اهميه الكرياتين وضراره باكسرين

الكرياتين يعمل علي امتداد الجسم بالطاقة اللازمة ATB يعمل علي زياده نسبه الميه داخل العضلات وليس تحت امرك يعمل علي زياده وتطور مستوي رفع الاوزان الثقيله عن العادي او الطبيعي يعمل علي زياده وضخ الدم داخل العضلات اثناء التمرين يعمل علي زياده الكتله العضليه اثناء التمرين ويعمل تغير شكل العضلات الي عضلات صلبه يعمل علي الاستشفاء العضلي مما يؤدي الي عدم حدوث اصابات اثناء التمرين يعمل ايضا لكبار السن وخصوصا مرضي الجهاز الهضمي لانه بيساعد علي تحسين التمثيل الغذائي الجرعه اخر تطورات في الابحاث العلميه من منظمه العالميه لصحة وتغذيه الرياضين بان الشخص الطبيعي له من 1-3جرام كرياتين يوميا وتعتبر ديه نسبه ضقيله جدا ممكن تعوضها عن طريق اكل اللحوم والأسماك او المأكولات البحرية اما الشخص الرياضي فهو محتاج من 5-10جرام كرياتين يوميا وتعتبر هذه النسبه كبيره جدا ولا يمكن تعوضها من الاكل او من الاسماك لذالك نحتاج لمكمل الكرياتين وهذا يدل ان كل مبلغ يدفع في هذا المكمل تستفيد منه بكل جنيه ادفع فيه عن باقي المكملات الاخري باهظة الثمن وبرغم من كثره الابحاث العلميه التي تتحدث عن اهميه الكرياتين الا وللاسف في مصر يستخدم اقل من المكملات الاخري اضراره ياثر علي الكبد ويساعد في تذايد الصلع الوراثي عند الرجال

الفئة