أسباب ألم قصبة الساق (Shin Splints) وكيفية العلاج باكسرين

للتواصل و الإعلان: fitnutrition78@gmail.com المرجو دعمنا من خلال الإنتساب للقناة عبر الرابط التالي و الإستفادة من بعض الميزات الحصرية: /channel/UCNbWngE6Zmbv8OizwAa7qJw/join هل تتألم قصبتك بعد الجري اليومي أو الركض السريع؟؟ ألم قصبة الساق. أو قد تسمع طبيبًا يسميها متلازمة إجهاد الظنبوب الإنسي. السبب هو الضغط الواقع على عظم الظنبوب والأنسجة الضامة التي تربط العضلات بعظامك. يمكن أن تنتج هذه المشكلة الشائعة عن: القدم المسطحة- عندما يؤدي تأثير الخطوة إلى انهيار قوس قدمك (سوف يسمي طبيبك هذا الإفراط في الانقلاب) أحذية غير مناسبة أو لا تقدم دعمًا جيدًا تمرين بدون إحماء أو تمدد ضعف في الكاحل أو الوركين يمكن لهذا النوع من الإصابات الحدوث أو الظهور مجددا إذا أجريت تغييرات مفاجئة مثل التدريبات الأكثر كثافة أو تدريبات طويلة المدة. كيف يتم علاج آلام قصبة الساق ؟ غالبًا ما تشفى من تلقاء نفسها. إذا رأيت طبيبًا، فتوقع إجراء فحص بدني شامل. قد يرغب في مشاهدتك تركض للبحث عن المشاكل. قد يقوم بإجراء أيضًا الأشعة السينية أو فحص العظام للبحث عن الكسور. أرح جسدك؛ لأنه يحتاج إلى وقت للشفاء. ضع ثلجًا على قصبتك لتخفيف الألم والتورم. افعل ذلك لمدة 20-30 دقيقة كل 3 إلى 4 ساعات لمدة تتراوح ما بين يومين و ثلاثة أيام،حتى يزول الألم. استخدم الأحذية المريحة أو يمكنك طلب تصنيعها أو شراؤها مطابقة للمواصفات. تناول مسكنات الألم المضادة للالتهابات، إذا كنت بحاجة إليها. تساعد العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات، مثل الأيبوبروفين أو النابروكسين أو الأسبرين، في تخفيف الألم والتورم. يمكن أن يكون لهذه الأدوية آثار جانبية، مثل فرصة أكبر للنزيف والتقرح. و من الأفضل إستخدامها بعد إستشارة الطبيب. لا توجد طريقة لتحديد متى ستختفي آلام قصبة الساق بالضبط. هذا يعتمد على سببها. يشفى الناس أيضًا بمعدلات مختلفة؛ من ثلاثة إلى ستة أشهر. أهم شيء هو أنك لا يجب أن تتسرع في العودة لمزاولة رياضتك المفضلة. إذا بدأت في التمرين قبل أن تلتئم قصبتك، فقد تؤذي نفسك بشكل دائم. مارس نشاطًا جديدًا بدون تأثير قد يؤدي إلى تفاقم آلام قصبة الساق أثناء تعافيها. إذا كنت عداءًا، فحاول ممارسة السباحة أو الدراجة. إذا لم تختفي آلام قصبة الساق، أو إذا عادت، فقد يقترح طبيبك أن ترى معالجًا فيزيائيًا. يمكنه علاج مشاكل ساقيك أو الطريقة التي تتحرك بها والتعرف على سبب المشكلة. يمكن أن يساعد المعالج أيضًا في تخفيف الألم وتوجيه عودتك لنشاطك الرياضي من جديد. سوف يتأكد أيضًا من عدم تعرضك لكسر إجهاد و هو عبارة عن تشققات صغيرة في عظم الساق.

الفئة