المدة الزمنية 18:8

تحدي أسبوع واحد | التمارين التي يتبعها الايدولز لتنحيف الافخاذ ونحت الجزء السفلي من الجسم باكسرين

بواسطة Meru Unnie

3 661 مشاهدة

226

تم نشره في 2023/04/06

🔸 مرحبا اصدقائي فيديو اليوم رح يكون عن تمارين عجيبة لنحت الجزء السفلي من الجسم يتضمن تنحيف الافخاذ بالدرجة الاولى وازالة الترهلات، التخلص من العضلة النائمة وحرق كم كبير من السعرات الحرارية كل هذا في اسبوع واحد 😻💪💞 ♡ مرحبا عيلتي ♡ • انا مريم يمكنكم مناداتي ميرو اهتم بنشر فيديوهات مفيدة للفتيات من مختلف الاعمار وبطريقة لطيفة وقليلا ممتعة 🌸 • اذا اعجبتك المقاطع الخاصة بي اتشرف بيك فرد من عائلتنا فقط اضغط على زر الاشتراك وتفعيل الجرس واهلا بك معنااا 🥳🎀🎂 • عددنا اليوم ( 38.900 ! ) فوتوا وحاكوني | حسابي على الانستغرام : @meruunnie الرابط : https://www.instagram.com/meruunnie/ ↜ شكرا على وقتك الثمين لمشاهدة الفيديو 🥺🤏🏻 ↜ أتمنى لك يوما هادئا وسعيدا ☁️🌿 _ لا احلل اخذ المقطع او قصه او اعادة رفعه ستعرض قناتك للخطر بفعل ذلك !_ #عيلة_ميرو #كوريا #كيبوب #كيدراما #بتس #بلاكبينك #توايس #ايفرقلو #اتزي #ايسبا #سكيز #ايتيز #ميرو_اوني #مراهقات #نصائح_للفتيات #عشاق_كوريا _____________________________________________

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 107

@

@user-tt7mj9hd2fقبل 9 أشهر سويت التمارين اربع ايام + ملاحظه انا نحيفه بس كنت ابي انحف رجلي
اليوم الاول : مافي فرق
اليوم الثاني : الفراغ شوي زاد بين الفخدين
اليوم الثالث : فرق واضح
اليوم الربع نفس الثالث
ومستمره بس راح اعطي رجلي راحه +
ما اسوي دايت ....وسعت 20
@

@ninalina8188العام الماضي اليوم بديت✨
حسيت رجلي انشلوا بالجزء الاول و الثاني
بس متأكدة انها فعالة و حستمر عليها 22
@

@r0_bقبل 9 أشهر رجعوني يا بنات بعد 5 ايام اجي بس ذكروني ب لايك بلييز 9
@

@kimhe-6755قبل 4 أشهر رح اجرب وارجع كل يوم لاكتب النتائج+انا اسوي دايت ليسا وكارديو كل يوم
اليوم الاول:مو قاعدة احس برجولي ياااانااااسسس 7
@

@ayajimina9306العام الماضي رح ابداها غدا و برجعلكم بس ذكروني بلايك ❤ 17
@

@mxm-4العام الماضي و اخيرااااااا عدتيييي بعد سحبة طويلة
اشتقنا لكككككككك يا حياتي
و الفيد كالعادة يجنننننن
استمرييييي ↗️ 5
@

@ninalina8188العام الماضي شكرا على التمارين
قناتك حلوة كثير 7
@

@RAZAN-qw3qbالعام الماضي كل ما أمارس تمارين قوية تعضّل اجري وماعاد اقدر امشي مين مثلي ؟؟؟ 15
@

@kpop_seoul6777العام الماضي يا الله ابداع التصميم كيوت فوق الخيال ❤❤ 3
@

@user-du6te7uf3fقبل 7 أشهر اول يوم لي واحس رجولي اتقطعاً من الالم بس اكيد فعاله راح استمر بكل حماس ❤ 2
@

@gejfbngsjfnhقبل 5 أشهر اليوم بديت وخت هاذ
وان شاء الله اكمل انا كل ماحسيت نفسي ماقدر انتي تحفزيني شكراً 1
@

@HayaAnas-jz8ffقبل 2 أشهر راح احاول اسويها مرتين فاليوم
day.1: ⭐️done once
:day.2 : ⭐️I did half of the exercises because I won't be able to all of them. id="hidden2" class="buttons">
:day.3:❌
:day.4:⭐️done once
:day.5
:day.6
:day.7
تعبت وانا اجيب النجوم بسبب الآيفون ....وسعت 1
@

@chuovesالعام الماضي سوي نفس الفكرة تحدي اسبوع واحد بس للبطن والخصر؟ 3
@

@user-po9cm7bh7oقبل 2 أشهر ولله العظيم ماسرعت الفيديو ولا سانية
عشانك امنتينا
آع صح اخترت كراة الأرز عشان اعشقها زي ما أعشقك+كثري من الفيديوهات الرياضية عن id="hidden3" class="buttons">العضلات
بلييييزززز
ياارب تردي وتكثري من تمارين العضلات ....وسعت
@

@raghdoodandbassam6932قبل 9 أشهر كيووت والمونتاج وكل شي كيوت ويشجع ىح أجرب وبعد أسبوع رح أقول للنتيجه بس ذكروني 1
@

@user-bg4fc5zo8wقبل 6 أشهر اليوم بديت الصيام المتقطع مع هالتمارين وبحاول اكتب لكم النتائج كل يوم
اليوم الاول : ✔️ حسيت اني رح انشل اتمنى اعتاد 3
@

@armybts-jt7zgقبل 9 أشهر انا حبيتك وحبيت قناتك الحلوة ولله كل فيديو بتنزليه و لله بيجنن ياخدلي عقلي وكمان انا نيفة بس بدي انحف اكتر ولله و ادعولي انحف بدون دايت و كمان انتو 1
@

@min_asouالعام الماضي حَـبـييـت..!!
الفِـيـديو تـربـعہ بأعْـمـاقہ قـلبـيِہ>3✨
إســـتمـِريہ ســـويـتِيہ||
سوميہ بينكہ اللطيِفهہ مرت من هُنہا 2
@

@1903saقبل 7 أشهر الوحيده لي احسهم سهلات وسويتهم وسهلات التمارين لي اسويهم قبل اصعب بواجد
@

@faycalbenchaoui1416العام الماضي اهلا وسهلا كيفك انا احلام اتشرف بمعرفتك
بحب قناتك كثير حلوة استمرري يا اسطورة اليوتيوب فيديوهاتك كثير حلوة بحبك كبيييييير 2
@

@user-ns8tk5pk4iقبل 9 أشهر الحين اسوي التمارين كلها وانا شاده بطني؟ 2
@

@salysamy1766قبل 9 أشهر هذي التمارين ما رح تحرق الاكل اللي اكلناه بس ،لا ممكن ترحرق صاحبتي اذا هي جنبي 1
@

@JK-hb7itالعام الماضي Is it possible to do flat stomach exercises like an idol? My cousin wants these exercises Please 3
@

@hi_____bbbbقبل 2 أشهر وقفت عند نص الجزءالتاني ارهااااااااااااااااق و طحت من شدة الوجع و وقفت بهدا رح احاول مرة تانية بس الحين رح اقوم بتمارين تانية ما قدرت
@

@ZAINAB-bx9ltقبل 9 أشهر سويت الجوله الاولى ورجلي طاحن خليت وبطلت 1
@

@salysamy1766قبل 9 أشهر انا صبرت لين وصلت الاخر بس بالاخير عطيتيني شكلاتة بس ،لا وياريت اقدر آكلها
@

@ayslplsقبل 9 أشهر بجرب اسبوعين
يوم 1✅
يوم 2✅
يوم 3✅ s="buttons">r />يوم 4 تم
يوم 5تم
يوم 6تم
يوم 7
يوم 8
يوم 9
يوم 10
يوم 11
يوم 12
يوم 13
يوم 14
اتمنى تذكروني ....وسعت 5
@

@user-tt7mj9hd2fقبل 9 أشهر سويت التمارين اربع ايام + ملاحظه انا نحيفه بس كنت ابي انحف رجلي
اليوم الاول : مافي فرق
اليوم الثاني : الفراغ شوي زاد بين الفخدين
اليوم الثالث : فرق واضح
اليوم الربع نفس الثالث
ومستمره بس راح اعطي رجلي راحه +
ما اسوي دايت ....وسعت 20
@

@HayaAnas-jz8ffقبل 2 أشهر راح احاول اسويها مرتين فاليوم
day.1: ⭐️done once
:day.2 : ⭐️I did half of the exercises because I won't be able to all of them. id="hidden8" class="buttons">
:day.3:❌
:day.4:⭐️done once
:day.5
:day.6
:day.7
تعبت وانا اجيب النجوم بسبب الآيفون ....وسعت 1
@

@user-po9cm7bh7oقبل 2 أشهر ولله العظيم ماسرعت الفيديو ولا سانية
عشانك امنتينا
آع صح اخترت كراة الأرز عشان اعشقها زي ما أعشقك+كثري من الفيديوهات الرياضية عن id="hidden9" class="buttons">العضلات
بلييييزززز
ياارب تردي وتكثري من تمارين العضلات ....وسعت
@

@ayslplsقبل 9 أشهر بجرب اسبوعين
يوم 1✅
يوم 2✅
يوم 3✅ ss="buttons">r />يوم 4 تم
يوم 5تم
يوم 6تم
يوم 7
يوم 8
يوم 9
يوم 10
يوم 11
يوم 12
يوم 13
يوم 14
اتمنى تذكروني ....وسعت 5