتناول قبل و بعد التمرين و انا مع العلم في مرحلة التضخيم هل هذا صحيح 1
@

@user-rl2pp5ig9vقبل 11 أشهر وين الكريتن بل موضوع. كل عم تحكي على البروتين
@

@malakmimi2702منذ 3 سنوات انا الكوتش ديالي قالي نشرب البروتين masse كل يوم صباحا حتى لو ما مارست تمرين و رياضة ؟؟؟ فعادي اشربو كل يوم؟؟ 8
@

@ghrobs6637منذ 3 سنوات كوتش كيف اعرف الكميه الي احتاجها من البروتين؟؟؟ 3
@

@asn1604منذ 2 سنوات كابتن البنت فيها تشرب البروتين الباودر؟
@

@assiacherif3640منذ 3 سنوات انا راح نشرب للتضخيم متى نشربو وكم الكمية 1
@

@user-pu4nz2kx4oمنذ 2 سنوات شو شي شو هيدا شي شو هيدا يا اخي قل بعد ولا قبل بدون فلسفة
@

@ononline8539منذ 3 سنوات ضاع الوقت أكثر من نص الفيديو وما أخذنا الإجابة 49
@

@dr.mahmoud6897قبل 11 أشهر ياحبي اسمه بروتين عربي وانجليزي مش بروتايين ياعنترprotein not protaien
@

@shadowfightarena4133العام الماضي كل عالم كل ناس كل مجتمع كمال اجسام يتناول بروتين قبل وبعد ..ماعدا انت فيلسوف زمانه يا سلام كولمان عربي
@

@7Hamattuمنذ 2 سنوات طيب اختصر الموضوع وقلونا نحسب الاحتياج مو لازم فيديو طويل عريض