حذار من نقص الزنك.. تعرف على 10 اطعمة غنية بالزنك باكسرين

في الآونة الاخيرة ، الجميع يتحدث عن الزنك و ضرورته في تقوية جهاز المناعة لمحاربة الامراض المختلفة و لكن هل تسائلتم ما هي وظيفة الزنك بالتحديد و ما هي المصادر الطبيعية للحصول عليه. في هذ الفيديو سوف نجيب عن هذه الاسئلة و اكثر الزنك معدن ضروري لصحة جيدة، إنه مطلوب لوظائف أكثر من 300 إنزيم ويشارك في العديد من العمليات المهمة في جسمك، فهو يستقلب العناصر الغذائية ويحافظ على صحة الجهاز المناعي، وعملية نمو الخلايا وإصلاح المتضرر منها. لا بد من معرفة أن الجسم لا يقوم بتخزين الزنك، لذا من الضروري تناوله من مصادره الطبيعية، وذلك من أجل الحصول على الحصة اليومية الخاصة به من الأطعمة الغنية بالزنك. وفقًا للمعهد الوطني الأمريكي للصحة ، يجب أن يستهلك الرجال فوق 14 عامًا 11 ملغم من الزنك يوميًا ، بينما تحتاج النساء فوق 14 عامًا إلى 8 ملغم والنساء الحوامل الى 11 ملغم ومع ذلك فإن تناول نظام غذائي صحي متوازن يتضمن الأطعمة الغنية بالزنك يجب أن يلبي احتياجات الجميع، فيما يلي 10 من أفضل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك.

الفئة