١٢ دقيقة تمارين الإطالة للجسم بالكامل لما لها من أهمية قصوى في تحسين المرونة، وزيادة المدى الحركي لمفاصلك.
الشيء الذي يساعد بشكل كبير في:
تحسين أدائك في الأنشطة البدنية
تقليل مخاطر الإصابات
تحريك مفاصلك بكامل نطاق حركتها
زيادة تدفق الدم إلى العضلات
تمكين العضلات من تقديم أداء أكثر فعالية
تحسين قدرتك على أداء الأنشطة اليومية
#تمارين_إطالة
#تمارين_للمبتدئين
#تمارين_تمدد
#ليونة
#مرونة
#تحدي_رمضان٢٠٢٣
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج آخر يمكن أن يؤدي إلى الإصابة ،كما هو الحال بالنسبة لجميع البرامج الرياضية،إذا بدأت تشعر(ين) في أي وقت بالإغماء،الدوار،ألم في الصدر،عدم القدرة على النفس أو أي شيء آخر يسلبك الراحة الجسدية عليك التوقف فورا وإستشارة الطبيب المختص
#coachloly
#شرح_التمارين
#الطريقة_الصحيحة
فيسبوك
https://www.facebook.com/Coach-loly-103595568069479/
انستغرام
https://instagram.com/coachloly?igshid=YmMyMTA2M2Y=
سناب
https://www.snapchat.com/add/loli_lora
Kneeling squat(طريقة الأداء+العضلات المستهدفة)
/watch/g73mo4NgcKVgm
Sumo squat(طريقة الأداء+العضلات المستهدفة)
/watch/8vyv8shBBkvBv
Narrow squat(طريقة الأداء+العضلات المستهدفة)
/watch/4EixvTtxoppxx
تمرين crunches(طريقة الأداء،فوائده،أنواعه،البديل الآمن له)
/watch/80vtdTTNt9ZNt
الطريقة الصحيحة لأداء تمرين ديدليفت( الرفعة الميتة)
/watch/AzO3FixlPmJl3
(Triceps dips)الطريقة الصحيحة ل تمرين الغطس لترايسبس
/watch/85-O4KCed-0eO
كيفية أداء تمرين البريدج
/watch/4bOQqSUwvylwQ
(كيفية أداء تمرين بلانك (من البداية إلى الإحتراف
/watch/UFFGrntj7pIjG
الطريقة الصحيحة لأداء تمرين سكوات
/watch/UOJ9MU96Gcq69
كيفية أداء تمرين الضغط بالشكل الصحيح
/watch/041neG3pe3opn
تمرين الضغط للمبتدئين بالشكل الصحيح
/watch/A31pH9A6KGJ6p
تمرين لانجز بالشكل الصحيح (من المبتدء للمحترف)
/watch/oVKb-GSyWq1yb
احترف التشريح العضلي الرياضي مجانا
/watch/gBbf5KJfWd5ff
أنواع العظام في جسم الإنسان
/watch/0Pv4OYOk3rJk4