هل سمعت قبل ذلك بـكذبة السعرات الحرارية ؟ باكسرين

زيادة وعينا بمجال المجموعات الغذائية وبدائلها، ومعرفة عدد السعرات الحرارية التي يحويها الغذاء مهم جدا لنا في المساعدة على معادلة كمية الطاقة الحرارية الداخلة للجسم بالمقارنة مع الطاقة التي يتم استهلاكها، والذي يعتبر مفتاح النجاح في الحفاظ على الوزن الصحي. ماذا نعني بالسعرات الحرارية؟ تعرف السعرات الحرارية على أنها مقياس الطاقة الذي يمدنا بها الغذاء، والسعرة الحرارية الواحدة (الكالوري) هي كمية الحرارة اللازمة لرفع درجة حرارة غرام واحد من الماء بدرجة مئوية واحدة في ضغط جوي نظامي. معدلات ما يحتاجه الشخص البالغ من السعرات الحرارية اليومية هو على الشكل التالي: للرجل هي تقريبا 2500 سعرة حرارية بينما الانثى تحتاج ما يقارب 2000 وهذا بالطبع قد يتغير بالاعتماد على عدة عوامل كالعمر والوزن والطول والتاريخ الصحي بالاضافة للنشاط البدني اليومي وعوامل اخرى عديدة. عادة ما نقيس كمية الطاقة التي يحتويها غذاء من نوع معين باستخدام وحدة السعرات الحرارية وبحسب الكيلوغرامات. اذا ما كنت تطمح لفقدان وزنك فهذا يعني ضرورة تقليل سعراتك الحرارية الى ما هو مناسب مع زيادة المجهود البدني اليومي لصرف الطاقة المكتسبة نتيجة هذه السعرات. مصدر المعلومات النصية: ويب طب · · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · · د.محمود الشيخ علي .. اخصائي التغذية العلاجية ماجستير في التغذية العلاجية ومدير عام مركز ابن النفيس يوجهك لأفضل الوصفات الطبية على الاطلاق من الطبيعة البحتة ⊱━━━━━━━━━━━⊰✾⊱━━━━━━━━━━━━⊰ بإمكانكم متابعتنا عبر الموقع الإلكتروني www.nafees.ps وصفحتنا عبر الفيس بوك www.facebook.com/IBN.Nafess الانستغرام www.instagram.com/ibn.nafees ⊱━━━━━━━━━━━⊰✾⊱━━━━━━━━━━━━⊰

الفئة