تمارين تنحيف الأفخاذ وشد الترهلات في أسبوع واحد فقط باكسرين

تمارين لتنحيف الأفخاذ وشد الترهلات أغلب البنات والسيدات بيعانوا من مشكلة دهون الفخذين والأرداف اللي بتبقى سببها غالبا عامل وراثي وزيادة معدل هرمون الاستروجين (هرمون الأنوثة)، قناة جيرلي بتقدملك ٧ تمارين سهلة وبسيطة جدا لحرق دهون الأفخاذ وتضبيط شكل الساقين والأرداف وشد الترهلات، هتعملي التمارين بنظام circuit training بمعنى تتمرني التمارين ورا بعض بدون راحات وبعد ما تخلصيهم هتاخدي راحة دقيقتين وترجعي تعيدي الكرّة تاني وتبدأي تاني التمارين من أول وجديد بحيث تعملي ٣ مجموعات وكل تمرين مدته ٣٠ ثانية، الفيديو شامل تمارين التسخين وكمان الاسترتشات يعني تقدري تشغلي الفيديو وتتمرني معاه وهتلاحظي النتيجة بعد أول أسبوع لو اتمرنتي بالتزام، تناسب كل الأوزان وكل الأعمار وتناسب المبتدئين #تخسيس #تمارين #حرق_الدهون #تمارين_منزليه #كارديو #تنحيف #circuittraining #circuit #شد_الترهلات #تمارين_الساقين #تمارين_كارديو #للمبتدئين #تخسيس_سريع

الفئة