لن تتوقف عن ممارسة رياضة السباحة بعد معرفتك لهذه الحقائق المذهلة‍️ باكسرين

للتواصل و الإعلان: fitnutrition78@gmail.com المرجو دعمنا من خلال الإنتساب للقناة عبر الرابط التالي و الإستفادة من بعض الميزات الحصرية: /channel/UCNbWngE6Zmbv8OizwAa7qJw/join السباحة رياضة ممتعة و مناسبة لجميع الأعمار، فوائدها متعددة و تهم الصحة الجسدية و العقلية، فيما يلي نطلعك على أبرز هذه الفوائد و المزايا.. نشاط رياضي بدون تأثير على المفاصل من أولى فوائد السباحة بالتأكيد عدم تأثيرها على المفاصل والظهر مما يجعل الرياضة مناسبة لجميع الأعمار. أظهرت الدراسات أن المشاركة في نشاط مائي يخفف الألم المصاحب لالتهاب المفاصل وهشاشة العظام مع تقوية المفاصل. تساعد السباحة أيضًا في الحفاظ على صحة العظام وتحسينها عند النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث وسن اليأس. من خلال ممارسة هذا النوع من الرياضة، يحمي الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية أنفسهم من آلام المفاصل المحتملة. شد عضلاتك بدون ألم إن تأثير انعدام الوزن الذي يشعر به الشخص عند الغمر في الماء، يسمح لجميع العضلات بالعمل بلطف شديد. نظرًا لأن طفو الجسم يبلغ ثمانون بالمائة، يمكن إجراء الحركات التي يصعب تحقيقها على الأرض، بسهولة في الماء. بالإضافة إلى ذلك، ليس من الضروري تحميل وزن إضافي، لأن البيئة المائية نفسها توفر مقاومة. الرجال الذين تدربوا على برنامج سباحة لمدة ثمانية أسابيع زادوا من كتلة عضلاتهم ثلاثية الرؤوس بنسبة أربع و عشرون بالمائة تقريبا. تساعد ممارسة السباحة بانتظام على شد عضلات الذراعين والساقين والجذع. تحسين قدرات القلب والأوعية الدموية والتنفسية بالإضافة إلى استخدام جميع عضلات الجسم (العضلة ذات الرأسين، الثلاثية الرؤوس، والبطن، الفخذ الرباعية، وما إلى ذلك)، تدعم السباحة كذلك النظام التنفسي والقدرات القلبية، لأن هذا هو أحد الأنشطة البدنية الأكثر فعالية لتحسين العودة الوريدية. بسبب إنكماش وإسترخاء العضلات، فإن الحركات المختلفة تقوم بتعزيز الدورة الدموية مع الحد من إحتباس الماء خاصة بالساقين. من خلال السباحة بانتظام، سيقدم القلب زيادة الطاقة والمقاومة. حيث تسمح السباحة بالحد من مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية سواء في الراحة أو أثناء الجهد، و وبالتالي تسهيل عمل القلب. فوائد للصحة العقلية حالة انعدام الوزن الذي توفره المياه يسمح لجميع العضلات بالإسترخاء، مما يذكر بموقف الجنين في بطن أمه. وهكذا، يتبخر القلق والتوتر و يترك المكان للإسترخاء، يترتب عنه شعور بالرفاه. في نطاق سياق الإسترخاء الذي تمارس فيه، تسبب السباحة، مثل جميع الرياضات إفراز الإندورفين. تعمل هذه الهرمونات على الدماغ والنظام الشوكي والنظام الهضمي لإحضار الشخص إلى حالة من الراحة و الشعور بالرضى. كما خلصت نتائج لدراسة أجريت أن السباحة تخفض التوترات، الغضب، خطر الإكتئاب و الإرتباك أثناء المواقف الحرجة، و السيطرة على الإنفعالات و التحكم في الأعصاب.

الفئة