افضل ٥ تمارين لبناء عضلات الظهر بالبيت باكسرين

بناء عضلات الظهر موضوع مهم للحصول على قوام متناسق و زيادة القوة في بعض التمارين الاخرى اللي تدخل فيها عضلات الظهر بشكل غير مباشر. بس بسبب اغلاق النوادي في بعض الاماكن و تفضيل بعض الناس التمرين بالبيت، البعض بدأ يواجه صعوبة في تمرين عضلات الظهر بشكل فعّال في البيت. بس ما يهمك لانه في هذا الفيديو بروايك ٥ تمارين لبناء عضلات الظهر، و لما تطبقهم، بيكون عندك افضل تمرين علمي لبناء عضلات الظهر بالبيت رابط مباشر لأحزمة المقاومة https://iherb.co/Uuf63Ax رابط الاشتراك في برنامج MF5 https://www.macrofitcoaching.com/copy-of-lltkhls-mn-aldhwn-mf5-brnam-1 فيديو مكملات التحكم في الشهية: /watch/EFhdFx_4Jbc4d رابط الاشتراك بالتدريب الشخصي معاي: (حاليا مغلق لاكتمال العدد) تابعني في الانستجرام من هنا https://www.instagram.com/macrofit_coaching/?hl=en الدراسات المستخدمة في هذا الفيديو 1. Schoenfeld BJ, Grgic J. Effects of range of motion on muscle development during resistance training interventions: A systematic review. SAGE Open Med. 2020 Jan 21;8:2050312120901559. doi: 10.1177/2050312120901559. PMID: 32030125; PMCID: PMC6977096. 2. Johnson G, Bogduk N, Nowitzke A, House D. Anatomy and actions of the trapezius muscle. Clin Biomech (Bristol, Avon). 1994 Jan;9(1):44-50. doi: 10.1016/0268-0033(94)90057-4. PMID: 23916077. . . اسمي محمود وانا من سلطنة عمان وعندي تجربة في فقدان الوزن، حرق الدهون وبناء العضل. كان وزني في السابق ١٣٠ كجم والان يتراوح بين ٦٨ الى ٧٢ كجم. تنشيف جسمي من الدهون و شد الجسم كان حلم و اصبح حقيقة بفضل رياضة و تمارين كمال اجسام طبيعية مع كارديو بشكل مناسب لجسمي. الكثير يعتقد انه بروتين حرق الدهون شيْ حقيقي و انه الكارديو لساعات طويلة هو سر الرشاقة. بس الحقيقة اذا تريد تبني عضلات فخلي عينك ع جيم يسمحلك تطبق تمارين المقاومة و الحديد بشكل علمي. عشقي لمجال الصحة واللياقة قادني الى ان أصبح مدرب مرخص من المؤسسة الدولية لعلوم الرياضة عشان افيد أكبر عدد من الناس. لمعرفة المزيد عني والتعرف على الكثير من المعلومات في مجالات التغذية والتمرين والمكملات، تابعني في الانستجرام ‏@macrofit_coaching

الفئة