المدة الزمنية 10:42

تمارين تصغير وشد الافخاذ الأمامي ٢سم خلال أسبوع｜THIGH WORKOUT باكسرين

بواسطة Lana لانا

48 468 مشاهدة

2.4 K

تم نشره في 2022/07/01

Workout starts at ▶ 00:45 💖 Thanks for subscribing 💖 Chinese channel http://bit.ly/2P00nxH Instagram https://instagram.com/lana_in_china Facebook https://www.facebook.com/LanainChina

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 153

@

@blinkisreal7408منذ 2 سنوات انا اتدرب منذ 9 ايام التمرين مفيد جدآ لاحضت التغير انتي تستحقين الملايين من المتابعين 61
@

@user-dg1gf5ei6eمنذ 2 سنوات لانا ممكن تعملي تمرين لتنحيف الجسم كامل شكرن الك يا لانا علا التمرين و ممكن تردي علي بليز 35
@

@mortada2336منذ 2 سنوات السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لانا اعمليلنا كارديو لتنحيف الجسم كامل وزني فوق ال١٠٠ وإنتِ أكثر وحدة أثق في تمارين ها ومجربتها رجاءً ردي على تعليقي 5
@

@user-sg7fp8kk1vمنذ 2 سنوات لانا اشتقنالك كتيير بليز تمارين لنحت وشد الجسم بشهر واحد .بحبك 2
@

@user-we8xp1kr3dمنذ 2 سنوات لانا اعطينا دايت مناسب مع هاي التمارين بليززززز 2
@

@mohamedyasser9439منذ 2 سنوات لانا ارجوكي اعملي هذه التمارين كثيرا شكرا لك 3
@

@soga_2007العام الماضي التمارين جدا جميله وسهلا وغير متعبه اتمنى ان اجد فرق مع ممارسة هذه التمارينشكراا لك 8
@

@user-cs9we4sh5mمنذ 2 سنوات محتاجتهههه كثيرررر ذا الفيد شكراااا بنتضر البث 3
@

@jomana673منذ 2 سنوات ممكن أختي لانا أن تعطينا تمارين تسخينية أولية لتسخين الجسم ومن بعدها نبدأ التمارين .شكرا لك 1
@

@-rwil7138منذ 2 سنوات لانا ممكن تسوي تمارين لتنحيف الفراغ بين الساقين ؟ وشكرا لمجهودك الكبير نحبك ❤️ 9
@

@user-bb1nz7xf3bمنذ 2 سنوات لانا ممكن تعملي رياضه او نصائح لتثبيت الوزن ‍♀️ 5
@

@blinkisreal7408منذ 2 سنوات يوجد تغيير كبير في ساقي انا دائمآ انصت الي لانا تمارينها رائعة جدآ وفعالة 14
@

@jamalhar9458منذ 2 سنوات اثناء التمارين هل هو ضروري إرتداء حذاء رياضي وخاصة اذا كنت اتمرن في المنزل 3
@

@user-sr1qf5hy6kمنذ 2 سنوات كنت محتاجه لهذا الفيديو شكرا لك كثيرا يالانا
ساطبق الخطوات وحشوف اذا في تغير شكرا لك مره ثانيه 16
@

@malakatef2488منذ 2 سنوات شكرا كتير كتير لانا كنت محتاجه لهذا التمارين التمارين مفيده جدا جدا انا متابعتك بحبك كتير كتير لانا انتى حبى
@

@hagarfg9319منذ 2 سنوات لانا انا احبك جداجدا وكل تمارينك بجربها وانشاء الله ينفع حبيبتي❤️♥️
@

@user-zu7xp8rh8eقبل 10 أشهر ماعرف شون اشكرج على هذه الرياضة المفيدة اسبوعين فقط استمريت عليها يوميا وفرق شاااسع وجنت كلش اضوج من حجم افخاذي من كدام وهسة ووواَ كلش حلو 4
@

@user-uk4fb5ir8wمنذ 2 سنوات لانا انا فرحت عند عودتكي لديا سأل هل التمارين نفعلها في أي وقت نريدها و التمارين نفعلها كل يوم مرتين انا افعل من تمارينكي 5 تمارين على الساق والبطن واليد كل يوم هل يفيد ارجو ان تجيبي تحياتي لكي من العراق 1
@

@zeno3660منذ 2 سنوات ممكن تعملي تمارين للعضله النائمه بليزززز 2
@

@nada_2566منذ 2 سنوات ممكن يا لانا تعملي تمارين لل افخاد ال تحت خلال اسبوع عشان العيد 2
@

@BTS-mr6woقبل 10 أشهر مرحبا لانا ممكن تعملين تنحيف الفخد الداخلي ولحصول على منطقة فراغ في منتقط الفخد الداخلي..
@

@BTSArmy-os4xgمنذ 2 سنوات مين انتبه وقت شالت القطة قالت بسم الله : هيي مسلمة 1
@

@user-uk2bt3jb2pمنذ 2 سنوات هل امارس هذا تمارين قبل كارديو أو بعده
@

@Roise-tj2vjمنذ 2 سنوات اريد اسألج سوأل ولو طولت عليج كم مره تلعبن هاي الرياضات الي كله نزلتيهه كم مره بليوم تلعبينهه
@

@sevinmamo8516منذ 2 سنوات بليززززز مومكن تردي علي انا عملت رياض حاسي عندي ساق اكبر من تاني او عنجد مدايق اكتيررررر
@

@mortada2336منذ 2 سنوات وعندي تكييس على المبايض وزني ماينزل بسرعه
@

@user-iu9xu8jz5wمنذ 2 سنوات هاي لانا اريد تمارين تساعد على التنفس بسهولة
@

@user-xx7dh4vj5fمنذ 2 سنوات تمارين جيدة ولكننى أعانى من تقوس فى الناحية الخلفية المواجهة للركبة لا أستطيع أن أجعل ساقى مستقيمة ما هى التمارين المناسبة للتغلب على ذلك؟
@

@Menna-ed7xkمنذ 2 سنوات لانا هل ممكن الرياضه تسبب في آلام في عظام الظهر و ارتفاع درجه الحراره بصوره كبيره؟. لو سمحتى جاوبيني 1
@

@user-iu9xu8jz5wمنذ 2 سنوات هاي لانا انا اريد تمارين لحرق دهون الاصابع بلييز 1
@

@h......5467منذ 2 سنوات مين متلى يترك الفديو شغال وينزل يقرا التعليقات 2
@

@user-bi7fl3ix1lمنذ 2 سنوات اكو تمرينين هذا يساعد ع رفع المؤخره مو الفخذ الأمامي الثالث والرابع
@

@Roise-tj2vjمنذ 2 سنوات اريد واحد ينصحني برياضه مفيده كلش تخليني اضعف ارجوكم اري ردي بليس 2
@

@Roise-tj2vjمنذ 2 سنوات اهلا اسم روزي احب بلاك بينك وسميت اسمي روزي
اريد اسألج سوأل اني كاعد العب الرياضه مالتج ومسويه رجيم بس ما كاعد اضعف سو السبب اصلا من لعبت رياضه سمتنت كلش 1
@

@ginagigi9604منذ 2 سنوات رح ابدا اليوم و اخبركم النتائج بعد اسبوع 1
@

@sahbilina6583منذ 2 سنوات ارجوكي اريد تمارين فعالة لتنحيف الفخد الجانبي والمؤخرة 3
@

@n_teba0قبل 9 أشهر الحركه الثانيه صعب حاولت اسويها ماقدرت
@

@ser-sd5pw3pd9cمنذ 2 سنوات لانا ممكن لتنحيف الفخذ الوراي تحت المخره ❤
@

@user-cs9we4sh5mمنذ 2 سنوات بسم الله رح اجرب
اول يوم:خلصتتت اعععععاكيد ما رح يكون في نتائج..بس كثير حسيت بألم.
ثاني يوم:
ثالث يوم:
رابع يوم:
خامس يوم:
سادس يوم:
سابع يوم: 5
@

@duhaali9825منذ 2 سنوات سوف اجرب التمرين لكن ليس كل يوم لان العضله تحتاج راحه
@

@Roise-tj2vjمنذ 2 سنوات محد رد عليه لانا ردي عليه اريد رياضه تنحف الجسم بلكامل
@

@Tomboy34Elifeمنذ 2 سنوات لانا كيفك ان شاء الله بخير كثير تمارين هاذي الايام ما اشوفك تنزلين كثير وبس ولله احبك لولي .
@

@sondoslife7690منذ 2 سنوات بجربه لمدة اسبوع و باجي اقول النتيجه ❤️
يوم١ : ✔️
يوم ٢ :✔️
يوم٣ : ✔️
يوم ٤
يوم ٥
يوم٦
يوم ٧ 9